《都市白領(lǐng)健康養(yǎng)生保健》半天

《都市白領(lǐng)健康養(yǎng)生保健》
【課程背景】
現(xiàn)代都市白領(lǐng)因為工作、生活多方面的壓力、不良的生活方式影響，健康已經(jīng)早早亮起了紅燈，身心亞健康的程度都很不樂觀。很多年輕人其實也都知道哪些因素在影響著自己的健康，但是不愿改變，認為亞健康只是一些小問題。所以課程要通過大量的案例，把各種亞健康的長遠的危害講清楚，激發(fā)年輕人改變不良的生活習(xí)慣，有能力調(diào)節(jié)壓力，同時堅持把身上已經(jīng)有的亞健康調(diào)理好。
【授課時長】
3小時
【課程收益】
1、從心理養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生4個方面分享健康養(yǎng)生實用知識！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡單有效綠色的方法幫助學(xué)員理療亞健康?，F(xiàn)場就可以親身到極好的效果！
3、推薦、視頻演示---道教全真龍門派秘而不傳的袪病、健身、長壽的傳世功法---《八部金剛長壽功》。
【授課對象】
所有追求身心健康的都市白領(lǐng)們。
【課程大綱】
一、都市白領(lǐng)健康悲劇：
1、案例：浙江衛(wèi)視28歲女主播梁燕猝死 ，人稱"梁鐵人"
2、案例：深圳絲路數(shù)碼技術(shù)有限公司中層干部猝死
3、案例：32歲IT精英上班途中猝死馬路上
4、中關(guān)村平均死亡年齡：53.34歲
5、調(diào)查顯示：近九成白領(lǐng)存在不同程度亞健康，13%白領(lǐng)存在嚴重亞健康
6、調(diào)查顯示：近九成白領(lǐng)承受著不同程度的壓力，近1成白領(lǐng)壓力嚴重，無法承受。
二、都市白領(lǐng)，你的身體還健康嗎？
1、請先自測，你亞健康的程度？
2、再請自測，你是不是“過勞”了？
三、是什么讓你的健康出了問題？
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律。
2、個人成功的欲望，
案例：李開復(fù)《向死而生》3、生活方方面面經(jīng)濟競爭的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業(yè)狼性文化風行
激勵獎勵、加班、最后期限、潛規(guī)則、同事關(guān)系緊張等
四、都市白領(lǐng)，怎么才能找回健康？
1、都市白領(lǐng)健康飲食養(yǎng)生：
（1）飲食養(yǎng)生十大原則
（2）食物金字塔
(3)寒熱平衡
(4)五味平衡
(5)粗細平衡
(6)飲食有節(jié)
(7)顧護脾胃
(8)進食保健
(9)少食和中
(10)全球十大垃圾食物
2、都市白領(lǐng)健康睡眠養(yǎng)生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
3、都市白領(lǐng)健康運動養(yǎng)生：
（1）運動養(yǎng)生的基本原則
（2）運動保健十要法
4、都市白領(lǐng)健康心理養(yǎng)生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
五、都市白領(lǐng)亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
肩周炎的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
腰背膝蓋酸疼的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
“電腦眼”的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
胃脹、胃疼的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
頭痛、頭暈的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
月經(jīng)不調(diào)的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
失眠的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
肥胖的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場理療？
六、介紹、視頻演示---道教全真龍門派秘而不傳的袪病、健身、長壽的傳世功法---《八部金剛長壽功》。
《金剛長壽功》中國道教炁體養(yǎng)生法之一。
