陽光心態(tài)與情緒壓力管理
陽光心態(tài)與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
陽光心態(tài)與情緒壓力管理
陽光心態(tài)與情緒壓力管理
培訓(xùn)老師：衛(wèi)小奎
課程背景
在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，壓力過大已經(jīng)成為職場(chǎng)人士的常態(tài)，過大壓力對(duì)我們每個(gè)
人的傷害，很多人并沒有足夠重視。過大的壓力，一方面會(huì)讓我們產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面
情緒，影響我們的人際關(guān)系；另一方面嚴(yán)重影響我們自身的身心健康，讓我們的工作效
率下降。在以下這些場(chǎng)景中，是否有你熟悉的影子呢？
1.睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠或多夢(mèng)
2.身體各處經(jīng)常會(huì)有一些莫名的疼痛感
3.食欲不振，又或者暴飲暴食，飲食極不規(guī)律
4.脾氣比較暴躁，經(jīng)常會(huì)莫名地向身邊親近的他人發(fā)脾氣
5.有明顯的職業(yè)倦怠感，對(duì)未來失去信心，對(duì)生活幸福體驗(yàn)感下降。
5.人際關(guān)系比較緊張，工作經(jīng)常丟三落四，工作注意力不集中，工作效率低下
如果從以上情境中能夠找到你熟悉的影子，那說明你已經(jīng)在深受過大壓力的困擾
每個(gè)人的抗壓能力雖然不同，但科學(xué)正確的減壓方法能夠提升自身的抗壓能力，讓自己
在面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)時(shí)，更顯從容。
本次課程能夠幫助學(xué)員正確認(rèn)知到壓力對(duì)我們每個(gè)人的影響，幫助大家消減因?yàn)閴毫?br />
而產(chǎn)生的焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒影響。通過調(diào)整大家面對(duì)壓力的心態(tài)，來積累更
多緩解壓力的資源，以及教授給大家一些具體的緩解壓力的方法。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，達(dá)
到提升大家應(yīng)對(duì)各種壓力的能力，提升自身的工作績(jī)效，并最終贏得健康幸福的人生！
課程時(shí)間：1天，6小時(shí)
課程對(duì)象：職場(chǎng)較高壓力人群
課程特色
結(jié)合工作生活背景實(shí)用實(shí)效實(shí)戰(zhàn)
講授與體驗(yàn)相結(jié)合的互動(dòng)式教學(xué)
引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行深層次的內(nèi)在感悟
課程收益
識(shí)別職場(chǎng)壓力類別及壓力管理的ASP模型
學(xué)會(huì)接納和欣賞工作生活中的身邊人，減低內(nèi)耗
提高自身的壓力覺知能力，融洽與團(tuán)隊(duì)中他人的關(guān)系
掌握具體的工作減壓方法
常懷感恩利他的覺知，提高自身的幸福體驗(yàn)感
培訓(xùn)要求
1. 授課現(xiàn)場(chǎng)建議以小組“魚骨式”的排列；
2. 最好能配備一名協(xié)助教學(xué)的工作人員
課程大綱
第一講：如何正確認(rèn)識(shí)壓力？
1. 職場(chǎng)壓力的四種類型
? 繁瑣型
? 持久型
? 突發(fā)型
? 嚴(yán)重型
2. 壓力與工作績(jī)效之間的關(guān)系（壓力的ASP模型）
3. 面對(duì)壓力的正確應(yīng)對(duì)姿態(tài)是什么（微笑法則）
第二講：壓力給我們帶來的影響是什么？
1. 壓力給我們帶來“壞”的情緒
? 視頻：了解生活中的“壞”情緒
