情緒管理與壓力舒解

  培訓(xùn)講師：楊發(fā)明

講師背景：
楊發(fā)明先生資深培訓(xùn)師領(lǐng)導(dǎo)力專家ICF高管教練IAF引導(dǎo)者認(rèn)證浙江大學(xué)管理學(xué)博士中國注冊(cè)會(huì)計(jì)師NLP高級(jí)執(zhí)行師認(rèn)證德國系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證加拿大HAVEN學(xué)院專業(yè)《驅(qū)動(dòng)力》課程認(rèn)證講師原華為公司高級(jí)管理培訓(xùn)師原華為公司人力資源高級(jí)專家原華為研發(fā)流 詳細(xì)>>

楊發(fā)明
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情緒管理與壓力舒解詳細(xì)內(nèi)容

情緒管理與壓力舒解
　　一、壓力是什么
　　a)壓力是什么？
　　b)直接誘因與深層原因是什么？
　　c)社會(huì)角色與自我角色;
　　d)他人期望的壓力
　　e)工作中的壓力;
　　f)人際互動(dòng)的壓力;
　　g)家庭的壓力;
　　h)創(chuàng)傷的壓力;
　　i)其他的壓力;
　　j)壓力與疾病
　　二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系
　　a)Brain——大腦;
　　b)Mind——心智;
　　c)Body——身體;
　　d)Emotion——情緒;
　　e)Energy——能量;
　　f)什么是健康的心理;
　　g)0-21歲的五個(gè)階段
　　三、覺察能力訓(xùn)練
　　a)情商的組成與覺察的重要性;
　　b)覺察是什么，覺察什么，怎么覺察;
　　c)信念系統(tǒng);
　　d)情緒
　　e)自我價(jià)值;
　　f)將潛意識(shí)層面帶到意識(shí)層面的方法;
　　g)我們的大腦與投射;
　　h)模式;
　　i)練習(xí)覺察的體驗(yàn)式活動(dòng)
　　四、芮克式呼吸法練習(xí)
　　a)芮克式呼吸法的起源與背景；
　　b)練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)；
　　c)日常解壓的步驟與要領(lǐng)；
　　d)壓力緩解個(gè)案探索
　　五、暝想練習(xí)
　　a)關(guān)于我們的童年；
　　b)關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來；
　　c)關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈；
　　d)關(guān)于我們的能量源；
　　e)暝想練習(xí)與解壓 ；
　　六、親密溝通的五段模式
　　a)一般溝通與親密溝通的區(qū)別；
　　b)認(rèn)識(shí)情感與表達(dá)情感；
　　c)親密溝通的五步驟與要領(lǐng)；
　　d)讓能量流動(dòng)起來；
　　e)角色需要與自我需要；
　　f)夫妻關(guān)系與親子關(guān)系；
　　g)親密溝通練習(xí)
　　七、完形與心理劇技術(shù)在壓力管理中的應(yīng)用
　　a)完形是什么；
　　b)完形對(duì)話的要領(lǐng)；
　　c)個(gè)案輔導(dǎo)探索；
　　d)與潛意識(shí)對(duì)話探索；
　　e)完形解夢(mèng) ；
　　f)心理劇演出壓力系統(tǒng)；
　　g)個(gè)案輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)
　　八、人際界限
　　a)自我與他人；
　　b)體諒與勇氣；
　　c)自我界限練習(xí)；
　　d)家庭關(guān)系與壓力舒解；
　　e)人際關(guān)系與壓力舒解；
　　f)界限與身體疾病 ；
　　g)家庭動(dòng)力與家庭動(dòng)力系統(tǒng)
　　九、TA分析技術(shù)介紹與壓力管理
　　a)人生腳本；
　　b)父母自我、成人自我、兒童自我；
　　c)分析技術(shù)練習(xí)
　　十、如何改變與成長(zhǎng)
　　a)有效建立自信；
　　b)覺察、接受、選擇、負(fù)責(zé)、自由；
　　c)增添力量的技巧
　　十一、善待我們的身體
　　a)經(jīng)絡(luò)與作息；
　　b)飲食與情緒；
　　c)器官與情緒；
　　d)運(yùn)動(dòng)與情緒

 

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　　情緒與壓力的來去機(jī)制　　外在刺激的五重保護(hù)：社會(huì)環(huán)境、企業(yè)環(huán)境、朋友環(huán)境、家庭環(huán)境、個(gè)體環(huán)境　　企業(yè)環(huán)境與壓力的關(guān)系，以及如何處理　　壓力的來源及其與情緒的關(guān)系　　壓力產(chǎn)生的機(jī)制　　舒解壓力與轉(zhuǎn)換壓力的基本機(jī)制　　情緒與壓力是我們的禮物，如何看待它，如何對(duì)待它，才是關(guān)鍵　　掌握員工的心理動(dòng)態(tài)與建立心理問題預(yù)警　　什么樣的團(tuán)隊(duì)什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題　　

