打造職場女性幸福力

  培訓(xùn)講師：唐黛琳

講師背景：
唐黛琳——實戰(zhàn)職業(yè)化訓(xùn)練導(dǎo)師★榮獲“中國500強講師”稱號★環(huán)球夫人大賽指定禮儀培訓(xùn)老師★“鳳凰之星”才藝大賽賽事指★魅力形象提升專家★資深模特訓(xùn)練導(dǎo)師★國家認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、人力資源管理師唐老師做過主持人、模特，曾在專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、大型報業(yè)集 詳細(xì)>>

唐黛琳
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打造職場女性幸福力詳細(xì)內(nèi)容

打造職場女性幸福力

打造職場女性幸福力

主講老師：唐黛琳

培訓(xùn)對象：企業(yè)員工
課程時間：1天（6小時/天）
授課方式
理論講授、案例分析、短片觀看、頭腦風(fēng)暴、培訓(xùn)游戲、示范指導(dǎo)及模擬演練
課程目標(biāo)
? 掌握幸福的內(nèi)涵，了解獲取幸福的密碼。
? 樹立職場陽光心態(tài)，快樂工作，樂在工作。
? 建立積極心態(tài)，學(xué)會自動自發(fā)，創(chuàng)造快樂幸福的工作和生活方式。
? 樹立感恩意識，少抱怨，多付出，學(xué)會珍惜擁有的一切。
? 幫助員工化解壓力，減少員工抱怨，提高工作效率和積極性。
? 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解。
? 快速引導(dǎo)調(diào)整易怒、暴躁、憂郁或恐慌情緒，降低攻擊性。
? 讓學(xué)員充分認(rèn)識到家庭和諧對個人健康與事業(yè)的影響程度。
? 讓學(xué)員明確自己在家庭幸福和諧中扮演的角色和責(zé)任。
? 學(xué)會如何經(jīng)營夫妻和諧之道，促進(jìn)夫妻關(guān)系更加和諧融洽、親密無間。
? 學(xué)會建立良好的親子關(guān)系，做一名既優(yōu)秀又幸福的家長。

課程大綱：

第一模塊：幸福概述篇
導(dǎo)入：你覺得現(xiàn)在的自己幸福嗎？
1. 如何定義幸福？
2. 打開幸福的開關(guān)
1. 積極心態(tài)是人類的天性
2. 與幸福密切相關(guān)的3個生理指標(biāo)
3. 刺激"快樂神經(jīng)”,提升幸福感
1. 多巴胺:激發(fā)欲望
2. 內(nèi)啡肽:幫助隱藏身體的痛苦
3. 催產(chǎn)素:愛的激素
4. 血清素:情緒的調(diào)節(jié)劑


第二模塊：壓力情緒篇

心理測試：你的壓力大嗎？
1. 什么是壓力？
2. 探尋壓力源——壓力從何而來？
1. 人格因素
? A型人格與B型人格
2. 生活因素
3. 工作因素
3. 壓力的雙重性:積極壓力與消極壓力
4. 壓力與情緒對工作的影響
5. 緩解壓力的七項關(guān)鍵技能
1. 目標(biāo)管理
2. 時間管理
3. 問題解決
4. 情緒管理
5. 心態(tài)調(diào)整
6. 有效溝通
7. 減壓放松
案例分享：世界500強企業(yè)的減壓之道
6. 職場減壓保健方法
1. 頸椎、腰椎放松現(xiàn)場練習(xí)
2. 久坐伏案工作者的保健方法
3. 正念減壓 活在當(dāng)下
4. 運動與壓力:辦公室壓力操
現(xiàn)場演練：瑜珈減壓保健動作
正念冥想放松法
7. 情緒管理技巧
1. 認(rèn)識情緒對人的身體、心理的影響
2. 情緒管理ABC法則
? 案例分享：誘發(fā)不良情緒的常見不合理信念及矯正術(shù)?
? 重新構(gòu)建負(fù)面認(rèn)識與心智模式?
? 現(xiàn)場練習(xí)：用ABC理論重建積極心態(tài)
3. 驅(qū)除“黑點思維”，培養(yǎng)樂觀心態(tài)
4. 學(xué)會寬容，接納自己和他人
5. 8大提升幸福感的自我激勵法
6. 不良情緒的“STOP”技術(shù)
7. 應(yīng)對焦慮的八大方法


第三模塊：愛情婚姻篇
1. 愛情心理學(xué)
1. 吊橋理論
2. 戀愛SVR定律
3. 外貌對婚姻的長期影響力并沒有那么大
4. 金錢不是婚姻的"特效藥”
游戲測試：了解你的兩性關(guān)系質(zhì)量
2. 女人與男人的不同情感需求
1. 女人需要關(guān)心，男人需要信任
2. 女人需要尊重，男人需要感激
3. 女人需要理解，男人需要接受
4. 女人需要忠誠，男人需要贊美
5. 女人需要體貼，男人需要認(rèn)可
6. 女人需要安慰，男人需要鼓勵
3. 夫妻和諧相處的三多三少四處
1. 多關(guān)心對方的變化;
2. 多發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點;
3. 多講正面的話;
4. 少抱怨;
5. 少指責(zé);
6. 少誤會。
7. 多想對方的好處;
8. 欣賞對方的長處;
9. 體諒對方的難處;
10. 包容對方的短處。
練習(xí)：雙方意見不一致或情緒失控時，怎么辦？
3. 獲得幸?；橐龅钠叽蠓▌t
法則一：完善你的愛情地圖
法則二：培養(yǎng)你對配偶的喜愛和贊美
法則三：彼此靠近而不是遠(yuǎn)離
法則四：讓配偶影響你的決定
法則五：以溫和開場，用妥協(xié)收場
法則六：學(xué)會和問題和諧相處
法則七：創(chuàng)造共同意義

第四模塊：親子關(guān)系篇

現(xiàn)場測試：你是合格的家長嗎？
1. 家庭教育的科學(xué)理念
2. 國內(nèi)教育5大誤區(qū)
3. 孩子常見的問題分析
4. 如何建立親密的親子關(guān)系
5. 如何與孩子良好地溝通？
1. 不評論，不批判
2. 說事實，說感受
3. 多理解，多傾聽
4. 先處理情緒，再處理事情
5. 親子溝通秘笈之6說&6不說
練習(xí)：如何與孩子非暴力溝通？
6. 正面管教孩子的四個標(biāo)準(zhǔn)
7. 培養(yǎng)優(yōu)秀孩子的九大智慧
8. 優(yōu)秀家長必備的十大習(xí)慣
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