職場健康養(yǎng)生之道

  培訓講師：彭遠軍

講師背景：
彭遠軍老師管理心理學應用專家中科院心理所管理心理學博士研修中國人民大學應用心理學研究生高級企業(yè)EAP執(zhí)行師美國NGH催眠師協會注冊催眠治療師美國6秒鐘情商機構認證EQPractitioner牛津大學正念中心—正念認知療法MBCT認證師資心融 詳細>>

彭遠軍
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職場健康養(yǎng)生之道詳細內容

職場健康養(yǎng)生之道

一、 概論:我們的健康養(yǎng)生觀

² 互動小游戲：破冰

² 從“過勞死”談起

² 我的一生希望如何渡過？

² 全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖

² 視頻：人的一生

² 案例討論：如何才能守護健康？

² 健康的定義：我們健康嗎？

² 如何才能獲得健康？

² 扁鵲三兄弟：不治已病治未病

² 健康的四大基石（WHO）

二、 健康的四大基石之－－合理膳食

² 小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）

² 吃的困擾？（不懂，怕胖）

² 一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜

² 體重管理與減肥

² 視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）

² 如何才能吃得健康？

² 七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維素，水）

² 膳食金字塔與膳食指南

² 戒煙限酒（其心理動力簡析）

² 演練：正念飲食


12:00--13:00正念午餐（止語）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導語

三、 健康的四大基石之－－適量運動

² 現代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動

² 膳食金字塔：每天6000步

² 關于健康的自我對話

² 有氧鍛煉（運動計劃法）

² 演練：伸展運動

² 演練：正念瑜珈

四、 健康的四大基石之－－心理平衡

² 小組討論：如何才能獲得快樂？

² 自我接納（生理自我、心理自我、社會自我）

² 悅納他人

² 情緒管理三步曲

² 面對死亡焦慮

² 影片：選擇死亡

² 活在當下的人生哲學

² 影片：天賦潛能

² 演練：正念呼吸

五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠

² 關于睡眠與夢的誤區(qū)

² 案例討論：如何才能睡個好覺？

² 失眠的信念困擾；

² 演練：自我催眠法

² 睡眠限制法

² 冥想催眠音樂

² 健康好眠小技巧

六、 小 結（實踐與應用）¢Q & A

 

彭遠軍老師的其它課程

管理心理學：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統管理往往以工作任務為導向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者

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心理輔導員履職能力提升訓練營計劃課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正

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積極心理學：職場幸福力打造課程背景：我們人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質是幸福的嗎？現實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，

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壓力管理心理學：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團隊的工作熱情嗎？你是否常常感覺團隊內的人際關系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當下屬處于糟糕表現時，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅動人，人驅動績效；提升組織情商，就是提升工作績效；一個殘酷的事實是：全球范圍內情商正在下降?。?秒鐘情商機構）雅芳

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高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場中的應用課程背景：溝通對于管理者而言，也許并不陌生，因為每天都在進行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時時在燃燒；溝通是為了僅僅表達自己，還是要關注對方的反應，體會其內心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績效？如何才能清晰

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《EAP項目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠軍減壓培訓師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費用支出也在成倍的增加；◆現代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們越來越近…..◆工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60的職

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《EAP項目之壓力管理系列――職場減壓，提升工作績效》【主講：彭遠軍減壓培訓師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少?！粑覀冊谑斋@收入的同時，也在收獲數倍的壓力！?過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，

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【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實際授課會根據學員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進行按需訂制，達到“現場解壓”的目標；）Day1一、導語：生活中的壓力面面觀sup2;互動小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園

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【課程大綱】Day1一、導語:我們現有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：

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