山東濰坊某房地產(chǎn)投資集團(tuán)《情緒、壓力與時(shí)間管理》成功舉辦!
作者:郭敬峰 93
6月23日,高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師郭敬峰老師受邀山東濰坊某房地產(chǎn)建設(shè)投資集團(tuán)開(kāi)設(shè)《情緒、壓力與時(shí)間管理》課程,郭老師在體驗(yàn)式培訓(xùn)中分享情緒調(diào)適技巧,壓力疏導(dǎo)方法和高效時(shí)間管理原則,200多位各事業(yè)部和分公司管理者們積極學(xué)習(xí),在寓教于樂(lè)和輕松愉悅的的行動(dòng)教練輔導(dǎo)中學(xué)會(huì)如何提升心理資本,掌握高效時(shí)間管理技巧,提高工作績(jī)效,大家反饋干貨滿滿,非常實(shí)用,希望多多舉辦這樣的心理通用管理培訓(xùn),感謝領(lǐng)導(dǎo)們的熱情接待和大力支持,感恩各位管理者積極投入和認(rèn)真學(xué)習(xí),為關(guān)注員工綜合能力提升,塑造人文關(guān)懷的優(yōu)秀企業(yè)文化點(diǎn)贊!
集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)講話致辭
公司集團(tuán)始終秉承“服務(wù)城市建設(shè)、助力濰坊經(jīng)濟(jì)、謀劃企業(yè)發(fā)展”的理念,聚力發(fā)展基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、城市公用事業(yè)兩大主業(yè),為加快新舊動(dòng)能轉(zhuǎn)換和“四個(gè)城市”建設(shè)做出更大貢獻(xiàn)。
情緒,是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。“喜傷心,怒傷肝,悲傷肺,思傷脾,恐傷腎,驚傷神經(jīng) ” ,預(yù)防“情緒垃圾桶”,應(yīng)善用“好心情效應(yīng)”。
踢貓效應(yīng):是指對(duì)弱于自己活等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿的情緒,而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。它描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情,一般沿著強(qiáng)弱或等級(jí)組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞,由金字塔頂尖一直擴(kuò)散到最底部,無(wú)處發(fā)泄的最弱小的那個(gè)元素,則成為最終受害者。其實(shí),這是一種心理疾病的傳染。
當(dāng)情緒在穩(wěn)定時(shí),可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力,幽默解嘲,感性享受,理性分析。且積極暗示,改變思維“太棒了”!
“互動(dòng)小游戲”
你知道性格和壓力息息相關(guān)么?不同性格的人對(duì)壓力的敏感度不一樣,有的比較容易過(guò)激,易陷入焦躁?duì)顟B(tài),對(duì)壓力的心理承受能力也差一些。而有的傾向于從容漫步,充滿耐心而且肯花時(shí)間來(lái)考慮一個(gè)決定,承受能力強(qiáng)。 學(xué)會(huì)調(diào)適自我,越柔軟,越堅(jiān)強(qiáng)。
只要活著,壓力就會(huì)如空氣般伴隨我們一生,壓力是把雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。郭老師向?qū)W員分享實(shí)用的常見(jiàn)減壓小方法。
冥想減壓
思考下,什么是時(shí)間?我們每天都很忙碌,怎么樣忙而不“盲”,時(shí)間無(wú)法積蓄,無(wú)法取代,無(wú)法失而復(fù)得。應(yīng)該學(xué)會(huì)“巧”忙,提高工作效能!
一個(gè)正常人的時(shí)間賬目表
時(shí)間管理的第一要義是以目的為導(dǎo)向,制定SMART 目標(biāo):(Specific詳細(xì)的、 measurable可衡量的、attainable有挑戰(zhàn)的、relevant現(xiàn)實(shí)的、time時(shí)效性)。
郭老師向?qū)W員介紹時(shí)間管理方法—ABC分類(lèi)法:
1 .將自己工作按輕重緩急分為:
A(緊急、重要)
B(次要)
C(一 般)三類(lèi)
2.安排各項(xiàng)工作優(yōu)先順序,粗略估計(jì)各項(xiàng)工作時(shí)間和占用百分比。
3.在工作中記載實(shí)際耗用時(shí)間。
4.每日計(jì)劃時(shí)間安排與耗用時(shí)間對(duì)比,分析時(shí)間運(yùn)用效率。
5.重新調(diào)整自己的時(shí)間安排,更有效地工作。
時(shí)間管理方法—6點(diǎn)優(yōu)先工作制:這一方法要求把每天所要做的事情按重要性排序,分別從“1”到“6”標(biāo)出6件最重要的事情。每天一開(kāi)始,先全力以赴做好標(biāo)號(hào)為“1”的事情,直到它被完成,然后再全力以赴地做標(biāo)號(hào)為“2”的事,依此類(lèi)推…… 艾維利認(rèn)為,如果一個(gè)人每天都能全力以赴地完成6件最重要的大事,那么,他一定是一位高效率人士。
壓力伴隨過(guò)度情緒化,情緒帶來(lái)壓力,學(xué)會(huì)自我減壓。在工作生活中,我們應(yīng)以最小的代價(jià)和浪費(fèi)獲得最佳的期待結(jié)果。祝愿大家不拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己;不拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人;更不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。祝各事業(yè)部和分公司的管理者們職場(chǎng)春風(fēng)得意,家庭幸福和睦!
