《情緒管理》

  培訓(xùn)講師:潘海丹

講師背景:
潘海丹老師高級(jí)禮儀培訓(xùn)專家10年禮儀培訓(xùn)授課經(jīng)驗(yàn)8年企業(yè)實(shí)戰(zhàn)禮儀培訓(xùn)國(guó)家認(rèn)證高級(jí)禮儀培訓(xùn)師潘老師一站式全行業(yè)禮儀培訓(xùn)教育品牌創(chuàng)始人洛陽市教育局評(píng)定職業(yè)禮儀優(yōu)秀輔導(dǎo)教師河南省教育廳評(píng)定職業(yè)禮儀優(yōu)秀輔導(dǎo)教師曾任:太平洋聯(lián)合航空飛行公司|禮學(xué)部部 詳細(xì)>>

潘海丹
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《情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒管理》

情緒管理能力訓(xùn)練
教學(xué)大綱
一 引言—— 什么是情緒管理
(一)情商
(美、耶魯大學(xué)教授、塞拉維90年提出,96年修訂)
個(gè)人對(duì)自己情緒的把握和控制,對(duì)他人情緒的揣摩和駕御,以及對(duì)人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力。
(二)提高情緒管理能力的作用
個(gè)人及群體的成功取決于:
智商20% + 情商80% = 成功
二 認(rèn)識(shí)自己與他人
(一)個(gè)性分析
1 個(gè)性包括:個(gè)性的傾向性:世界觀
個(gè)性心理特征:能力、氣質(zhì)、性格
2 能力
(1)定義:直接影響活動(dòng)效率,使活動(dòng)得以順利完成的那些心理特點(diǎn)。
(2)能力發(fā)展差別
能力發(fā)展的早晚差別
能力的高低差別
(3)一般能力與特殊能力
特殊能力:從事某種專業(yè)所必須具備的能力
3 氣質(zhì)
(1)定義:心理活動(dòng)方面的動(dòng)力特點(diǎn);心理活動(dòng)發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱、穩(wěn)定性、靈活性等方面。
(2)分類:
血液 多血質(zhì) 活潑、愛與人交往、表情動(dòng)作外露
粘液 粘液質(zhì) 理智、考慮問題周到、善于權(quán)衡利弊
黃膽汁 膽汁質(zhì) 情緒色彩濃厚、易受各種誘因的影響
黑膽汁 抑郁質(zhì) 寡言、動(dòng)作反映慢、內(nèi)心活動(dòng)不外露
(3)氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)
液體說
血型說
體形說
神經(jīng)類型說
其他
4 性格
(1)定義:一個(gè)人對(duì)待現(xiàn)實(shí)的態(tài)度,以及與態(tài)度相適應(yīng)的行為方式。
(2)特征:
性格的社會(huì)特征 — 具有社會(huì)評(píng)價(jià)
性格的意志特征 — 恒心、韌性
性格的情緒特征 — 情緒具有擴(kuò)散性
性格的理智特征 — 主見與暗示
(3)類型:
按心理機(jī)制劃分:
理智型
情緒型
按心理傾向性劃分
外傾型 — 適應(yīng)環(huán)境較快
內(nèi)傾型 — 難與人溝通、難適應(yīng)環(huán)境
從醫(yī)學(xué)角度劃分
A 型:表現(xiàn)為極為好勝,凡事都急急從從,打算在短時(shí)間內(nèi)完成大量工作,容易急燥發(fā)火,過后又后悔,難以安定的坐下來休息一會(huì),愛用手勢(shì)加強(qiáng)語氣,不自主的眨眼睛等等。
X 型:
B 型:從不急燥發(fā)火,表現(xiàn)為辦事慢慢騰騰,穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),從不爭(zhēng)強(qiáng)好勝。
從犯罪學(xué)角度劃分
T 型:喜好冒險(xiǎn),欣賞和追求冒險(xiǎn)后的狂喜。
(二)社會(huì)知覺
1 定義:
對(duì)社會(huì)刺激的反映與認(rèn)識(shí)。
2 社會(huì)知覺的特性:
(1)知覺的選擇性:
人們有選擇的對(duì)社會(huì)刺激作出反映。
(2)認(rèn)知反映的顯著性:
對(duì)社會(huì)刺激的反映帶有明顯的情緒、情感的色彩。
(3)認(rèn)知行為的自我控制:
自我意識(shí)包括:自我觀察
自我評(píng)價(jià)
自我體驗(yàn)
自我監(jiān)督
自我教育
自我控制
自我控制要求做到:
不拱別人的火。
不給別人造壓力。
3 社會(huì)知覺的分類
(1)對(duì)他人的知覺
知覺他人的方法:外表
非語言的表情
語言
行為
(2)人際知覺:對(duì)人與人之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。
影響人際關(guān)系的因素:距離的遠(yuǎn)近
交往的頻率
相似性
互補(bǔ)性
(3)角色知覺
社會(huì)角色:人們?cè)谏鐣?huì)或團(tuán)體中所處的位置。
角色扮演的好壞取決于:
準(zhǔn)確的知覺
行為標(biāo)準(zhǔn)
與本人的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)
(4)因果知覺:
對(duì)事物之間的因果關(guān)系的認(rèn)識(shí)。
因果知覺的作用:
是影響情緒的重要因素。
導(dǎo)致人碰運(yùn)氣或冒險(xiǎn)。
(5)自我知覺:
對(duì)自己各種情況的自我估計(jì)。
自我知覺包括:
物質(zhì)自我(物質(zhì)追求)
社會(huì)自我(名利、地位的追求)
精神自我(上進(jìn)心和道德感)
三 情緒管理的工作方法與藝術(shù)
(一)自身的情緒管理
1 冷靜三思
2 移情換位
3 改變思維
4 自我安慰
5 轉(zhuǎn)移情緒
6 適當(dāng)宣泄
(二)他人的情緒管理
1 尊重他人
2 以靜制動(dòng)
3 以情感人
4 投其所好
5 先行自責(zé)
四 情商測(cè)試
(一)情商測(cè)試的類型
(二)情商測(cè)試實(shí)踐

 

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