情緒壓力管理
情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理
**講、重視壓力 迫在眉睫
一、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
4、值得關(guān)注的八種社會(huì)現(xiàn)象:喧囂、炒作、忽悠、冷漠.......
二、快樂指數(shù)大調(diào)查
1、你快樂嗎?
2、來自中關(guān)村的調(diào)查
3、上海出現(xiàn)國(guó)內(nèi)首家“心靈超市”
第二講、認(rèn)識(shí)壓力 直面沖擊
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力是什么
2、壓力的類型
1)良性壓力
2) 劣性壓力
活動(dòng):1分鐘思考
二、壓力測(cè)試
三、壓力源解析
1、壓力來源
2、生活因素
3、工作因素
4、壓力的累積效應(yīng)
活動(dòng):刺破你的壓力氣
四、壓力的“威力”
1、持續(xù)壓力對(duì)身心健康的損害
2、職場(chǎng)里典型的“心理問題”
3、壓力的生理狀態(tài)
4、我們面臨的社會(huì)現(xiàn)狀:
案例:五兄弟的煩惱
欲望鏈條
活動(dòng):5分鐘辦公健身操
第三講、讓工作更快樂 讓生活更精彩
一、認(rèn)清自己的價(jià)值觀
1、孔子的價(jià)值觀
2、改變自己的心模式
3、角色定位
游戲:價(jià)值觀拍賣會(huì)
二、高效的時(shí)間管理
1、盤點(diǎn)你的時(shí)間
2、時(shí)間管理小工具
案例討論:生命的旅程
三、積極的生活態(tài)度
1、壓力影響能力也影響生理
2、培養(yǎng)積極心態(tài)的八大工具
3、學(xué)習(xí)心態(tài)
4、老板心態(tài)
5、包容心態(tài)
6、創(chuàng)新心態(tài)
創(chuàng)新活動(dòng):疊報(bào)成塔
四、和諧的家庭關(guān)系
1、經(jīng)營(yíng)夫妻間的“愛情銀行”
2、“探戈”式的婆媳關(guān)系
3、女人如何扮演好妻子的角色
4、夫妻相處的八字真訣
5、親子教育
案例:九段職業(yè)化老婆
案例:負(fù)九段職業(yè)化老公
案例:“壞種”孩子
視頻教學(xué):如何面對(duì)周期性咆哮的妻子
五、健康的生活方式
合理膳食
適量運(yùn)動(dòng)
戒煙限酒
心理平衡
六、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己
1、學(xué)會(huì)傾訴
2、了解自己的生理周期
3、學(xué)會(huì)享受生命的過程
4、身處逆境應(yīng)堅(jiān)韌沉著
5、順境之時(shí)該居安思危
6、儒、釋、道給我們的啟示
故事:重要的時(shí)光和重要的人
故事:王子與三重門
活動(dòng):覺察身體的感覺
第四講、管好情緒 提高情商
一、認(rèn)識(shí)情緒
視頻: 你能控制自己的“天氣”嗎?
1、情緒是什么?
2、什么是情商?
案例:“軟糖實(shí)驗(yàn)”的結(jié)果
二、情緒敏感訓(xùn)練
活動(dòng):感受表達(dá)
三、自我情緒管理技巧
1、情緒困擾ABC
2、無效的情緒循環(huán):踢狗效應(yīng)
3、自我情緒管理五大要訣
四、日常情緒健康維護(hù)
1、生理調(diào)整法
2、關(guān)注積極的焦點(diǎn)
(1)經(jīng)常問積極的問題。
(2)多用肯定和贊賞對(duì)方的語言模式
(3)真誠(chéng)的贊美
(4)同理心溝通
同理心溝通五步曲
3、身心靈平衡技巧
(1)沉思冥想法
(2)憤怒暫停法
(3)能量糖果法
(4)粉紅色呼吸
(5)控制呼吸法
(6)健康十巧手運(yùn)動(dòng)
五、人際互動(dòng)與關(guān)系管理
1、建立快樂的人際關(guān)系
2、尊重為本-魅力的核心理念
3、人際關(guān)系中應(yīng)注意的禁忌
4、缺乏吸引力的特征有哪些?
