情緒壓力管理

情緒壓力管理
主講：陳大偉
課程目標(biāo)：
1.獲得處理情緒的必需步驟及管理情緒的高效方案和技巧
2.識(shí)別和掌握管理壓力的一攬子策略和方法
3.擁有平衡而積極的心態(tài)，從而更富有效率和幸福感
培訓(xùn)時(shí)間：1-2天

項(xiàng)目大綱要點(diǎn)：
第一節(jié)：情緒與情商
1.情緒從何而來？它在身體的那里？——與情緒和壓力有關(guān)的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系
統(tǒng)等工作機(jī)理
2.情緒的功能——為什么一個(gè)人會(huì)奮不顧身抑或痛不欲生？
3.情商和命運(yùn)——“愚蠢”的聰明人——情商小測(cè)試及如何提高情商
本節(jié)核心是：情緒有兩個(gè)功能“推動(dòng)力”和“沖動(dòng)力”，管理好情緒也即提高決定生活幸福
和事業(yè)成功的情緒商數(shù)（情商）。

第二節(jié)：情緒管理
1.成功管理情緒——應(yīng)對(duì)情緒壓力和提高情商的東西方智慧
東方：陰陽、太極、瑜伽
西方心理學(xué)方法
2.管理情緒的具體步驟及即學(xué)即用的方法和工具
特寫： 怎樣才能更快樂
本節(jié)核心：情緒管理需身心合一修煉，維修煉法是管理好情緒的一套錦囊法寶

第三節(jié)：壓力為何物？
是不是壓力源必然導(dǎo)致壓力？
1.為什么你會(huì)有壓力，及其對(duì)身心健康的影響
2.壓力的來源：內(nèi)因和外因
-壓力觸發(fā)點(diǎn)
-壓力伴隨生命帶來的變化
-您職業(yè)生涯和工作中的壓力
本節(jié)核心：分析和分辨您目前工作和生活中的易發(fā)壓力觸發(fā)點(diǎn)以及其伴隨生命帶來的未
來變化

第四節(jié): 高效管理壓力
1.壓力中的三維修煉
-You are what you believe and how you think
特寫：信仰與人生
-You are how you go and how you behave
-You are what you eat and what you do –
本節(jié)核心：壓力管理并非復(fù)雜“哲學(xué)”，練習(xí)和掌握處理壓力的日常策略和技巧有章可循


第五節(jié)：壓力之鋒
1.沒有壓力的生活會(huì)怎樣？
2.運(yùn)用壓力的積極面激勵(lì)自己和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
-壓力的積極面
-百煉成鋼
-運(yùn)用美國陸軍作戰(zhàn)法讓壓力成動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
3.團(tuán)隊(duì)壓力管理
結(jié)語：特寫：跟情緒壓力打太極

本節(jié)核心：
太極和陰陽理論也解釋了壓力管理中的陰陽平衡，運(yùn)用壓力的“陽”面，做到“君子終日乾
乾而無咎”，壓力就成了您生命中的動(dòng)力和團(tuán)隊(duì)的動(dòng)力，跟情緒壓力打太極的藝術(shù)是情緒
壓力管理的終結(jié)藝術(shù)

培訓(xùn)方法：講授、案例、演練、討論、頭腦風(fēng)暴，體驗(yàn)等

講師簡(jiǎn)介：
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陳大偉簡(jiǎn)介
 國內(nèi)領(lǐng)先跨文化培訓(xùn)/咨詢專家、先驅(qū)
跨文化實(shí)踐研究學(xué)者
墨爾本商學(xué)院跨文化特邀講師
英國城市行業(yè)協(xié)會(huì)（City and Guilds）授證國際專業(yè)講師
  國家注冊(cè)企業(yè)管理培訓(xùn)師
精通英文、雙語授課

陳大偉老師是全球第二大業(yè)務(wù)流程外包商Wipro                            BPO
長期簽約軟技能獨(dú)家培訓(xùn)師,目前為其中國員工定期講授“壓力管理”、“態(tài)度管理”、“工
作場(chǎng)所開心管理/Fish                                              Philosophy”
等課程。曾為《中國日?qǐng)?bào)》英文版和《上海人才市場(chǎng)報(bào)》專欄特約撰稿人?，F(xiàn)任多家世界50
0強(qiáng)企業(yè)和大型跨國公司企業(yè)培訓(xùn)及跨文化管理咨詢顧問。陳大偉老師精通英文，能用英
漢雙語流利授課。

教育背景：陳大偉老師畢業(yè)于西安交通大學(xué)，對(duì)個(gè)體心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、行為科學(xué)、
跨文化管理、哲學(xué)、商務(wù)管理等學(xué)科有廣泛深入的研究和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用。

資源合作伙伴：陳大偉老師長年和來自美國、奧地利、澳大利亞、瑞典等國家的跨文化
專家學(xué)者及軟技能培訓(xùn)咨詢專家開展工作交流。擁有國際前沿跨文化研究成果及深厚的
跨文化知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擁有跨文化管理領(lǐng)域國際領(lǐng)先的軟技能知識(shí)和培訓(xùn)技巧
。

