壓力與情緒管理工作坊

  培訓(xùn)講師:華乃晨

講師背景:
華乃晨老師簡(jiǎn)介人力資源管理專家【專業(yè)資質(zhì)】?遼寧大學(xué)管理學(xué)碩士?中級(jí)經(jīng)濟(jì)師?職業(yè)生涯規(guī)劃師?學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)師?遼寧大學(xué)兼職講師?企業(yè)高級(jí)人力資源管理師一級(jí)?遼寧省青年大學(xué)生就業(yè)導(dǎo)師?美國(guó)CITE認(rèn)證注冊(cè)國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)專家【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】●2010年-2 詳細(xì)>>

華乃晨
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壓力與情緒管理工作坊詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理工作坊


壓力與情緒管理工作坊【課程背景】
在一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人士的調(diào)查發(fā)現(xiàn),有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題;2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題;60%的人希望得到不同程度的心理幫助。由于壓力原因造成的中國(guó)員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%-15%,正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右。
中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%;“疲憊不堪”的占62.7%;“心情沮喪”的占37.6%;“疑慮重重”的占33.1%;“挫折感強(qiáng)”的占28.6%;“悲觀失望”的占16.5%。
職場(chǎng)人士的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!如何正確的看待壓力,如何合理的釋放情緒,如何更好地平衡壓力與情緒之間的關(guān)系?通過(guò)本課,一切終將找到答案。
【課程收益】
用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;
煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【課程形式】
講師講授、小組討論、游戲教學(xué)、視頻教學(xué)、實(shí)操練習(xí)、學(xué)員分享,以解決實(shí)際問(wèn)題為導(dǎo)向,關(guān)注價(jià)值提升,注重實(shí)戰(zhàn)落地。
【課程對(duì)象】
中高層管理者、骨干員工、基層員工、需要緩解壓力和管理情緒的人士等
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天,6小時(shí)/天
【課程大綱】
時(shí)間
授課內(nèi)容
主要內(nèi)容
0.5小時(shí)
課程導(dǎo)入
開場(chǎng)破冰
團(tuán)隊(duì)建設(shè)
明確學(xué)習(xí)方法
1小時(shí)
壓力值自測(cè)
互動(dòng)游戲:檢驗(yàn)?zāi)愕膲毫λ?br/>心理游戲:利用壓力尺,測(cè)試每個(gè)人的壓力水平
心理測(cè)試:利用量表,測(cè)試每個(gè)人的壓力水平
得分對(duì)比,講師分析講解
0.5小時(shí)
初識(shí)壓力
初始?jí)毫?,辯證思維看壓力
學(xué)員分享:近期感覺(jué)壓力最大的一件事
學(xué)員分享:說(shuō)一說(shuō)壓力大時(shí)的感受
實(shí)驗(yàn)故事:感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)
壓力的積極作用
壓力管理曲線
1小時(shí)
如何有效地管理壓力
壓力源的概念
常見的外部壓力源
常見的內(nèi)部壓力源
4D壓力管理模型
體驗(yàn)練習(xí):舉起小啞鈴
練習(xí):發(fā)現(xiàn)你的壓力源
壓力源區(qū)分矩陣
練習(xí):壓力源區(qū)分矩陣
不同壓力源的行動(dòng)策略
0.5小時(shí)
如何管理工作壓力
時(shí)間性壓力源與應(yīng)對(duì)策略
遭遇性壓力源與應(yīng)對(duì)策略
情境性壓力源與應(yīng)對(duì)策略
預(yù)期性壓力源與應(yīng)對(duì)策略
0.5小時(shí)
提高自身抗壓能力
角色扮演游戲:A先生和B先生的一天
情緒與壓力管理ABC原理
ABC舉例:烈焰前的全家福
情緒與壓力管理三步曲
1.5小時(shí)
緩解壓力小技巧
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng):尋找減壓閥(世界咖啡)
技巧一:找到自己的減壓閥
技巧二:情緒處理法
技巧三:釋放壓力事件技巧四:呼吸減壓法
技巧五:肌肉放松法
技巧六:輕療愈法
技巧七:減壓操
技巧八:放松冥想
技巧九:正念練習(xí)
技巧十:充足的睡眠
0.5小時(shí)
效果檢驗(yàn)與課程回顧
課程內(nèi)容回顧
課程收獲圣誕樹
學(xué)員分享
要求:1、投影儀;2、音響設(shè)備;3、手持麥克;4、白板、白板筆;5、A3白紙20張;6、A4白紙1包;7、透明膠帶1-2卷;8、便利貼6套;9、12色彩筆6套;10、彩色氣球50個(gè)。

 

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培訓(xùn)與開發(fā)管理【課程背景】《培訓(xùn)與開發(fā)管理》是人力資源管理專業(yè)的一門主干專業(yè)方向課,是一門系統(tǒng)地闡述企業(yè)員工培訓(xùn)與開發(fā)的理論和方法的學(xué)科。通過(guò)本課程的學(xué)習(xí),學(xué)員應(yīng)具備培訓(xùn)與開發(fā)的基本知識(shí),具有分析培訓(xùn)需求、制定培訓(xùn)計(jì)劃、管理開發(fā)的基本技能,具備從事企業(yè)人力資源管理中培訓(xùn)與開發(fā)管理工作職能的初步能力。【課程收益】了解人力資源培訓(xùn)的基本概念、基本思想以及內(nèi)容整體

