《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》
壓力與情緒管理
課程目標(biāo):
通過理論學(xué)習(xí)與案例分析,使學(xué)員能正確認(rèn)識(shí)情緒壓力,了解情緒及壓力的特征、存在的意義;
學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂生活工作。
課程大綱:第一部分:壓力管理
為什么進(jìn)行壓力管理
思考:不進(jìn)行壓力管理會(huì)怎樣?
實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡
思考:工作和生活,哪個(gè)是根本?
分享:工作和生活的相互補(bǔ)充
實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡
思考:壓力一定是壞事么?
分享:不同人承受壓力的程度不同
討論:你的績效最高點(diǎn)在哪里?
維護(hù)身心健康,避免悲劇發(fā)生
案例:搜狐財(cái)經(jīng):用生命在工作的中國白領(lǐng)
提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
案例:草莓人的尷尬
壓力管理知識(shí)概述
如何看待壓力;
如何理解壓力;
為什么會(huì)有壓力
“亞歷山大”普遍存在
外部壓力來源分析
家庭壓力
工作壓力
社會(huì)壓力
環(huán)境壓力
經(jīng)濟(jì)壓力
分享:幸福生活,快樂自己
內(nèi)部壓力來源分析
不能自我肯定
追求完美
影響壓力輕度的因素
認(rèn)知評(píng)估
應(yīng)對(duì)能力
可預(yù)測性
可控制性
主觀喜好
(6)事件的重要性
7、壓力的正面作用和負(fù)面影響
(1)壓力對(duì)心理的影響
(2)壓力對(duì)生理的影響
(3)壓力對(duì)行為的影響
三、如何進(jìn)行壓力管理
1、壓力診斷——你的壓力水平如何?
2、瀝青感受,界定壓力所在
3、緩解壓力的方法和措施
(1)啟動(dòng)個(gè)人減壓閥
(2)從整理辦公桌開始
(3)呼吸新鮮空氣
(4)轉(zhuǎn)移注意力,避開壓力源
(5)好好休息
(6)傾訴
(7)辯證分析
(8)改變看法
(9)改變活法
(10)切勿目標(biāo)過高
(11)培養(yǎng)良好習(xí)慣
(12)提升個(gè)人抗壓能力
第二部分:情緒管理
為什么要管理我們的情緒
1、能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志
分享:能把脾氣拿出來是本能,能把脾氣壓回去才是本事
分享:美國心理學(xué)家埃利斯的ABC理論詳解與應(yīng)用
2、情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
3、控制不了情緒,會(huì)導(dǎo)致不可挽回的后果
4、惡劣的情緒具有傳染性,會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
善為士者,不武;善戰(zhàn)者,不怒
情緒與情緒管理概述
理解情緒
情緒的分類
積極的情緒可以提高人的免疫力
消極的情緒破壞人的身體健康
情緒的平靜是理智的思維和行動(dòng)的前提
情緒的失控,往往導(dǎo)致難以估計(jì)的后果
分享:先處理心情,再處理事情
如何進(jìn)行情緒管理
觀點(diǎn):情緒是可以被管理的
察覺個(gè)人情緒
采取相應(yīng)行動(dòng)
治標(biāo)
回到目標(biāo)中來
轉(zhuǎn)移注意力
適度宣泄
自我安慰和心理暗示
治本
冷靜三思
改變態(tài)度,調(diào)整心態(tài)
長期堅(jiān)持,形成習(xí)慣
培養(yǎng)情商
成功=20%智商+80%情商
什么是情商
情商所包含的能力
情商的重要性
如何提升情商
孟德凱老師的其它課程
《陽光心態(tài)鑄造幸福生活》 01.24
《陽光心態(tài)鑄造幸福生活》課程背景進(jìn)入21世紀(jì),越來越多的管理者發(fā)出感嘆:現(xiàn)在的員工宣揚(yáng)個(gè)性獨(dú)立,追求自我實(shí)現(xiàn),不聽話,不順從,隊(duì)伍越來越難帶了;更有甚者,有的員工把工作當(dāng)游戲,換工作是常事,更別談職業(yè)化了;更多獨(dú)生子女天天面對(duì)網(wǎng)絡(luò),不是游戲就是偷菜,基本上處于一個(gè)與70、80后一個(gè)溝通斷層狀況,與人溝通的能力較差,面對(duì)員工對(duì)工作這種無所謂的態(tài)度,又怎么能為公
講師:孟德凱詳情
《銀行保險(xiǎn)開門紅》 01.24
銀行保險(xiǎn)開門紅課程大綱課程背景:展望未來,開門紅的重要性無需多言,其經(jīng)營效果既事關(guān)全年的經(jīng)營指標(biāo)達(dá)成,也影響隊(duì)伍的精神面貌。監(jiān)管要求更嚴(yán)格,同業(yè)競爭更激烈,客戶需求更多元,市場環(huán)境更復(fù)雜,時(shí)間緊、任務(wù)重、困難多、壓力大。本課程立足“大、速,和你一起實(shí)現(xiàn):●開門紅新思維策略:人無我有,人有我優(yōu),人優(yōu)我新,人新我變,人變我恒。●開門紅新經(jīng)營管理:復(fù)雜的簡單化,簡
講師:孟德凱詳情
《招募訓(xùn)練營》 01.24
