《職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)對(duì)策體驗(yàn)課程》

  培訓(xùn)講師:郭笑雪

講師背景:
郭笑雪老師——心理健康與養(yǎng)生專家教育經(jīng)歷:北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)學(xué)士(本科)北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士(研究生)執(zhí)業(yè)資質(zhì):國(guó)家二級(jí)心理咨詢師高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師ACI美國(guó)認(rèn)證國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師工作經(jīng)歷:1992-1997年:北京軍區(qū)總院東院,擔(dān) 詳細(xì)>>

郭笑雪
    課程咨詢電話:

《職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)對(duì)策體驗(yàn)課程》詳細(xì)內(nèi)容

《職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)對(duì)策體驗(yàn)課程》

職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)對(duì)策體驗(yàn)課程
課程背景:
現(xiàn)代生活,壓力是普遍存在的,當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候,壓力就隨之而來(lái)
。過(guò)度的工作壓力,對(duì)于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過(guò)大,會(huì)引起員工的不滿
、消極,對(duì)工作不負(fù)責(zé)任,此外還會(huì)出現(xiàn)離職、缺勤等問(wèn)題。但同時(shí),心理學(xué)相關(guān)研究
也證明,適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力,并減少工作中錯(cuò)誤
的發(fā)生,它也是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)需要。而壓力的往往通過(guò)情緒體現(xiàn),每個(gè)人都有
情緒—喜悅、傷心、快樂(lè)、痛苦等等,事實(shí)上,做為一個(gè)人,若沒(méi)有情緒就不算真正活著
。問(wèn)題是你要做情緒的朋友,而不要做情緒的奴隸。
情緒與壓力管理可以幫助您:了解自己、接受自己;活在當(dāng)下、面對(duì)現(xiàn)實(shí);了解壓力
及不良情緒的來(lái)源及目的;察覺(jué)您的想法與看法;擬定改變計(jì)劃,走出陰霾。
情緒與壓力的有效管理可以提供您:如何與人相處;如何體諒、包容別人;如何使自
己成為受歡迎的人;如何累積您的競(jìng)爭(zhēng)力。
課程目標(biāo):
1、引導(dǎo)學(xué)員了解情緒與壓力的基本內(nèi)容
2、輔導(dǎo)學(xué)員理解職場(chǎng)情緒與壓力的方式與特點(diǎn)
3、幫助學(xué)員掌握提高職場(chǎng)情緒與壓力的管理方法
課程設(shè)計(jì):
1、培訓(xùn)時(shí)間為6個(gè)小時(shí)
2、培訓(xùn)形式以理論講授為主,結(jié)合案例討論、體驗(yàn)游戲等方式。
3、培訓(xùn)對(duì)象為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員
主訓(xùn)導(dǎo)師:郭笑雪(簡(jiǎn)介略)
課程大綱:
模塊一、了解壓力
一、誰(shuí)躲得開(kāi)壓力?——壓力的定義及內(nèi)涵
二、現(xiàn)代社會(huì)對(duì)壓力的反應(yīng)
三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
輔助教學(xué)方法:視頻欣賞,壓力體驗(yàn)。
模塊二、壓力的來(lái)源及壓力反應(yīng)
一、壓力源是什么?
二、測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)——生活壓力測(cè)試
三、為什么在壓力面前反應(yīng)不一?——壓力反應(yīng)的類型
四、壓力對(duì)身心的影響
輔助教學(xué)方法:壓力游戲
模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的?
一、沒(méi)有壓力是不是就好?
二、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端
三、壓力的表現(xiàn)形式
模塊四、職場(chǎng)壓力管理的七大應(yīng)對(duì)措施
一、樹(shù)立正確對(duì)待壓力的態(tài)度
二、擁有內(nèi)控點(diǎn),成功管理壓力。
三、壓力管理的七大應(yīng)對(duì)措施
1、辨別壓力源
2、熟悉自己的壓力信號(hào)
3、了解自己的壓力應(yīng)對(duì)方式
4、提高解決問(wèn)題的能力
5、建立良好的人際關(guān)系
6、完善自我調(diào)節(jié)的能力
7、提高情緒管理的能力
輔助教學(xué)方法:案例討論
模塊五、認(rèn)識(shí)壓力的外部表現(xiàn)——情緒
一、什么是情緒及情緒的構(gòu)成
二、如何獲得積極的情緒
1、善于給自己注射“快樂(lè)強(qiáng)心劑”。
2、制造快樂(lè),組成“快樂(lè)加工廠”。
3、活下當(dāng)下
4、每天十分鐘的真正放松
三、職場(chǎng)情緒的調(diào)節(jié)與管理
1、把發(fā)牢騷轉(zhuǎn)化為有效的批評(píng);
2、營(yíng)造和諧合作的氛圍,減少摩擦;
3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。
4、管理自己情緒的四步驟
模塊六、做心理健康會(huì)工作愛(ài)生活的現(xiàn)代人
一、健康的完整概念是什么?
二、心理健康的含義
三、人生終極的追求是幸福,而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊七:?jiǎn)T工心理幫助計(jì)劃(EAP)
一、員工心理幫助計(jì)劃的含義及內(nèi)容
1. 員工心理幫助計(jì)劃的模式
2. 員工心理幫助計(jì)劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法






