陽光心態(tài)與情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師:韓穹

講師背景:
韓穹老師★管理學(xué)碩士副教授★中國培訓(xùn)聯(lián)盟理事★北大縱橫管理咨詢集團特聘教授★中國博雅塔教育集團特聘教授★中華講師網(wǎng)特聘專家★中國《培訓(xùn)》雜志顧問★中國郵政儲蓄銀行教育培訓(xùn)顧問★湖北衛(wèi)視《盛視前程》欄目專家導(dǎo)師★中國首批(2002)高級管理咨 詳細>>

韓穹
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陽光心態(tài)與情緒壓力管理詳細內(nèi)容

陽光心態(tài)與情緒壓力管理



陽光心態(tài)與情緒壓力管理



在日常生活中,您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有,您是放任
放縱,還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會,每個人都
要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,
學(xué)習(xí)效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么,該如何面對壓力,管
理情緒呢?
“冰凍三尺非一日之寒”,改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。本課程告訴大家:人人
都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學(xué)會
一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓
疲憊的心靈從此充滿激情與活力!



1、通過學(xué)習(xí)提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;
2、能夠妥善處理自己的負面情緒,掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技
巧,化阻力為動力;
3、正確的認知他人的情緒背后的出發(fā)點,改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處
更和諧,發(fā)揮團隊協(xié)作能力;
4、能識別人的負面情緒并能自如的應(yīng)對從,而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;
5、學(xué)習(xí)面對異議、指責(zé)、投訴、突發(fā)事件的處理方式;
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態(tài)。
7、樹立明確的人生目標、快樂工作。



一至二天(6到12小時)




企業(yè)員工版、
國家機關(guān)工作人員版、
中年員工版、
青年員工版
新入職員工版
課程特點:案例豐富、互動性強、貼切實際、深入淺出、注重落地
授課風(fēng)格:互動講授、激情洋溢、案例分析、情景模擬、與時俱進



引言:情緒壓力自我分析測試

第一部分:心態(tài)了解
1.心態(tài)的定義:心態(tài)是指對事物發(fā)展的反應(yīng)和理解表現(xiàn)出來不同的狀態(tài)和觀點。
2.心態(tài)分類:
陽光心態(tài) 積極心態(tài) 空杯心態(tài) 老板心態(tài) 共贏心態(tài) 感恩心態(tài)
3.陽光心態(tài):積極 知足 感恩 達觀


第二部分:壓力認知
1.壓力的定義
2.壓力的分類
3.壓力的作用
4.壓力癥的表現(xiàn)
5.壓力的危害
6.情商
7.情商與五種能力
認識自我
控制情緒
認識他人
自我激勵
建立合諧人際關(guān)系
影視賞析《死亡爬行》
8.成功的公式
 互動活動《我在團隊中是什么樣的角色》

第三部分:當代職業(yè)人的壓力
1.工作日前繁重,標準要求高
2.工作環(huán)境壓力大
3.工作與生活失衡
4.職汪疲憊
5.不斷增加的職業(yè)風(fēng)險
6.普遍存大心理問題
 影視賞析《央視記者的街采訪》

第四部分:壓力管理
壓力的組成
(期望-現(xiàn)實)X 彈性系數(shù)= 壓力
比達哥拉斯數(shù)字理論對人個性的分類
2.同理心的定義
3.學(xué)會理解別人
4.世上本無事,庸人自擾之
5.尊重強者是個人修養(yǎng)的典型體現(xiàn)
6.有想法不等于異想天開
7.壓力與能力
8.壓力與性格
9.壓力與溝通


第五部分:陽光心態(tài)
1.補充正能量
2.提升能力
3.發(fā)現(xiàn)自我價值
4.學(xué)會放棄
5.走進“大”的世界里
6.組建壓力釋放系統(tǒng)
7.微笑待人
8.學(xué)習(xí)偉人 用偉人的力量鼓舞自己

第六部分:水知道答案
(視頻賞析)

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課程題目

課程背景

課程收益

課時安排

教學(xué)形式

課程大綱


 

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