招募訓(xùn)練營課程背景:隨著中國保險(xiǎn)業(yè)的快速發(fā)展,隨著國外保險(xiǎn)競爭主體的不斷涌入,行業(yè)越來越渴望優(yōu)秀人才的加盟。如何能讓更多的人知道保險(xiǎn)的行業(yè)發(fā)展前景,如何能夠更好地篩選到優(yōu)秀的、堅(jiān)定的從業(yè)人員,是各家保險(xiǎn)公司面臨的共同課題。本課程的設(shè)計(jì)旨在通過規(guī)范化的面試流程,對(duì)候選人進(jìn)行全方位篩選,從而甄選出真正適合行業(yè)、愿意持續(xù)付出的優(yōu)秀人才。課程收益:強(qiáng)化增員理念,提升
講師:孟德凱詳情
《卓越領(lǐng)導(dǎo)力》 01.24
《核能團(tuán)隊(duì)——卓越領(lǐng)導(dǎo)力》課程背景:《核能團(tuán)隊(duì)——卓越領(lǐng)導(dǎo)力》的課程訓(xùn)練,在于幫助企業(yè)中高層管理與主管干部,認(rèn)清自己的角色并從管理者提升成為一個(gè)卓越的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者?,F(xiàn)在的中國企業(yè)正面臨著各種復(fù)雜多變的管理和發(fā)展的新課題。企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)與管理主管要想在充滿變革與挑戰(zhàn)的中國市場中立于不敗之地,必須要及早開始培養(yǎng)管理者的領(lǐng)導(dǎo)力,塑造領(lǐng)導(dǎo)者的積極心態(tài)與優(yōu)良作風(fēng),挖掘他們的領(lǐng)
講師:孟德凱詳情
《卓越培訓(xùn)師》 01.24
卓越培訓(xùn)師課程時(shí)間:2天(12課時(shí))課程對(duì)象:專、兼職講師授課方法:講授、錄像、研討、演練、分享發(fā)表等時(shí)間分配:40理論講授、40現(xiàn)場練習(xí)、20點(diǎn)評(píng)與演示課程目標(biāo):通過此次培訓(xùn)1.使學(xué)員更清晰理解“培訓(xùn)師”的角色使命2.使學(xué)員敢于當(dāng)眾表達(dá)3.使學(xué)員關(guān)注聽眾而不是教材4.使學(xué)員認(rèn)知成人學(xué)習(xí)特點(diǎn),掌握國際前沿的培訓(xùn)理念和教學(xué)工具5.使學(xué)員熟悉“臺(tái)上”、“臺(tái)下”的
講師:孟德凱詳情
《做好這5條你就是老大-管理能力提升》 01.24
《核能團(tuán)隊(duì)——中層管理技能提升》課程背景:中層管理者直接掌握日常經(jīng)營管理活動(dòng),在很大程度上影響著公司的經(jīng)營成本,運(yùn)營效率及產(chǎn)品的品質(zhì),特別是面對(duì)客戶的崗位,例如銷售,客戶服務(wù)等。除此之外,他們還將影響公司的品牌及聲譽(yù)。所以管理技能發(fā)展,在當(dāng)今比任何一個(gè)時(shí)代都重要。管理者的應(yīng)有的轉(zhuǎn)變:在時(shí)間分配上,打破自己的時(shí)間,應(yīng)用生物鐘,將部分時(shí)間分配在團(tuán)隊(duì)成員身上,在工
講師:孟德凱詳情
必使玉人雕琢之——中層管理人員培養(yǎng)方案項(xiàng)目背景:在企業(yè)(一般行政組織)高層、中層、基層管理者的三級(jí)管理體系中,中層管理者是戰(zhàn)略執(zhí)行落地承上啟下的關(guān)鍵部位,承載著企業(yè)績效落地的重則大任,是各大企業(yè)的管理基石。中層管理者作為“企業(yè)中堅(jiān)”,能力素質(zhì)要求較高,既要求具有一定的團(tuán)隊(duì)管理能力,同時(shí)也要求具有較高的專業(yè)水準(zhǔn);既要求具有一定的理論水平,而且通常也要承擔(dān)一定的
講師:孟德凱詳情
零售客戶經(jīng)營與存款營銷創(chuàng)新【授課對(duì)象】銀行零售業(yè)務(wù)經(jīng)營決策層、管理層;支行長、營銷團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人;骨干客戶經(jīng)理、理財(cái)經(jīng)理。一、轉(zhuǎn)思維:后疫情時(shí)代營銷思維的轉(zhuǎn)型(一)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的營銷思維轉(zhuǎn)型1、互聯(lián)網(wǎng)思維2、非金融需求3、場景化營銷4、存款立行,客戶立存款(二)營銷中的互聯(lián)網(wǎng)思維1、得長尾者得天下2、得眼球者得天下3、得粉絲者得天下4、得鳥人者得天下(三)優(yōu)秀銀行
講師:孟德凱詳情
《六脈神劍——讓您成為溝通達(dá)人》 01.24
《六脈神劍——讓您成為溝通達(dá)人》課程背景:銷售做得好得練基本功,練拳不練功,猶如無舵船。這不僅僅是講給銷售聽的課程,普通人也需要,生活無處不溝通。少理論,少套話,多工具,有標(biāo)準(zhǔn),可復(fù)制。課程大綱:決勝第一招:說一基本要素1.同頻同率2.重復(fù)二、講道理不如講故事三、蘇格拉底法則四、FABE解說1、是什么2、性質(zhì)3、好處4、驗(yàn)證決勝第二招:問一基本要素1.開放式
講師:孟德凱詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16221
- 5員工守則 15458
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194