三高疾病預防

三高疾病預防

（2天）

課程背景

三高疾病現(xiàn)今已經(jīng)成為全世界第一號健康殺手。

眾所周知，三高疾病，屬于現(xiàn)代城市的“富貴病”，它同現(xiàn)在社會生活水平的提高，社會節(jié)奏快，飲食結構發(fā)生改變，以及現(xiàn)代人群多靜少動的生活方式密不可分。

如今，在我國，以高血壓、高血糖和高血脂為代表的慢性非傳染性疾病的患病率，呈現(xiàn)顯著上升的趨勢。根據(jù)十年前的統(tǒng)計數(shù)字表明，我國18歲以上的高血壓患者就已經(jīng)達到1.6億多人，血脂異常人數(shù)1.6億人，糖尿病患病人數(shù)2000多萬。在大城市中，每100個成年人中，就有30人超重，12個人過于肥胖……

三高疾病和人們的日常飲食密切相關。以“三高膳食”為代表的不良生活方式，是導致三高疾病的重要原因。

英國著名的Lancet醫(yī)學雜志的研究報告更是明確提出，2000年以后，全球早逝群體中，47%源于飲食失衡。

本課程將系統(tǒng)性地講述“三高+痛風”疾病的發(fā)病原因和中醫(yī)養(yǎng)生預防方法，幫助更多的人，尤其是那些潛在的三高人群，通過科學的健康管理，積極有效地預防三高疾病，遠離三高的煩惱！

課程收益

1.        幫助培訓對象了解三高知識

2.        通過自身健康評估，認清自己的身體特點，積極地遠離三高疾病

3.        幫助那些已經(jīng)受到三高問題困擾的人群，利用科學的方法管理自身健康

課程對象：社會精英群體：企業(yè)家、中高層管理者、大學教師等

課程特色：結合案例，分類講述三高疾病，重點探討三高人群的“飲食養(yǎng)生”

課程大綱

專題一 認識三高和五大代謝類疾病

一、三高成為全球流行疾病

1.   三高在流行

2.   三高的聯(lián)合發(fā)病

二、五大代謝類疾病

1.   代謝綜合征

2.   五大代謝疾病：肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、痛風

【小組討論】肥胖為什么是很多疾病的發(fā)病根源？

三、預防勝于治療

1.   三高的危險性

2.   中醫(yī)“未病先防”的理念

四、三高的飲食原則

1.   身體的十個營養(yǎng)信號

2.   遠離十大垃圾食品

3.   合理安排飲食順序：有序進食

【健康自測】你是否吃得有質量？

專題二 高血壓

一、認識高血壓

1.        血壓是什么

2.        高血壓如何界定

二、高血壓的典型表現(xiàn)

1.        高血壓的早期表現(xiàn)

2.        高血壓發(fā)病的八大特點

三、高血壓的發(fā)病因素

1.        遺傳因素

2.        營養(yǎng)失衡

3.        大量飲酒

4.        吸煙

5.        精神因素

四、高血壓的危害

1.        對心腦血管的影響

2.        對五臟系統(tǒng)的影響

3.        高血壓的三大嚴重并發(fā)癥

五、高血壓的分型

1.        原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓

2.        高血壓的三個分期

六、高血壓的預防

1.        干預肥胖

2.        心理健康

3.        合理膳食

七、高血壓的治療調理

1.        中醫(yī)自然療法

2.        中藥治療

八、高血壓的飲食

1.        飲食原則

2.        飲食禁忌

3.        高血壓膳食：認識餐桌上的“降壓藥”

九、高血壓的運動

1.        運動原則

2.        運動禁忌

3.        適宜降壓的運動

十、特殊人群的高血壓

1.        肥胖高血壓

2.        妊娠高血壓

3.        更年期高血壓

4.        兒童高血壓

5.        老年高血壓

【養(yǎng)生案例】高血壓患者如何長壽？

專題三 高血脂

一、認識高血脂

1.        關于血脂

2.        “看得見”的脂肪和“看不見”的脂肪

3.        高血脂如何界定

二、高血脂的典型表現(xiàn)

