《陽光心態(tài)與職場正能量》

  培訓講師：余倩

講師背景：
余倩老師華略管理學院專家顧問?心理學碩士??國際認證講師?資深培訓及咨詢顧問?第26屆世界大運會形象禮儀導師?曾任國內知名企業(yè)TCL人力資源經理?世界500強企業(yè)施耐德電氣高級經理?內訓超過500家企業(yè)，學員20000人以上余老師涉獵廣博， 詳細>>

余倩
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《陽光心態(tài)與職場正能量》詳細內容

《陽光心態(tài)與職場正能量》

激發(fā)職場正能量，迎接精彩新紀元

課程背景
現今的社會和職場充滿了浮躁和壓力，成功與幸福的標準似乎被條件化的價值觀拔高
得我們難以企及。
如何將麻木和倦怠的工作狀態(tài)轉變?yōu)榉e極向上且樂觀進??？
如何在物欲橫流的俗世中保持平和純澈的赤子之心？
如何在簡單樸實的生活旅途中收獲豐盛美好的風景？
……
重新認識自己和他人，激發(fā)內心潛藏已久的正能量吧！當我們從心靈、思維、情緒、
行動等方面去尋找、積聚、掌握和傳遞本身具備的正能量時，我們會突然發(fā)現：成功沒
有那么難，幸福其實很簡單。我們會變得更自信、更積極，享受工作和生活中的美好。

課程收益
? 重建認知，打造凝聚職場正能量的陽光心態(tài)
? 管理情緒，消除職業(yè)倦怠和壓力感
? 塑造行為，提高工作效率，和諧職場氛圍
學員對象：渴望提升正能量的職場人士
培訓方式：理論講授、視頻觀看，案例分析、分組討論、互動游戲
培訓時間： 1天
培訓內容

前言：成功沒有那么難，幸福其實很簡單【案例分享：狐貍和葡萄的故事】
1. 最高級的心理防御機制讓自我輕松愉快、幸福滿足
2. 收益措辭傳播人際正能量，損失措辭誘發(fā)人際負能量

一、尋找心靈正能量
1.選擇成熟的心理防御機制
2.化自我憎恨為自我疼惜：解決心理負能量
【趣味投射實驗：畫圖測壓力】
1) 關于壓力的認識誤區(qū)
2) 菲斯汀格9010法則
3.克服心靈深處的習得性無助和職業(yè)倦怠
1）能力自信、非能力自信、潛能力自信一個都不能少
2）激發(fā)自信五步法
3）創(chuàng)造生活和工作中的“巔峰體驗”【案例分析：論朋友圈和美顏相機依賴癥】

二、掌握情緒正能量【案例分享：蘇東坡為何“一屁過江來”】
1.情緒的功能
1)動機和喚醒功能：情緒是人們生存、發(fā)展和適應環(huán)境的心理工具【案例分析：地震之
后】
2)對認知和決策的影響：情緒-行為循環(huán)模式【案例分析：為何情人眼里出西施】
3)社會功能：情緒的驅動和干擾作用【案例分析：史上最牛女秘書事件】
2.六種普遍情緒的解讀：14種左右人類成功的正性情緒和負性情緒
1)快樂：手機依賴和享樂適應性
2)憤怒：你的怒火是怎么來的【案例：女乘客為何飛機上群毆】
3)恐懼：戰(zhàn)或逃【案例：無懼死亡，方能幸存】
4)痛苦：如何釋放生命不能承受之重
5)憂慮：人無近憂，必有遠慮
3.情緒管理不當會影響:
1)損害身心健康：現代人多發(fā)心因性疾病【案例分析：死囚實驗】
2)影響人際關系：踢貓效應——組織內情緒的傳染和散播
3)降低組織績效：外部績效和內部績效【案例分析：富士康跳樓事件啟示】
4.情緒管理的五項修煉
1）
認識自身情緒，勿淪為“感覺的奴隸”【練習：薩提亞技術：如何做心情的“天氣預報”】

2）克制沖動的魔鬼【練習：記錄大腦蓋子打開的那些情境/建立“情緒剎車系統”/快速情
緒平復法/積極暫停】
3）自我激勵【練習：自畫像/建立積極的觀察系統】
4)社會意識:認知他人的情緒【視頻案例討論和分享：微表情和微反應傳遞的情緒信息】

5）社交能力：職場人士如何處理好感受情緒和表象情緒，提升人際影響力
【練習：尊重對方感受的你句式/尊重自己感受的我句式】
【情境模擬：當遇上奇葩顧客/當面對上司批評/當面對家人抱怨，你會怎么說/做？】

三、積聚思維正能量
1.驅除黑點思維【案例分析：顛覆認知的視網膜效應和傷痕效應】
1）拒絕托付心態(tài)【案例分析：內在小孩成熟記】
2）專注你的關注圈還是影響圈
3）實現現實和期望的最佳匹配【案例分析：茍且的現實和心里的詩】
2.建立合理的歸因方式：打造積極心態(tài)
1）韋納的歸因理論
2）基本歸因錯誤和自我服務偏差
3）積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動機
3.去除非理性信念：消除負面困擾
1）理情療法（REBT的ABC理論）
2）非理性信念的三個特征：絕對化，過分概括化，糟糕至極
【案例分析：生活中常見的11種非理性信念正在偷走你的幸福】
4、設立三種積極語言模式，面對壓力事件【案例應用】
1）避免卷入的語言模式
2）問題導向的語言模式
3）聚焦未來的語言模式

四、傳遞行為正能量
1.建立自我掌控的高效行為模式：多做高收益的事，少做短半衰期的事
2.敬業(yè)成就未來
1) 與時俱進：邊奔跑，邊思考
2) 終身學習： 要升職，先增值【互動：換錢】
3) 以終為始：正確地做事和做正確地做事【互動：裝修游戲】
4) 工匠精神：熱愛、專注和精益求精
5) 團隊合作：追求個人和組織的共贏【小游戲大考驗：解手鏈/大塞車】
6) 贏得合作的高情商溝通話術【情景模擬】
■ 尊重對方感受的“你句式”
■ 尊重自己感受的“我句式”

總結：激發(fā)職場正能量，迎接精彩新紀元
?

 

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