提升職場(chǎng)幸福力

  培訓(xùn)講師：張硯

講師背景：
張硯老師介紹壓力管理與心理資本研修導(dǎo)師心性能量管理研究中心發(fā)起人中國(guó)積極心理學(xué)幸福力講師團(tuán)講師簡(jiǎn)快積極療法、高級(jí)家庭教育執(zhí)行師國(guó)際“幸福企業(yè)”員工幸福計(jì)劃（EHP）推動(dòng)者待出版詩(shī)歌隨筆集《在一朵花的安靜里》、系列幸福力叢書《與幸福心靈有約》 詳細(xì)>>

張硯
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提升職場(chǎng)幸福力詳細(xì)內(nèi)容

提升職場(chǎng)幸福力

《提升職場(chǎng)幸福力》
主講：張硯
課程背景：
2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)決定，每年3月20日為世界幸福日。古希臘哲學(xué)家亞里士多德就提出“幸福是人類的終極目標(biāo)”。幸福是一個(gè)不老的話題，從古至今，人們最關(guān)心的事情就是幸福。如今，人們的生活越來(lái)越好，可是快樂(lè)卻在減少，幸福感在原地踏步。是什么影響我們的幸福？怎樣才能獲得持久和堅(jiān)定的幸福感呢？隨著一聲：“你幸福嗎？”讓國(guó)人開始反?。旱降仔腋Ｊ鞘裁?？“人為什么會(huì)不幸福？因?yàn)槲覀冊(cè)趦?nèi)心筑起了太多的高墻，阻礙了我們的前進(jìn)。自我懷疑、不安全感、缺乏信心、恐懼、擔(dān)憂、關(guān)注負(fù)面、相互攀比，這些陳舊的思維習(xí)慣，讓我們失去了追求信念的勇氣，遠(yuǎn)離了生命的美好和幸福。幸福是一種感覺(jué)，是一種內(nèi)在的心理滿足狀態(tài)。”那么，我們?cè)趺传@得幸福呢？本課程為您解讀幸福的內(nèi)涵以及如何提升幸福力的答案。
課程收益：通過(guò)學(xué)習(xí)，樹立積極狀態(tài)，改變錯(cuò)誤認(rèn)知，從而提高生活滿意感，幸福感，擁有幸福人生。
課程受眾：希望了解如何追求幸福的具體方法，對(duì)職場(chǎng)績(jī)效、情緒能量、不良個(gè)性、關(guān)系處理及對(duì)個(gè)體生命質(zhì)量非常重視的人。
課程時(shí)間：1天/6小時(shí)
課程特色：科學(xué)、有趣、實(shí)用
課程大綱：第一模塊：幸福的內(nèi)涵
我一直認(rèn)為，如果一個(gè)人決心獲得某種幸福，那么他就能得到這種幸福。
——亞伯拉罕·林肯
1、什么是幸福？幸福的內(nèi)涵 ——是對(duì)自己生活的總體滿意感。是一種內(nèi)在富足、愉悅、滿足的感覺(jué)。
2、幸福的外延（幸福中國(guó)，幸福企業(yè)，幸福教育，幸福網(wǎng)點(diǎn)、幸福家庭……：）
3、馬斯洛需求層次理論
4、中國(guó)積極心理學(xué)大會(huì)和幸福企業(yè)論壇
（ 1）積極心理學(xué)和馬丁.塞利格曼（2）積極心理學(xué)的傳播史
2006年，哈佛大學(xué)泰勒博士在本科生里傳播積極心理學(xué)，成為最受本科生歡迎的選修課；2007年，哈佛大學(xué)泰勒博士應(yīng)邀來(lái)到中國(guó)講述積極心理學(xué)；2008年，清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授擔(dān)當(dāng)在中國(guó)傳播心理學(xué)的重任。
5、每個(gè)人的幸福標(biāo)準(zhǔn)不一樣
1）尋求快樂(lè)（海子、陶淵明等）
2)投入工作（庖丁解牛、本戈登）
3)體現(xiàn)價(jià)值（雷鋒）
4)追求成功（董卿、楊瀾、柴靜）
第二模塊：幸福的統(tǒng)計(jì)
一、全球十大最幸福國(guó)家 （前三名）
二、中國(guó)城市幸福指數(shù)排行榜2014年（哈爾濱第一）2015年（成都）
三、福布斯公布全球十大幸福指數(shù)高的職業(yè)（教師第六）
四、各行各業(yè)幸福指數(shù)排行
第三模塊：幸福的障礙
一、“中國(guó)式煩惱”何其多？（都是壓力惹的禍）
1、職業(yè)現(xiàn)狀
2、幸福感從心態(tài)中來(lái)
案例：李鎮(zhèn)西《做一名幸福的教師》
3、區(qū)別積極心態(tài)和消極心態(tài)
1）心態(tài)的力量到底有多大？
案例一：一個(gè)動(dòng)物園的故事
案例二：一個(gè)退休老干部的故事
2）識(shí)+技巧+態(tài)度=能力
3）積極的“大我” 暗示自己（積極心理暗示）
案例：四個(gè)老王的故事
二、情緒的影響
1、情緒影響健康《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2、情緒影響能力
解決辦法 ：冷靜下來(lái)，耐心對(duì)待自己心中的小我，問(wèn)問(wèn)它為什么不舒服，接受這個(gè)不舒服的現(xiàn)狀。
3、情緒影響結(jié)果
4、能量層級(jí)（美國(guó)大衛(wèi).霍金斯）
1）人人傳播正能量?世界一定更美好
2）念轉(zhuǎn)，運(yùn)就轉(zhuǎn)，念好，運(yùn)就向好！
3）心靈的溫度決定人生的狀態(tài)。
情景表演：情緒是可以傳遞的
三、強(qiáng)大的心理資本是幸福的法寶
自信，樂(lè)觀，希望，韌性
林黛玉，杜拉拉（心理資本研發(fā)專家李世源老師）
四、認(rèn)知調(diào)節(jié)（正確認(rèn)知）
五、個(gè)人如何緩解壓力？
六、放松的感覺(jué)真好
第四模塊：如何提升職場(chǎng)幸福力
幸福感研究：
一、幸福與積極關(guān)系
二、修女的長(zhǎng)壽靠什么?
案例：美國(guó)肯塔基大學(xué)教授研究結(jié)果
三、能否打破局限性信念而換框？
練習(xí)：負(fù)面中的正面意義
四、用情商提升幸福感
案例：習(xí)主席的情商觀點(diǎn)
五、提升幸福力的技巧：
溝通力，情緒力，專注力，創(chuàng)造力
總結(jié) ：提升職場(chǎng)幸福力的四要素
正面思考
樂(lè)觀解釋
抗挫能力
感恩的心
視頻：水知道答案
《泰坦尼克號(hào)》剪輯