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績(jī)效管理   06.13

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打造卓越團(tuán)隊(duì),提升作戰(zhàn)能力——高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)必修課【課程背景】團(tuán)隊(duì)是企業(yè)管理者每天都要面對(duì)的概念,但如何經(jīng)營(yíng)好團(tuán)隊(duì)、運(yùn)用好團(tuán)隊(duì)中每位成員的才能、激發(fā)他們的士氣、發(fā)揮他們的才智,從而實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)最佳績(jī)效,卻是眾多管理者所迷茫的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。本課程旨在引導(dǎo)企業(yè)各級(jí)管理者,學(xué)會(huì)塑造卓越團(tuán)隊(duì)的六件法器,掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)溝通和激勵(lì)技巧,凝聚全員力量,形成團(tuán)隊(duì)合力,通過(guò)職能團(tuán)隊(duì)、層級(jí)團(tuán)

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4D卓越領(lǐng)導(dǎo)力【課程背景】隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來(lái),新經(jīng)濟(jì)的特點(diǎn),使得傳統(tǒng)的組織管理及領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格已不再適應(yīng),做為管理者,需要我們轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的管理思維模式與管理方法工具。如何去培養(yǎng)和領(lǐng)導(dǎo)好新一代的知識(shí)員工?如何營(yíng)造一個(gè)高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)氛圍?做一個(gè)被員工追隨的領(lǐng)導(dǎo)者有哪些好的方法和工具?源自美國(guó)宇航局(NASA)經(jīng)典高效的領(lǐng)導(dǎo)力課程《4D卓越領(lǐng)導(dǎo)力》,具備先進(jìn)理念,科學(xué)

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非人力資源經(jīng)理的人力資源管理【課程背景】在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,重新考慮人力資源管理這件事,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)只有把管人和管事高度結(jié)合,才能應(yīng)對(duì)市場(chǎng)的瞬息萬(wàn)變。人力資源部同樣需要調(diào)整思維和角色,與各部門直線經(jīng)理形成良好的互動(dòng)。因此,人力資源管理能力是HR和優(yōu)秀經(jīng)理人都必備的素質(zhì),各部門直線經(jīng)理也需要同樣的系統(tǒng)學(xué)習(xí)有關(guān)人力資源管理的知識(shí)和操作技能,將大大有利于提高業(yè)務(wù)經(jīng)理帶團(tuán)隊(duì)

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服務(wù)意識(shí)與品質(zhì)提升【課程背景】在經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)發(fā)生根本變化的當(dāng)下,越來(lái)越多的企業(yè)已經(jīng)感受到了服務(wù)的價(jià)值,但在具體的實(shí)踐中往往陷入困境:企業(yè)缺乏接地氣、可操作性的服務(wù)指導(dǎo);大環(huán)境對(duì)“服務(wù)”的理解淺?。簧鐣?huì)公眾甚至包括企業(yè)管理人員對(duì)服務(wù)業(yè)態(tài)、服務(wù)人員存在偏見;服務(wù)人員自身素質(zhì)不夠,輕視服務(wù)價(jià)值等等。服務(wù)人員作為服務(wù)的載體,如何利用“服務(wù)精神”提升產(chǎn)品和服務(wù)的附加值?如

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慧眼識(shí)珠,精準(zhǔn)識(shí)才——金牌面試官【課程背景】人才是企業(yè)生存與發(fā)展的重中之重。而招聘效率,對(duì)團(tuán)隊(duì)及成員素質(zhì)具有決定性影響。企業(yè)對(duì)核心人才的爭(zhēng)奪日趨激烈,生產(chǎn)一線等部分崗位“招工難”問(wèn)題凸顯,招聘已經(jīng)從“等應(yīng)聘者投簡(jiǎn)歷上門”迅速轉(zhuǎn)變成“人才爭(zhēng)奪戰(zhàn)”。管理層作為面試官及直線領(lǐng)導(dǎo)者,在招聘過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。日常工作中,經(jīng)常面臨以下問(wèn)題:技術(shù)人才等核心崗位,沒(méi)有合

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基于戰(zhàn)略的人力體系建設(shè)【課程背景】現(xiàn)代企業(yè)管理首先要進(jìn)行頂層設(shè)計(jì),而后從上到下進(jìn)行組織化、標(biāo)準(zhǔn)化、系統(tǒng)化流程體系設(shè)計(jì),這樣的管理是絕對(duì)有效,且符合現(xiàn)代管理理念的。企業(yè)的頂層設(shè)計(jì)包括了組織的戰(zhàn)略規(guī)劃、組織架構(gòu)、部門設(shè)置、工作分析、管理理念、企業(yè)文化、權(quán)力關(guān)系等等,這就要求企業(yè)的高層管理者具有相當(dāng)水準(zhǔn)的管理經(jīng)驗(yàn),同時(shí),從事相關(guān)工作的人員要具有一定的專業(yè)能力和行為

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企業(yè)高流動(dòng)率下的問(wèn)題探究與人才保留【課程背景】當(dāng)今時(shí)代,越來(lái)越多的企業(yè)面臨人員流動(dòng)過(guò)于頻繁的問(wèn)題。企業(yè)人員的高流動(dòng)率會(huì)給企業(yè)帶來(lái)人力成本增加、生產(chǎn)效率下降、商業(yè)機(jī)密泄露,甚至公司形象受損和戰(zhàn)略發(fā)展受阻的危害。如何有效的保留員工,保持組織規(guī)模與人員的穩(wěn)定性就成為現(xiàn)代企業(yè)的一個(gè)重要研究課題和關(guān)注重點(diǎn)。本課程從人員流動(dòng)的現(xiàn)象出發(fā),通過(guò)大量數(shù)據(jù)與現(xiàn)實(shí)案例相結(jié)合的方式

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