5、成為掌控人際關(guān)系的高手
高榮老師的其它課程
職業(yè)很生涯規(guī)劃與管理 10.24
職業(yè)很生涯規(guī)劃與管理【課程介紹】早在2000多年前,孔子對(duì)于人生應(yīng)該怎樣度過、怎樣規(guī)劃,作如此論述:“吾十有五而志于學(xué),三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”人一持中大部分的時(shí)間和精力都要跟職業(yè)發(fā)生關(guān)系,職業(yè)成為一個(gè)人安身立命之本,施展才華之基,成就人生之途,人的生涯管理之路將會(huì)直接影響人生理想與幸福的實(shí)現(xiàn)。因此對(duì)職場(chǎng)當(dāng)中
講師:高榮詳情
職業(yè)形象與商務(wù)禮儀 10.24
職業(yè)形象與商務(wù)禮儀(0.5天)課程目標(biāo)提升職工禮儀是提高個(gè)人素質(zhì)和單位形象的必要條件;同時(shí),禮儀是人立身處世的根本、人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑、是現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)的附加值。職工禮儀具體表現(xiàn)為禮貌、禮節(jié)、儀表、儀式等。禮貌是指人們?cè)谙嗷ソ煌^程中表示敬重友好的行為規(guī)范;禮節(jié)是指人們?cè)谏鐣?huì)交往過程中表示致意、問候、祝愿的管用形式;儀表是指人的外表,如衣帽、服飾、姿態(tài)等;儀式是指一
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《新員工職業(yè)化訓(xùn)練》---轉(zhuǎn)變角色塑造自我主講:高榮【課程背景】通過對(duì)新進(jìn)員工進(jìn)行職業(yè)態(tài)度和職業(yè)化精神的培訓(xùn),增強(qiáng)其愛崗敬業(yè)、誠(chéng)實(shí)守信、責(zé)任感、成就導(dǎo)向等方面的素質(zhì),加快職業(yè)人的角色認(rèn)知,達(dá)到企業(yè)新員工在職業(yè)道德和職業(yè)操守的要求。【課程大綱】2天(12小時(shí))【課程大綱】第一章:認(rèn)識(shí)職業(yè)化職業(yè)化的含義解讀職業(yè)化是職業(yè)生涯發(fā)展的需要職業(yè)化的解讀中國(guó)企業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)
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幸福人生與家庭事業(yè)平衡之道 10.24
《幸福人生與家庭事業(yè)平衡之道》----讓工作更快樂,讓生活更精彩【課程時(shí)間】一天6小時(shí)【課程大綱】一、平衡事業(yè)和家庭的重要性討論:事業(yè)和家哪個(gè)更重要?1、當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)給我們的壓力2、值得關(guān)注的八種社會(huì)現(xiàn)象3、事業(yè)和家庭真的是“熊與魚掌”嗎?4、事業(yè)和家庭是每一位職業(yè)人士必須面對(duì)的問題。5、為什么評(píng)分得A的主管卻是評(píng)分得F的父母?6、為什么主管有效管理組織的方
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職業(yè)“心”動(dòng)力 10.24
職業(yè)“心”動(dòng)力(1天)課程開發(fā)思路與目標(biāo)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生大部分處于職業(yè)生涯探索階段,其對(duì)于自身個(gè)性、興趣、價(jià)值觀、動(dòng)機(jī)和能力以及企業(yè)和職業(yè)雖有了解但相對(duì)比較模糊。而基于勝任力模型,決定個(gè)體勝任工作的往往是深埋在個(gè)體知識(shí)、技能、閱歷下的個(gè)性、價(jià)值觀和動(dòng)機(jī)。希望、樂觀、韌性、感恩、情商等員工心理資本的訓(xùn)練則是目前企業(yè)越來越關(guān)注到的。。本課程設(shè)計(jì)旨在:向新進(jìn)員工展
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情商管理 10.24
情商管理一、從IQ走向EQ:情商在管理中的作用1、IQ智商/EQ情商/之間的關(guān)系2、情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力3、高EQ,低IQ3、領(lǐng)導(dǎo)者情商五要素小組活動(dòng):測(cè)測(cè)你的情商智能討論分析:情緒管理經(jīng)典案例討論二、我的情商我做主:情商提升之道1、“知”情,了解情緒是什么,我們擁有的基本的情緒2、“解”情,知道情緒對(duì)我們工作的影響,隨時(shí)隨地自我覺察3、卓越情緒
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情緒壓力緩解 10.24
《情緒壓力管理》---------讓工作更快樂,讓生活更精彩【課程背景】患得患失導(dǎo)致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進(jìn)取,但壓力過度,鬧不好,會(huì)引發(fā)腸胃病變,正如憂慮過度,會(huì)引發(fā)蛀齒,身體健康與心理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。本課程通過系統(tǒng)方法,直搗壓力源,徹底消釋無謂的憂慮,讓壓力及其引發(fā)的情緒,銷聲匿跡,還
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人際交往與溝通藝術(shù) 10.24
《人際交往與溝通藝術(shù)》主講:高榮【課程背景】通是人與人之間思想與感情的傳遞和反饋的過程。溝通能力是管理者服務(wù)內(nèi)部客戶和外部客戶時(shí)所必須具備的能力。在應(yīng)對(duì)各種人際關(guān)系時(shí),每個(gè)人都面臨溝通方式的選擇,每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)溝通的策略和方法,并通過適當(dāng)運(yùn)用溝通技巧來達(dá)到溝通目的。良好的溝通有助于問題的解決和感情的交流。一個(gè)擅長(zhǎng)溝通的管理者可以妥善處理各種人際關(guān)系,團(tuán)隊(duì)上
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塑造完美前端形象禮儀服務(wù)訓(xùn)練營(yíng)|課程單元|授課重點(diǎn)|時(shí)間||第一天上午8:30—11:30下午14:00—17:00||第一部分|服務(wù)與禮儀-唇齒相依||電力禮儀提升服務(wù)素|禮儀可以體現(xiàn)個(gè)人素質(zhì)、塑造企業(yè)品牌、提升服務(wù)檔次、潤(rùn)滑||養(yǎng)|客戶關(guān)系|||首輪效應(yīng)中的魔鬼數(shù)字|||塑造企業(yè)可被辨識(shí)的CIS|||東西方禮儀文化比較-營(yíng)造適合的禮儀服務(wù)氛圍|||禮儀為
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