《優(yōu)雅儀態(tài)》

  培訓講師：陳靜

講師背景：
陳靜老師——商務禮儀、金牌講解、演講主持培訓專家?中國傳媒大學播音主持全日制碩士研究生?南京傳媒學院客座副教授?省級電視臺財經(jīng)、文化節(jié)目主持人?A股上市公司華夏幸?？谡Z表達高級講師?A股上市公司華夏幸福展館管理培訓總監(jiān)?上市公司IPO（首發(fā) 詳細>>

陳靜
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《優(yōu)雅儀態(tài)》詳細內(nèi)容

《優(yōu)雅儀態(tài)》

《優(yōu)雅儀態(tài)》
主講：陳靜
【課程背景】
法國時尚界泰斗Dariaux曾說："優(yōu)雅是一種和諧，它不同于美麗——美麗是上天的恩賜，優(yōu)雅是藝術的產(chǎn)物。"
優(yōu)雅對于一個女子來說，不僅僅是美，更是一種韻致，一種風情。舉手投足間看到的不是年齡，而是一種神韻。
“優(yōu)雅儀態(tài)”課程從心靈疏導引入，融合形體禮儀訓練、瑜伽、拉伸等運動設計出一套簡單易行而又卓有成效的訓練方法，使更多女性在獲得心靈愉悅、身體健康的同時，能夠擁有從容優(yōu)雅、自信魅力、智慧美好的人生。
【課程收益】
喚醒優(yōu)雅、雕塑形體、提升氣質(zhì)、重塑自我！
【課程對象】
1、渴望美麗出眾、舉止優(yōu)雅，整體形象獲得提升的女性；
2、熱愛生活、渴望突破、追求美麗與智慧并重，內(nèi)外并修的家庭主婦；
3、渴望糾正不良習慣、修得美姿美儀、讓自己的舉手投足氣質(zhì)優(yōu)雅高貴起來的職場女性。
【課程方式】
PPT授課，通過互動講授、示范教學、學員練習、指導糾偏、實操演練等方式強化學習效果
【課程時間】
1—2天（6小時/天）
【課程大綱】
第一模塊：認識你的身體 即刻開啟優(yōu)雅
一、關于優(yōu)雅儀態(tài)
1、什么是優(yōu)雅儀態(tài)
2、優(yōu)雅儀態(tài)能帶給我們什么
二、人體基本構造——認識你的骨骼和肌肉
1、骨骼篇
2、肌肉篇
三、優(yōu)雅儀態(tài)熱身操
1、熱身操解析
2、熱身操訓練
第二模塊：快速提升氣質(zhì) 四個關鍵部位
一、關鍵一：如何擁有天鵝般的優(yōu)美的頸部曲線
1、如何擁有天鵝般的美頸
2、如何減少頸部皺紋
3、如何快速削減雙下巴
4、如何讓臉部輪廓更加立體
二、關鍵二：如何擁有優(yōu)雅的肩部線條
1、肩部怎樣才算打開（正面、側面、背面）
2、 如何用肩展示端莊大方的職業(yè)形象
3、穿旗袍時，如何擁有高貴的雙肩線條
4、 如何快速削減肩背的多余脂肪
三、關鍵三：如何提臀，讓女性盡現(xiàn)曲線
1、如何運用腰部力量，盡顯女性曲線
2、如何運用腰部力量，讓人顯得更加挺拔
3、如何減去臀部多余脂肪
4、如何讓臀部緊致上提、恢復彈性
四、關鍵四：讓人輕盈、挺拔的方法
1、如何擁有修長的小腿
2、如何讓腿部更有力量
3、如何與“X”型腿與“O”型腿說再見
4、職場走姿與旗袍走姿的區(qū)別
第三模塊：彰顯優(yōu)雅氣質(zhì) 核心表情眼神
一、巧笑倩兮 美目盼兮——練就會說話的眼睛
1、讓你的眼睛會說話
2、如何如讓你的眼神靈動起來
3、眼神訓練操
二、表情微笑的魅力
1、微笑的魅力及場景應用
2、微笑+眼神練習
第四模塊：手部肢體語言 展示女性魅力
一、手姿造型
1、商務場合中端莊大方的手姿
2、休閑場合中隨性自然的手姿
3、讓手顯得纖細修長的秘訣
二、手姿儀態(tài)應用練習
1、如何練出如水般輕柔的手
2、職場及生活中常用的優(yōu)美手部姿態(tài)
3、手臂及手腕練習
第五模塊：修長挺拔的站姿 突顯你的氣質(zhì)
一、如何練出修長挺拔的站姿
1、讓人顯高的三個關鍵點
2、讓腿部更加輕盈、挺拔
3、運用胸腰體現(xiàn)女性魅力
二、修長挺拔站姿練習
1、正面觀
2、側面觀
3、背面觀
第六模塊：優(yōu)雅高貴的坐姿 自成一道風景
一、入座的那一刻，即成風景
1、淑女入座八步曲
2、女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿
3、如何運用坐姿，讓腿顯得迷人修長
4、怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感
二、優(yōu)雅高貴坐姿練習
1、正位坐姿場景及練習
2、側位坐姿場景及練習
3、交叉坐姿場景及練習
第七模塊：灑脫帥氣的走姿 走出信心風度
一、灑脫職場走姿
1、男士、女士走姿定位
2、職場走姿要領分析
3、常見不良走姿及解決方法
4、灑脫職場走姿練習
二、婉約旗袍走姿
1、旗袍走姿定位
2、旗袍走姿四步曲
3、旗袍走姿綜合訓練
第八模塊：照相如何更上鏡 儀態(tài)造型技巧
一、如何找到最佳上鏡角度
1、照相的時候如何避免雙下巴、麒麟臂
2、照相時如何提升個人氣場
3、如何拍好日常商務照
二、提升個人氣質(zhì)形象照
1、提升氣質(zhì)形象照的九種儀態(tài)
2、提升氣質(zhì)形象照拍攝練習

 

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