 

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《讓工作樂(lè)在其中——魚市哲學(xué)》主講：張硯課程背景：你工作的快樂(lè)嗎？幸福嗎？近幾年，全球經(jīng)濟(jì)下滑，各行各業(yè)人們普遍覺(jué)得不太好干。在這樣的背景下，人們對(duì)晉升、加薪甚至跳槽欲望漸漸減弱，更追求快樂(lè)工作，幸福生活，甚至忙著、苦著、樂(lè)著、享受著也是一種追求。美國(guó)西雅圖的派克魚市聞名全球，這里的人們奉行一套獨(dú)有的魚市哲學(xué)。快樂(lè)生活，快樂(lè)工作。魚販朗尼就是有著這樣快樂(lè)活法

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《優(yōu)秀員工的職業(yè)修煉與責(zé)任感》主講：張硯課程背景：近幾年，全球經(jīng)濟(jì)滑坡，國(guó)內(nèi)各行各業(yè)經(jīng)濟(jì)效益也在下降！這樣的情況市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，管理節(jié)奏越來(lái)越快，企業(yè)都希望員工不但能掌握基本的工作技能，更能夠職業(yè)化的高效工作。這樣，更需要我們企業(yè)提高員工幸福感，在知識(shí)的儲(chǔ)備方面、專業(yè)技能方面以及職業(yè)素養(yǎng)方面，更好與企業(yè)共成長(zhǎng)。本課程結(jié)合我們?cè)谄髽I(yè)多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，以幫助員工