1.        高血脂的典型表現(xiàn)

2.        高血脂的幾大誤區(qū)

三、易發(fā)病人群

1.        肥胖人群

2.        腦力勞動者

3.        慢性病群體

4.        家族遺傳

5.        絕經(jīng)后婦女

四、高血脂的危害

1.        誘發(fā)代謝綜合征

2.        誘發(fā)急性胰腺炎

3.        誘發(fā)脂肪肝

4.        誘發(fā)膽結石癥

5.        誘發(fā)心腦血管疾病

五、高血脂的分型

1.        原發(fā)性和繼發(fā)性

2.        中醫(yī)的分型

六、高血脂的治療調理

1.        降脂先減肥

2.        刮痧降血脂

3.        艾灸療法降血脂

七、高血脂的飲食

1.        飲食原則

2.        禁忌食物

3.        膳食纖維

4.        雞蛋、牛奶、海魚、海藻

5.        飲茶

6.        降脂食物

八、高血脂的運動

1.        每天30分鐘

2.        運動禁忌

3.        適宜的運動

九、特殊人群的高血脂

1.        孕婦高血脂

2.        更年期女性高血脂

3.        老年人高血脂

4.        兒童高血脂

【養(yǎng)生案例】肥胖和高血脂的關系

專題四 糖尿病

一．認識糖尿病

1.  糖尿病的概念

2.  糖尿病的發(fā)病情況

3.  血糖和血糖值

4.  胰島素的作用

二．糖尿病的典型表現(xiàn)

1.        糖尿病的三多一少

2.        糖尿病的其它表現(xiàn)

三．易發(fā)病人群

1.  糖尿病有哪些易患病人群

2.  女性特有的糖尿病信號

四．糖尿病的六大危害

1.        對血管的影響

2.        對視力的影響

3.        對腎臟的影響

4.        對心、腦的影響

5.        對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

6.        對肢體的影響

五．糖尿病的分型

1.  一型糖尿病

2.  二型糖尿病

3.  妊娠期糖尿病

六．糖尿病的預防

1.        學習了解糖尿病知識

2.        改變不良飲食習慣

3.        多運動

4.        精神放松

【健康自測】給自己看一看“糖尿病反射區(qū)”！

七．糖尿病的治療調理

1.        糖尿病治療的五駕馬車

2.        中醫(yī)治療糖尿病的新思路

3.        后期的糖尿病患者應該注意什么

八．糖尿病人的飲食

1.        在飲食控制之前，先控制好體重

2.        糖尿病飲食的九個黃金法則

3.        認識餐桌上的“降糖藥”

【養(yǎng)生案例】導引療法的“排糖”反應

專題五 痛風

一、認識痛風

1.        什么是痛風

2.        痛風發(fā)病原因

3.        痛風的分類

二、痛風的分期和癥狀表現(xiàn)

1.        無癥狀性的高尿酸期

2.        急性關節(jié)炎期

3.        間歇期

4.        慢性關節(jié)炎期

三、痛風于飲食的關系

1.        痛風是富貴病

2.        痛風通常的發(fā)病時期：酒后

3.        食物中的嘌呤含量

四、痛風者的飲水

1.        水是痛風患者的“救命藥”

2.        養(yǎng)成主動喝水的習慣

3.        飲食的最佳時間

4.        飲水的種類

五、痛風的預防

1.        什么樣的人群容易得痛風

2.        痛風如何預防

六、痛風的治療調理

1.        導引療法

2.        生物電療法

3.        艾灸療法

七、痛風的飲食

1.        飲食原則

2.        痛風患者的飲食誤區(qū)

3.        吃對食物，控制痛風

【養(yǎng)生案例】啤酒+海鮮：一個痛風患者反復發(fā)病的案例

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