《全員陽光心態(tài)與壓力管理訓(xùn)練》

全員陽光心態(tài)與壓力管理訓(xùn)練
培訓(xùn)師——吳 丹

課程內(nèi)容：

本課程聚焦現(xiàn)代企業(yè)員工特質(zhì)，聚焦現(xiàn)代企業(yè)員工積極陽光心態(tài)塑造與壓力管理問
題。課程共十二章，通過運用先賢哲人的金玉良言和工作中的現(xiàn)實案例，論述了不同的
心態(tài)是如何決定人生的優(yōu)劣和成??；從壓力認知、九型人格與壓力管理、壓力管理的十
大方法及步驟闡述壓力管理內(nèi)容。通過該課程的學習全面提升員工的情緒與壓力管理能
力，塑造員工陽光心態(tài)，樹立員工正確的價值觀，打造員工的工作主動性、積極性和創(chuàng)
造性，從而全面提升員工自我驅(qū)動力，提升績效。

課程對象：全員


課程目標：

? 授受心靈洗滌，塑造陽光健康的心態(tài)
? 樹立員工正向工作觀、人才觀、價值觀
? 有效激發(fā)員工的工作主動性、積極性和創(chuàng)造性
? 了解壓力的來源，正確認知工作壓力
? 認知性格與情緒及壓力管理的關(guān)系
? 掌握壓力管理的十大方法及步驟

課程用時：1－2天

課程大綱：

陽光心態(tài)篇

? 第一章 心態(tài)是人生成敗的關(guān)鍵
? 一、心態(tài)是人生命運的底牌
? 二、心態(tài)價值百萬
? 三、秉持陽光心態(tài)，成就美好未來
? 四、為自己創(chuàng)設(shè)成功的環(huán)境
? 五、準確定位
? 六、修煉良好心態(tài)的辦法
? 第二章 戰(zhàn)勝自卑，秉持自信
? 一、決不要隨意貶低自己
? 二、扔掉自卑的包袱
? 三、自信是成功的第一秘訣
? 四、自信贏在人生起跑線
? 五、認清自我
? 六、人生沒有永恒的劣勢
? 七、自信創(chuàng)造奇跡
? 第三章 跨越悲觀，展現(xiàn)積極
? 一、人生始終有兩種選擇
? 二、換個角度看問題
? 三、樂觀地對待生活中的一切
? 四、逆境和挫折中的六種做法
? 五、積極樂觀助人步入非凡
? 六、從容接受不可改變的事實
? 七、讓樂觀成為習慣
? 第四章 拒絕拖延，把握主動
? 一、等待是毒藥，命運靠創(chuàng)造
? 二、成功在于比別人先行一步
? 三、把握今天就會擁有明天
? 四、拒絕“拖拉”的辦法
? 五、怎樣抓住時機？
? 六、處事要當機立斷
? 第五章 突破怯弱，執(zhí)著堅韌
? 一、堅持不懈成就人生大事
? 二、巨大的成功靠的是韌性而不是力量
? 四、成功屬于被困難打不倒的人
? 五、堅持到最后，你就是大贏家
? 第六章 挑戰(zhàn)命運，勤奮圖強
? 一、天行健，君子以自強不息
? 二、強者源于永不放棄的信念
? 三、靠自己掌握自己的命運
? 四、拋開拐杖，自立自強
? 第七章 打破陳規(guī)，創(chuàng)新創(chuàng)造
? 一、換個思路會有出路
? 二、怎樣獲得靈感？
? 三、怎樣創(chuàng)新？
? 第八章 摒棄懈怠，放飛熱情
? 一、熱情是人生成功的引擎
? 二、培養(yǎng)對工作的熱情
? 三、把熱情傳遞給更多人
? 四、一屋掃好，才可掃天下
? 第九章 職場人才價值觀
? 一、對工作敬業(yè)
? 二、對團隊忠誠
? 三、對領(lǐng)導(dǎo)服從
? 四、對他人欣賞
? 五、對自己自信
? 六、對企業(yè)奉獻
壓力管理篇

? 第十章 壓力管理——理解壓力

? 一、認知壓力
? 二、適當?shù)膲毫Ξa(chǎn)生動力
? 三、壓力的來源
? 1、感到有負面壓力的因素
? 2、現(xiàn)代社會的壓力來源有哪些
? 3、產(chǎn)生壓力的原因——工作方面
? 4、產(chǎn)生壓力的原因——個性方面
? 5、產(chǎn)生壓力的原因——家庭方面
? 四、壓力來源公式
? 五、降低壓力值的途徑
? 六、調(diào)適壓力
? 七、讓自己成為優(yōu)質(zhì)彈簧
? 八、壓力與績效關(guān)系

? 第十一章 九型人格與情緒及壓力

? 一、什么是九型人格
? 二、九型人格與情緒及壓力管理
? 1、完美主義者（完美型）
? （1）完美主義者特點
? （2）1號（完美型）的情緒與壓力
? 2、給予者（助人型）
? （1）給予者特點
? （2）2號（助人型）的情緒與壓力
? 3、實干者（成就型）
? （1）實干者特點
? （2）3號（成就型）的情緒與壓力
? 4、悲情浪漫者（自我型）
? （1）悲情浪漫者特點
? （2）4號（自我型）的情緒與壓力
? 5、觀察者（思考型）
? （1）觀察者特點
? （2）5號（思考型）的情緒與壓力
? 6、懷疑者（忠誠型）
? （1）懷疑者特點
? （2）6號（忠誠型）的情緒與壓力
? 7、享樂主義者（歡樂型）
? （1）享樂主義者特點
? （2）7號（歡樂型）的情緒與壓力
? 8、保護者（領(lǐng)袖型）
? （1）保護者特點
? （2）8號（領(lǐng)袖型）的情緒與壓力
? 9、調(diào)停者（和平型）
? （1）調(diào)停者特點
? （2）9號（和平型）的情緒與壓力

? 第十二章 壓力管理十步法

? 一、精神超越——價值觀和人生定位
? 二、心態(tài)調(diào)整——以積極的心態(tài)擁抱壓力
? 三、理性反思——自我反省和壓力日記
? 四、建立平衡——不將工作上的壓力帶回家
? 五、時間管理——別讓安排左右你，做時間的主人
? 六、加強溝通——不要一個人承擔所有壓力
? 七、提升能力——疏解壓力的有效方式
? 八、活在當下——集中精力做好今天的工作
? 九、生理調(diào)節(jié)——保持健康，學會放松
? 十、日常減壓——減輕壓力10種方法
課后答疑

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