擴(kuò)展閱讀
姜上泉老師:九為集團(tuán)降本增效系統(tǒng)訓(xùn)戰(zhàn) 2024.02.26
2024年2月20日–21日,姜上泉導(dǎo)師在天津九為集團(tuán)訓(xùn)練輔導(dǎo)降本增效系統(tǒng)。九為集團(tuán)總裁、副總裁、各分子公司總經(jīng)理及90多位管理人員、技術(shù)人員參加了訓(xùn)戰(zhàn)輔導(dǎo)。九為集團(tuán)(GOWE),是涵蓋新材料和智能設(shè)
作者:姜上泉詳情
華潤(rùn)五豐集團(tuán)2024年降本增效工作會(huì) 2024.01.31
2024年1月28日,華潤(rùn)五豐集團(tuán)2024年降本增效工作會(huì)議在深圳舉行,華潤(rùn)五豐集團(tuán)60多位核心中高層經(jīng)管人員和降本增效云學(xué)院(深圳市財(cái)智菁英企管咨詢)2位咨詢老師出席了會(huì)議。華潤(rùn)五豐的前身是于195
作者:姜上泉詳情
溫氏集團(tuán)佳潤(rùn)食品精益六最輔導(dǎo)訓(xùn)戰(zhàn) 2023.12.22
2023年12月19日—20日,姜上泉導(dǎo)師蒞臨中國(guó)企業(yè)500強(qiáng)溫氏集團(tuán)佳潤(rùn)食品賦能《業(yè)績(jī)突破—精益六最系統(tǒng)》,佳潤(rùn)食品100多位經(jīng)管人員參加了輔導(dǎo)研習(xí)。溫氏集團(tuán)是中國(guó)著名的現(xiàn)代農(nóng)牧企業(yè)集團(tuán),2022年
作者:姜上泉詳情
降本增效咨詢培訓(xùn):鐵騎力士集團(tuán)食品事 2023.11.22
2023年11月16日,鐵騎力士集團(tuán)食品事業(yè)部?jī)杉夜荆ňd陽(yáng)楓葉牧場(chǎng)、綿陽(yáng)斯坦瑞)啟動(dòng)降本增效項(xiàng)目。鐵騎力士集團(tuán)總裁、食品事業(yè)部總裁、副總裁及事業(yè)部各分子公司50多位經(jīng)管人員和降本增效云學(xué)院(深圳市財(cái)
作者:姜上泉詳情
力嘉集團(tuán)精益人才培養(yǎng)項(xiàng)目訓(xùn)戰(zhàn) 2023.06.25
2023年6月15-16日,降本增效云學(xué)院(深圳市財(cái)智菁英企管咨詢)陳老師在力嘉集團(tuán)啟動(dòng)精益人才培養(yǎng)項(xiàng)目,力嘉集團(tuán)四個(gè)分子公司110多位中高層管理人員參加。力嘉集團(tuán),是一家專(zhuān)注于塑膠齒輪、塑膠部件、高
作者:降本增效云學(xué)院詳情
降本增效咨詢培訓(xùn):鐵騎力士集團(tuán)降本增 2023.06.25
2022年,鐵騎力士集團(tuán)實(shí)現(xiàn)降本降費(fèi)4.0484億元,為達(dá)成2023年集團(tuán)降本增效過(guò)2億元的年度經(jīng)營(yíng)目標(biāo),2023年6月16日—18日,集團(tuán)董事長(zhǎng)、總裁親自督戰(zhàn),為2023年降本增效賦能成長(zhǎng),蓄勢(shì)前行
作者:姜上泉詳情
版權(quán)聲明:
本網(wǎng)刊登/轉(zhuǎn)載的文章,僅代表作者個(gè)人或來(lái)源機(jī)構(gòu)觀點(diǎn),不代表本站立場(chǎng),本網(wǎng)不對(duì)其真?zhèn)涡载?fù)責(zé)。
本網(wǎng)部分文章來(lái)源于其他媒體,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載此文只是為 網(wǎng)友免費(fèi)提供更多的知識(shí)或資訊,傳播管理/培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),不是直接以贏利為目的,版權(quán)歸作者或來(lái)源機(jī)構(gòu)所有。
如果您有任何版權(quán)方面問(wèn)題或是本網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們核實(shí)后將進(jìn)行整理。
- 浙江某科技股份有限公司《銷(xiāo)售職業(yè)
- 郵政儲(chǔ)蓄銀行《理財(cái)經(jīng)理溝通、情緒
- 一起來(lái)看下中國(guó)銀行《高級(jí)理財(cái)經(jīng)理
- 《房樹(shù)人心理測(cè)評(píng)-目測(cè)識(shí)人洞悉人
- 中國(guó)聯(lián)通新員工入職訓(xùn)練營(yíng)《塑造陽(yáng)
- 中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄銀行EAP系列培訓(xùn)《
- 貴州中煙集團(tuán)《時(shí)間管理和高效工作
- 陸浦投資集團(tuán)成都分公司《陽(yáng)光心態(tài)
- 某政府黨?!杜c情緒壓力共舞》培訓(xùn)
- 上海某康養(yǎng)公寓《職業(yè)情商EQ提升
- 1廠家招商準(zhǔn)備工作之溝 5
- 2太古可口可樂(lè)第2期降 15
- 3 19
- 4員工不是被招聘進(jìn)來(lái)的 29
- 5姜上泉老師:降本必增 16
- 6西安王曉楠:2024 1424
- 7輔警或迎來(lái)轉(zhuǎn)正新契機(jī) 43
- 8西安王曉楠:輔警月薪 55
- 9什么是小型門(mén)店的底層 38