備注:以上大綱僅供參考,實(shí)際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整

 

郭笑雪老師的其它課程

職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)——心理健康促進(jìn)體驗(yàn)課程課程背景:人的一生有三分之一是在職場(chǎng)中度過(guò)的,人在職場(chǎng)——繁重的工作壓力,無(wú)法釋?xiě)训男睦碇負(fù)?dān),千頭萬(wàn)緒的人際關(guān)系,個(gè)人成長(zhǎng)與工作環(huán)境之間的不協(xié)調(diào),個(gè)人利益與組織利益沖突的糾結(jié)......這些是否都是你無(wú)法自由飛翔的牽絆?為什么有的人可以做到事業(yè)有成,春風(fēng)得意?為什么有人卻工作無(wú)著,心灰意冷?這些都跟一個(gè)人在職場(chǎng)是否善于保持

 講師:郭笑雪詳情


養(yǎng)生與健康課程背景:世界衛(wèi)生組織在1978年國(guó)際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申:健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,且是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。該宣言指出:健康是基本人權(quán),達(dá)到盡可能的健康水平,是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)重要的社會(huì)性目標(biāo)。事隔多年后,1989年世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念,認(rèn)為健康包括軀體健康(physicalhysi。

 講師:郭笑雪詳情


職業(yè)女性的幸福之路課程背景:女人一生在追求什么?古代女性主內(nèi),丈夫、孩子、家庭是她的全部;而現(xiàn)代女性的價(jià)值不僅體現(xiàn)于家庭之內(nèi),也體現(xiàn)于職場(chǎng)上的建樹(shù)、為社會(huì)作出的貢獻(xiàn)、對(duì)自我生命的追尋和豐富。更廣闊的發(fā)展天地也意味著更多方面的壓力。想要給職場(chǎng)女性全面的關(guān)懷,就必須真正了解女性的生活狀態(tài)和內(nèi)心訴求。經(jīng)濟(jì)社會(huì)高速發(fā)展帶來(lái)了壓力和機(jī)遇,社會(huì)和家庭對(duì)職場(chǎng)女性的期望和要

 講師:郭笑雪詳情


做情緒的朋友課程背景:1、情緒是人類最忠實(shí)的朋友,從情緒我們可以獲知我們內(nèi)心最深層的需要,而情緒管理也將是人一生當(dāng)中都要面對(duì)的最大的挑戰(zhàn)。2、在職場(chǎng)中,做個(gè)理性的社會(huì)人是特別重要的,這關(guān)系到員工的心理健康,更關(guān)系到企業(yè)的有序發(fā)展,因?yàn)槠髽I(yè)都希望員工是發(fā)揮自己最大效能的人,而情緒化的最大傷害就是會(huì)讓人的自我效能降低,從而影響到工作效率。課程目標(biāo):1、引導(dǎo)學(xué)員了