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　　親子教育的基本原則　　孩子心智成長(zhǎng)的五個(gè)階段及其特點(diǎn)　　孩子成長(zhǎng)中的關(guān)鍵：培養(yǎng)自我價(jià)值，體驗(yàn)愛　　孩子成長(zhǎng)教育中的　　家長(zhǎng)對(duì)身份的正確態(tài)度與家庭的信念系統(tǒng)　　親子關(guān)系的十個(gè)基本要訣　　親子教育的七大基本態(tài)度　　學(xué)校兒童教育的基本原則　　家庭中各人教育孩子的觀念差異的整合　　父母的幸福感與關(guān)系是孩子大的禮物　　原生家庭系統(tǒng)對(duì)親子關(guān)系的影響　　原生家庭及其系

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　　暖場(chǎng)活動(dòng)與環(huán)境創(chuàng)造　　壓力產(chǎn)生與舒解的機(jī)制　　壓力的外部來源、內(nèi)部發(fā)生機(jī)制，及其與情緒的關(guān)系　　舒解壓力的基本機(jī)制與方法總覽（腹式深呼吸、肢體延展與放松、重塑解讀機(jī)制、理想我與真實(shí)我的平衡、）　　關(guān)于壓力的觀念：壓力是送給我們的禮物，是帶著寶貴信息的禮物　　覺察是壓力管理的首要功課　　覺察情緒：感受情緒、觀察情緒的變化　　覺察的重要方式：天氣報(bào)告　　覺察

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　　一、管理者的“教練”角色　　1．作為企業(yè)教練的三種角色：鏡子、催化劑、支持者　　3．成功的教練：幫助他人認(rèn)識(shí)自己的性格模式、厘清目標(biāo)、清楚自己的價(jià)值觀、正面看待問題、認(rèn)識(shí)達(dá)成成果、幫助部屬開發(fā)潛力與成長(zhǎng)　　4、教練核心的心態(tài)：尊重、接納、勇氣、欣賞、包容、鏡子　　5、教練的信條：人人皆是獨(dú)特的個(gè)體，人人都有自己的潛能與特質(zhì)，每個(gè)人都為自己選擇并承擔(dān)選擇的

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　　鑰匙一、建立主動(dòng)積極、坦然誠懇的自我心像與溝通心態(tài)　　1)突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像；2)自我心像建立的三個(gè)途徑；3)從接受自我開始；4)肯定自我的暗示；5）挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不斷累積小成功；6）情感賬戶與承諾負(fù)責(zé)；7）自我溝通模式的不斷覺察；8）積極語言的溝通方式；9）聚焦于結(jié)果而非問題的溝通模式　　鑰匙二、有效果比有道理更重要，及NLP溝通的基本信

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　　高效能領(lǐng)導(dǎo)--卓越溝通的十二把金鑰匙課程大綱：　　引言：溝通在于外圓內(nèi)方，持經(jīng)達(dá)權(quán)，順勢(shì)而為，以柔克剛　　鑰匙一、建立主動(dòng)積極、坦然誠懇、承諾負(fù)責(zé)的溝通心態(tài)　　1.突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像　　2.自我心像建立的三個(gè)途徑；　　3.從接受自我開始　　4.不斷肯定自我　　5.挑戰(zhàn)舒適區(qū)　　6.不斷累積小成功　　7.約哈里窗口——信任、坦露、親和力　　

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　?。芾砑寄苡?xùn)練一：中層管理角色認(rèn)知　　如果在足球場(chǎng)上，后衛(wèi)老打前鋒的位置、前鋒老打后衛(wèi)的位置，這支球隊(duì)能贏嗎？　　管理者不是技術(shù)講師，不應(yīng)當(dāng)僅僅是一個(gè)埋頭拉車者，還應(yīng)當(dāng)是一個(gè)抬頭看天者；管理者是資源的整合者，是團(tuán)隊(duì)績(jī)效的負(fù)責(zé)者，所以，管理者要從追求個(gè)人成就感轉(zhuǎn)變到追求團(tuán)隊(duì)成就感，要有吃苦在前的模范帶頭作用，他是一個(gè)教練，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)?！　?）什么是管理？什么

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課程大綱：　　天　　一、管理學(xué)與心理學(xué)研究的差異以及結(jié)合點(diǎn)　　1、管理學(xué)研究的是企業(yè)組織現(xiàn)象，其焦點(diǎn)是結(jié)果與行為的關(guān)系　　2、心理學(xué)研究的是人的心理現(xiàn)象，其焦點(diǎn)是行為與動(dòng)機(jī)的關(guān)系　　3、管理學(xué)的目的是提高組織績(jī)效，為組織使命與目標(biāo)服務(wù)　　4、心理學(xué)的目的是提高人的幸福感，為人服務(wù)　　5、管理學(xué)的人性假設(shè)是：人是經(jīng)濟(jì)人，“胡蘿卜大棒”，給他利益就行了　　6、心

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課程大綱：　　一、情商的概念與我們生活工作的關(guān)系　　a)認(rèn)識(shí)自己的情緒　　b)管理自己的情緒　　c)認(rèn)識(shí)他人的情緒　　d)建立與他人的有限界限與關(guān)系　　e)情商與我們工作生活的關(guān)系　　二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系　　a)Brain——大腦　　b)Mind——心智　　c)Body——身體　　d)Emotion——情緒　　e)Energy——能量　

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