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《職場(chǎng)壓力與情緒管理》主講：張硯課程背景：當(dāng)“壓力山大”這個(gè)詞語(yǔ)被許多人作為通俗用語(yǔ)的時(shí)候，中國(guó)上班族已被統(tǒng)計(jì)出所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開出合適的藥方。據(jù)權(quán)威估算，在美國(guó)，企業(yè)員工因壓力造成的經(jīng)濟(jì)損失每年超過(guò)1500億美元，主要源自員工經(jīng)常的曠工曠職、崗位倦怠、心不在焉而導(dǎo)致服務(wù)生產(chǎn)縮減。在英國(guó)，多達(dá)60的曠工曠職和

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《高效人士的自我管理》主講：張硯課程背景：心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。心態(tài)的積極或者消極會(huì)直接影響做事的結(jié)果。要知道不是外在世界控制我們，而是內(nèi)心世界控制外在。美國(guó)行為科學(xué)家保羅何塞做過(guò)一個(gè)研究：成功=心態(tài)能力所謂能力就是經(jīng)驗(yàn)、方法和知識(shí)。一個(gè)人不管從事什么職業(yè)，能力絕不可能為零，而且能力還會(huì)在工作過(guò)程中逐漸增長(zhǎng)。而心態(tài)只有兩種：積極或是消極。積極就是100分，消極則

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《情商領(lǐng)導(dǎo)力及幸福力》主講：張硯課程背景：企業(yè)EAP即員工輔助計(jì)劃的核心是透過(guò)對(duì)員工深層的關(guān)懷來(lái)提升他們“心的力量”，促進(jìn)他們“新的成長(zhǎng)”。在世界財(cái)富500強(qiáng)中，就已經(jīng)有90％以上的企業(yè)建立了EAP項(xiàng)目。EAP壓力管理計(jì)劃旨在協(xié)助企業(yè)解決由于員工工作壓力給企業(yè)造成的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失、人才流失及壓力隱患等對(duì)企業(yè)的負(fù)向影響；拓寬員工工作能力，創(chuàng)造企業(yè)良好的業(yè)績(jī)

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《優(yōu)秀員工的陽(yáng)光心態(tài)》主講：張硯課程背景：哈佛大學(xué)調(diào)查顯示：一名員工在職場(chǎng)上的幸福感提升5時(shí)，工作績(jī)效將提高2.5，客戶滿意度將提升11.5。所以企業(yè)在追求利潤(rùn)的同時(shí)如果關(guān)注了員工的幸福感，并有目的地培養(yǎng)其幸福力，將會(huì)最大化地提高企業(yè)社會(huì)影響力，增強(qiáng)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，提升社會(huì)形象。而且，近幾年，據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人的壓力占世界第一。面對(duì)如影隨行的壓力，我們?cè)撘允裁礃拥男?/p>

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課程大綱模塊一：習(xí)慣是天使也是魔鬼1-1.成功是好習(xí)慣的結(jié)果1-2.人的成熟漸進(jìn)圖1-3.影響效能的重要因素1-4.效能=P/PC的平衡1-5.觀念的轉(zhuǎn)變-品格與技巧模塊二：主動(dòng)積極-個(gè)人愿景的原則2-1.在選擇中運(yùn)用人的四大天賦做出回應(yīng)2-2.永遠(yuǎn)把握選擇，永遠(yuǎn)對(duì)我的選擇負(fù)責(zé)2-3.影響圈與關(guān)注圈2-4.主動(dòng)承擔(dān)工作責(zé)任：我能貢獻(xiàn)什么2-5.語(yǔ)言的力量，做

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課程大綱模塊：帶著積極心態(tài)出發(fā)，會(huì)讓一個(gè)人邁向成功之路！1、世界這樣大，我想去看看。案例：河南實(shí)驗(yàn)中學(xué)美女教師辭職信數(shù)據(jù)調(diào)查：北上廣深夢(mèng)想逃離寫字樓數(shù)據(jù)調(diào)查2、認(rèn)識(shí)大腦，塑造積極心態(tài)1）心態(tài)影響能力，心態(tài)影響健康?！景咐俊皟蓚€(gè)關(guān)于心態(tài)的故事”2)和壓力握手言歡3）壓力會(huì)幫助我們做的自己3、選擇以積極心態(tài)調(diào)整自己1）先解決心情，再解決問(wèn)題；2)先改變態(tài)度，再

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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