 講師:郭笑雪詳情


職場(chǎng)和諧人際關(guān)系管理課程背景:每個(gè)人都渴望發(fā)展、渴望得到他人的幫助、渴望得到組織提拔晉升、渴望自己有個(gè)幸福的生活。而現(xiàn)實(shí)是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)事與愿違的情況,這是為什么呢?其原因就在于很多人不懂人情世故,不懂人際關(guān)系的重要性,不懂得如何建立和諧的人際關(guān)系。所以,如何能獲得發(fā)展、獲得他人幫助、獲得提拔晉升、獲得幸福生活是擺在每個(gè)職場(chǎng)人面前的難題。要攻克這難題必須從重視人

 講師:郭笑雪詳情


職場(chǎng)情商提高有道體驗(yàn)課程?課程背景身在職場(chǎng),無(wú)論從事哪種職業(yè),身居何種職位,“智商決定是否錄用,情商決定是否升遷”,已成為決定職業(yè)發(fā)展的重要信條。情商是職場(chǎng)人更好處理自我情緒,更好與同伴合作的基本心理素質(zhì)。只有情商素質(zhì)提高了,才能從根本上解決企業(yè)成員之間的合作與執(zhí)行能力,并為企業(yè)帶來(lái)更多的效益。?課程目標(biāo)1、引導(dǎo)學(xué)員了解情商與智商的關(guān)系2、輔導(dǎo)學(xué)員理解職場(chǎng)情

 講師:郭笑雪詳情


職場(chǎng)情商與壓力管理課程背景:1、身在職場(chǎng),無(wú)論從事哪種職業(yè),身居何種職位,“智商決定是否錄用,情商決定是否升遷”,已成為決定職業(yè)發(fā)展的重要信條。情商是職場(chǎng)人更好處理自我情緒,更好與同伴合作的基本心理素質(zhì)。只有情商素質(zhì)提高了,才能從根本上解決企業(yè)成員之間的合作與執(zhí)行能力,并為企業(yè)帶來(lái)更多的效益。2、現(xiàn)代生活,壓力是普遍存在的,當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候,壓

 講師:郭笑雪詳情


職場(chǎng)心理健康促進(jìn)體驗(yàn)課程課程背景:人的一生有三分之一是在職場(chǎng)中度過(guò)的,人在職場(chǎng)——繁重的工作壓力,無(wú)法釋?xiě)训男睦碇負(fù)?dān),千頭萬(wàn)緒的人際關(guān)系,個(gè)人成長(zhǎng)與工作環(huán)境之間的不協(xié)調(diào),個(gè)人利益與組織利益沖突的糾結(jié)......這些是否都是你無(wú)法自由飛翔的牽絆?為什么有的人可以做到事業(yè)有成,春風(fēng)得意?為什么有人卻工作無(wú)著,心灰意冷?這些都跟一個(gè)人在職場(chǎng)是否善于保持心理健康,是

 講師:郭笑雪詳情


職場(chǎng)魅力女性全修煉課程背景:魅力是一種復(fù)合的美,有持久特別的吸引力和影響力。魅力包括:視覺(jué)魅力、社交魅力、精神魅力等。做個(gè)有魅力的人是很多女性的愿望,魅力是可以學(xué)習(xí)的,不做懶女人就是魅力女性共同的意識(shí)。女人一生在追求什么?古代女性主內(nèi),丈夫、孩子、家庭是她的全部;而現(xiàn)代女性的價(jià)值不僅體現(xiàn)于家庭之內(nèi),也體現(xiàn)于職場(chǎng)上的建樹(shù)、為社會(huì)作出的貢獻(xiàn)、對(duì)自我生命的追尋和豐

 講師:郭笑雪詳情


用《黃帝內(nèi)經(jīng)》指導(dǎo)女性的養(yǎng)生之道課程背景:《黃帝內(nèi)經(jīng)》起源于軒轅黃帝,代代口耳相傳,后又經(jīng)醫(yī)家、醫(yī)學(xué)理論家聯(lián)合增補(bǔ)發(fā)展創(chuàng)作,于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期集結(jié)成書(shū)。在以黃帝、岐伯、雷公對(duì)話、問(wèn)答的形式闡述病機(jī)病理的同時(shí),主張不治已病,而治未病,同時(shí)主張養(yǎng)生、攝生、益壽、延年,是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一,是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中現(xiàn)存成書(shū)最早的一部醫(yī)學(xué)典籍。在《靈樞.五音五味篇》說(shuō)

 講師:郭笑雪詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://kunyu-store.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有