社會(huì)經(jīng)歷：陳大偉老師擁有
20多年企業(yè)管理和對(duì)外交流工作經(jīng)驗(yàn)。曾在省政府部門從事合資項(xiàng)目的建設(shè)與協(xié)調(diào)工作
；曾在國家大型一級(jí)企業(yè)從事外事及中外管理溝通協(xié)調(diào)工作；曾任倫敦工商會(huì)高級(jí)管理
人員，從事業(yè)務(wù)與市場(chǎng)開發(fā)及客戶服務(wù)和項(xiàng)目管理工作；曾任澳中文化交流中心高級(jí)管
理人員；加中文化交流中心高級(jí)管理人員等職。陳大偉老師現(xiàn)正致力于為世界500強(qiáng)企業(yè)
和大型跨國公司提供培訓(xùn)和咨詢服務(wù)，為世界企業(yè)了解中國，中國企業(yè)走向世界而奮斗
！

智慧優(yōu)勢(shì)：陳大偉老師對(duì)中國古代、現(xiàn)代文化及哲學(xué)，特別是《易經(jīng)》有著廣泛深入的研
究；對(duì)西方哲學(xué)和西方思想史有全面透徹的研究；系統(tǒng)深刻地掌握了國際前沿跨文化理
論和實(shí)踐技能。陳大偉老師具有廣泛的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)及應(yīng)對(duì)情緒壓力方面縱深的跨文
化管理學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)的文化底蘊(yùn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

課程及授課特點(diǎn)：正如客戶所反饋，陳大偉老師的課程堪稱是“中西合璧”的典范，課程
融合深刻的理論分析、鮮活的實(shí)戰(zhàn)案例、妙趣橫生的思想論辯、大量生動(dòng)的互動(dòng)為一體
，提供即學(xué)即用的實(shí)用技巧和工具。陳大偉老師長年為世界
500強(qiáng)企業(yè)和大型跨國公司提供培訓(xùn)咨詢服務(wù)，在實(shí)踐中不斷研究和錘煉，積累了卓越的
演講經(jīng)驗(yàn)和培訓(xùn)技能，授課風(fēng)格穩(wěn)健大氣、熱情洋溢。

陳大偉老師主講課程：
1.《駕馭中西文化溝通與管理的技巧和藝術(shù)》
2.《大客戶銷售禮儀》
3.《跨文化溝通管理及團(tuán)隊(duì)建設(shè)》
4.《情緒壓力管理》
5.《跨文化商務(wù)英文寫作技巧》
6.《雙語簡(jiǎn)報(bào)及演講技能》
7.《西方公司工作的8個(gè)習(xí)慣》
8.《跨文化高級(jí)商務(wù)英語溝通》
9.《通用管理能力提升》系列課程：《態(tài)度管理》、《有效溝通》、《人際關(guān)系》、《壓力管理》
、《高效能時(shí)間管理》等

陳大偉老師系列課程:(所有課程均可用中文、英文、中英文雙語講授)
跨文化系列課程：
1.《駕馭中西文化溝通與管理的技巧和藝術(shù)》
2.《西方公司工作的8個(gè)習(xí)慣》
3.《跨文化高級(jí)商務(wù)英語溝通》
4.《跨文化商務(wù)英文寫作技巧》
針對(duì)外國人跨文化課程：
1.《中國文化及生活適應(yīng)》
2.《中國商務(wù)及公司管理》
中外雙方參加的管理課程：
《跨文化溝通管理及團(tuán)隊(duì)建設(shè)》
《通用管理能力提升》系列課程：
1.《情緒壓力管理》
2.《大客戶銷售禮儀》
3.《高效能時(shí)間管理》
4.《有效溝通》
5.《雙語簡(jiǎn)報(bào)及演講技能》
6.《商務(wù)寫作》

陳大偉老師寄語：
文化是人類的一切創(chuàng)造物；文化是一個(gè)社群和部落所遵循的生活方式；文化是一個(gè)群
體區(qū)別于另外一個(gè)群體的“心理程序”。
領(lǐng)略探究文化，使我們更能剖析自己、了解別人、集大智、舒心結(jié)、明視野、查秋毫
。
所有的西方管理理論、操作、實(shí)踐均以文化為基礎(chǔ)，識(shí)別文化要素，是高效駕馭管理
能力和理念的切入戰(zhàn)略。

陳大偉先生幫您：
提挈知識(shí)體系
分享國際領(lǐng)先的智慧和經(jīng)驗(yàn)
啟迪“現(xiàn)在就行動(dòng)”的金鑰匙

部分客戶代表：
諾基亞、惠普、家樂福、IBM、中國電信、墨爾本商學(xué)院、大吉公司、瓦克化學(xué)、迅達(dá)電
梯、羅門哈斯、芬蘭航空、翰德中國、CK制衣、西雅衣佳、布洛、捷儀氣體、Bungalow
s5公司、德肯奧迪斯、大飛輪集團(tuán)（Great   Wheel)、    B    &    W公司、Minding
Manners公司、Innse
Berardi公司、Rewico、世楷家具、福群電子、歐萊雅、伊頓商務(wù)、迪肯大學(xué)等……

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