是我國道家祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優(yōu)秀功法。它吸取我國傳統(tǒng)優(yōu)秀的氣功文化之精華。應(yīng)用"天人合一"自然規(guī)律，結(jié)合"陰陽五行"中醫(yī)理論，由《金剛功(外八部)》和《長壽功(內(nèi)八部)》兩部功法復(fù)合而成?！督饎偣Α窞殛枴閯?、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為后天、為基礎(chǔ);《長壽功》為陰、為柔、為內(nèi)、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。修練《金剛長壽功》實為內(nèi)外結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合、乾坤結(jié)合、坎離結(jié)合、先天之氣與后天臟腑五谷水化精微之氣結(jié)合。長期習(xí)練可以達到"天人合一"虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。
《金剛功》煉外功，煉形體，煉五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直曲線弧形，用剛性內(nèi)勁之氣疏通全身的經(jīng)脈。堅持習(xí)練調(diào)節(jié)、理順四肢，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接舒暢;能調(diào)整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常;能協(xié)調(diào)五臟六腑運作，排除體內(nèi)各種病氣，強身健體。
《長壽功》練內(nèi)功，練心神，練人的先天之氣。它著眼于松靜自然，存心凝神，采用許多柔和的曲線弧形動作，溝通天地先天之氣與人體臟腑元氣交融。長久習(xí)練，使進入"玄牝之門"，練精化氣，練氣化神，五氣歸元，最終達到練神還虛、復(fù)歸無極、無思無為、物我兩忘而"天人合一"的無極境地。此乃長生之道也。
外氣動誘發(fā)內(nèi)氣，內(nèi)氣動則帶動外氣。先天氣賴后天氣培育充氧，后天氣得先天氣以活力資助。故《金剛長壽功》剛?cè)峄ポo，內(nèi)外交融，陰陽相合，實為道家養(yǎng)生長壽之上乘功法。
本功法不分男女皆可習(xí)練。不論肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內(nèi)野外習(xí)練。少壯煉之長智長力;老大練之長壽長生;健者練之增氣增力;病者練之，除疾除根;胖者練之正常減肥;瘦者練之體重增加;不出偏差，更無走火入魔。《金剛功》外剛，強勁好動，象征陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環(huán)境習(xí)練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝;《長壽功》內(nèi)柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習(xí)練，意景相宜，功效倍增。
亞健康理療 所用的方法 說明：
自然沖擊療法---拍拍打打輕松有效地養(yǎng)生、保健、理療
自然沖擊療法始于禪門悟者的直覺顯現(xiàn)。
本法是以雙手有節(jié)律地沖擊、拍打、按壓體表積液部位，使人體體液受到突然沖刷，帶走淤滯有害物質(zhì)，從而扶正固本，補氣活血，祛腐生新，促使肌體康復(fù)。身心不二，身體越暢通，你走向覺醒的進程更為縮短。
沖擊療法的作用機理為人體場的修復(fù)。在清凈態(tài)下人體場的互感中，主要以雙手運動作為溝通調(diào)理的途徑。之所以稱自然沖擊療法是因為在運用本法純熟自如的情況下，手會隨病的需要而運動，手法也會因為運動而改變。
中國傳統(tǒng)治病觀念認為“生之本，本于陰陽”；“陰平陽秘，精神乃治”。 療疾、養(yǎng)生、保健著眼的根本源頭就在于平衡陰陽，通暢氣血，做到這兩點，方能“長生久視”。通過自然沖擊拍打，可使人體快速達到陰陽平衡，氣血通暢的狀態(tài)，從而預(yù)防未病、調(diào)治已病、改善情緒、強身健體。
沖擊療法自八三年問世以來，因其法功效迅速、顯著，綠色環(huán)保，已被許多人心悅誠服地接受并運用，更有無數(shù)人從中收獲了巨大的養(yǎng)生、保健利益。
通過近30年的實踐，證明其對阻塞類疾病具有顯著治愈作用。如關(guān)節(jié)類的肩周炎、關(guān)節(jié)炎、脈管炎等等；五官類的慢性咽炎、鼻炎、牙痛等等；內(nèi)臟類的慢性胃炎、肺心病、腎囊腫；生殖系統(tǒng)類的月經(jīng)不調(diào)、輸卵管堵塞、痛經(jīng)、產(chǎn)后風、前列腺炎；其它如支氣管炎、神經(jīng)衰弱、失眠多夢、便秘、痔瘡等等。以上疾病皆因氣血不調(diào)，循環(huán)受阻所致，基本一次見效、七天緩解、二十八天治愈。某些淺表類的病癥，通過十分鐘培訓(xùn)，掌握正確的用力方式和擊打部位，配合自身的信心和毅力，堅持每天拍打半小時即可。
人體經(jīng)絡(luò)原本就是一張看似無頭尾的網(wǎng)，貫穿于人體皮膚、肌肉、骨骼及五臟六腑，通過正確的沖擊拍打，即能疏解氣滯、血瘀的狀況，從而達到“通則不痛”的功效。沖擊療法能很好的兼容其它醫(yī)療手段，且無副作用，在運用中已治愈過糖尿病、股骨頭壞死、強直性脊柱炎肝炎等頑疾。

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