? 案例討論：當(dāng)“壞”的情緒來臨時(shí)，你該如何應(yīng)對(duì)？
? 由不同情緒的應(yīng)對(duì)方式，來了解自我（薩提亞冰山模型）
? 視頻：情緒又是如何傳導(dǎo)的
2. 壓力影響我們的自身健康及績(jī)效表現(xiàn)
? 壓力對(duì)我們自身健康的影響
? 壓力影響我們“情緒勞動(dòng)”的產(chǎn)出
第三講：如何正確面對(duì)我們的壓力
1. 保持積極陽光的心態(tài)
? 體驗(yàn)：努力的欲望與積極團(tuán)隊(duì)心態(tài)的打造
? 在壓力面前如何化壓力為動(dòng)力，快速高效地完成工作
? 分享：在壓力模擬體驗(yàn)中你的感悟是什么？
2. 學(xué)會(huì)欣賞和贊美他人
? 視頻：你的內(nèi)心涵容能力有多大
? 體驗(yàn)：正確地欣賞和贊美周邊的同事
? 分享：在欣賞中找到自己抗壓的資源
3. 自我性格特質(zhì)的覺察與改善
? 繪畫體驗(yàn)：在彼此互動(dòng)中自我角色的覺知
? 學(xué)會(huì)接納自己
? 培養(yǎng)自己的職業(yè)化情緒
第四講：情緒減壓的具體方法
1. 體驗(yàn)：正念冥想
2. 培養(yǎng)自己的感恩利他之心
? 正確認(rèn)識(shí)利他之心
? 日常工作中“心界”的六個(gè)層級(jí)
? 正確價(jià)值觀對(duì)我們?nèi)松挠绊?br />
3. 改變自己的不合理認(rèn)知（ABCDE法則）
4. 訓(xùn)練自己的工作生活中的高情商
5. 建立并完善自己的社會(huì)支持系統(tǒng)
衛(wèi)小奎老師的其它課程
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職場(chǎng)情商管理授課老師——衛(wèi)小奎課程背景在任何一家單位工作，任何一個(gè)崗位上，我們或多或少遇到這樣或那樣的問題，以下是否有我們熟悉的影子呢？1.在工作遇到困境時(shí)總是很難獲得上司的理解和支持2.同事之間以及上下級(jí)之間協(xié)作性差，總是特別容易得罪人3.工作經(jīng)常丟三落四，工作注意力不集中，工作效率低下4.缺乏對(duì)他人的號(hào)召力和影響力力，自己注定就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的服從者5.面
講師：衛(wèi)小奎詳情
“高績(jī)效團(tuán)隊(duì)管理”培訓(xùn)方案培訓(xùn)老師——衛(wèi)小奎課程背景為什么偉大的理想不能如愿轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)？為什么無懈可擊的戰(zhàn)略方案達(dá)不到預(yù)期的效果？為什么經(jīng)過科學(xué)論證的目標(biāo)不能如愿變成具體的結(jié)果？為什么小心翼翼，費(fèi)盡心思卻被對(duì)手搶占先機(jī)？為什么同樣的計(jì)劃，同樣的策略，業(yè)績(jī)卻相差十萬八千里？面對(duì)這些問題，您有何感想？這一切“為什么”的背后都隱藏著一個(gè)重要的現(xiàn)實(shí)，那就是——團(tuán)隊(duì)績(jī)
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陽光心態(tài)與職場(chǎng)正能量 06.22
陽光心態(tài)與職場(chǎng)正能量授課老師——衛(wèi)小奎課程背景作為一名客戶服務(wù)類崗位的工作人員，每天除了處理大量繁瑣性的事務(wù)類工作外，還要面臨很多突如其來的客戶投訴，尤其是對(duì)態(tài)度惡劣的客戶投訴時(shí)，如何有效地控制好自己的情緒，如何有效化解與客戶之間的糾紛，以及如何有效提升自己的職場(chǎng)抗壓能力和培育積極陽光的職業(yè)心態(tài)，就顯得尤為重要。面對(duì)繁瑣的工作壓力和突發(fā)性的客戶投訴，每個(gè)人的
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