《塑造積極陽光心態(tài)》

塑造積極陽光心態(tài)
【課程背景】
隨著疫情蔓延及社會競爭的加劇，職場人正面臨著越來越大的心理壓力困擾，雖然壓力可以成為激發(fā)員工工作能量及潛能的助力，但如若對壓力視而不見或管理不當(dāng)，則可能成為影響績效的消極阻力。這些被抑制的負面能量不斷積存在員工體內(nèi)，不僅影響到員工個人的身心健康，還對外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾其工作和職場人際關(guān)系，進而影響企業(yè)與外部合作伙伴的關(guān)系。如何幫助員工樹立積極的心態(tài)，用正確的方式駕馭情緒、化解壓力，是企業(yè)在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時必須面對的問題。
本課程基于上述現(xiàn)狀，將心理學(xué)與管理相結(jié)合，為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練。課程在幫助組織打造和諧上進的職業(yè)化員工隊伍的同時，也幫助參訓(xùn)學(xué)員掌握自我管理方法，用積極心態(tài)面對工作和生活，實現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
【課程收益】
了解積極的來源，認清阻礙我們的信念和心智陷阱。
找到工作中排解壓力的行動力量。
3、掌握從不同角度看事情的步驟與方法。
4、掌握人際交往中適當(dāng)表達情緒的原則和技巧。
5、了解職場六大陽光心態(tài)。
6、樹立職場協(xié)作中的雙贏思維。
【學(xué)員對象】本課程適用于職場新員工、基層員工
【授課時間】1天（6小時/天）
【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、小組討論、個案演練、情景模擬、心理測評解讀等
【課程大綱】
模塊一、積極從我開始
【價值說明】從學(xué)員現(xiàn)階段面臨的實際問題出發(fā)，分析問題存在的關(guān)鍵因素及解決方式，立足當(dāng)下思考未來，培養(yǎng)“自我掌控”的主動性。
1、透視現(xiàn)狀：現(xiàn)階段我面臨的種種問題
1）公司業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，任務(wù)壓力大
2）收入偏低，績效分配不滿意
3）新員工眼高手低，能力與工作不匹配
4）年輕人心浮氣躁，不愿意接受錘煉
5）外界誘惑很多，保持對公司的忠誠很難
現(xiàn)場共創(chuàng)問題（引導(dǎo)工具：團隊共創(chuàng)）
2、成長的關(guān)鍵：思維模式改變
1）每個人在任何時候任何情況下都有自己的選擇
2）我對自己的行為和選擇負責(zé)
3）找出自己受制于人的傾向，培養(yǎng)操之在我的回應(yīng)
4）擴大自己的影響范圍，成為自己和他人的轉(zhuǎn)型人
3、做好自己該做的事，一切操之在我
1）“人生三圈”思維模型-著眼于自我
我的能量投入在哪個圈？——讓學(xué)員將自己的困惑分別放進三個圈內(nèi)，直觀體驗其問題是否處于可改變的圈內(nèi)。從中可以體會到，只有善于將注意力放在掌控圈和影響圈的人，才能不斷克服困難，迎來良性轉(zhuǎn)機，否則會陷入抱怨、無奈和痛苦中。
2）“刺激-反應(yīng)理論”與自我成長
3）職業(yè)角色發(fā)展和升級的規(guī)律與關(guān)鍵點
4）消極心態(tài)和積極心態(tài)對工作和生活的影響
模塊三、高情商緩解壓力

【價值說明】探索并了解自己的思維心態(tài)通道，進而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺察。通過簡單可行的有效方法和練習(xí)提高情商，從感性到理性擺脫消極心態(tài)給我們帶來的負面影響。
1、壓力追根溯源
1）壓力公式
2）壓力與情緒的關(guān)系
2、自我情緒的覺察和接納
1）情緒是一種能量-“Emotion”解讀
可被傳遞
可被轉(zhuǎn)移
可被轉(zhuǎn)化
2）情緒產(chǎn)生的生理因素
三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦
三腦關(guān)系及運行規(guī)律
3）情緒的價值
正向情緒的價值及陷阱
負向情緒的價值及優(yōu)勢
【小組討論】后疫情時代下猛增的焦慮、恐慌情緒，如何看待其價值
3、防止消極心態(tài)的能量傳遞
1）踢貓效應(yīng)
【小組討論】誰曾是你的貓？
2） 表達情緒的原則
“說”情緒，不“做”情緒
4、消極心態(tài)如何進行情緒轉(zhuǎn)移
1） 提升身體狀態(tài)疏導(dǎo)
2） 通過感官刺激疏導(dǎo)
3） 培養(yǎng)興趣愛好疏導(dǎo)
4） 系統(tǒng)脫敏法
5） 【體驗練習(xí)】平均呼吸法
模塊三、訓(xùn)練積極思維
【價值說明】通過了解思維運行的規(guī)律和模式，分析自我思維的消極原因，并根據(jù)方法和步驟一次次地訓(xùn)練自己的積極思維，慢慢形成習(xí)慣！
1、思維轉(zhuǎn)換“填坑法”
1）避開思維的三個坑
絕對化信念
過分概括
夸大糟糕結(jié)果
2）三步填坑
自我分析
自我反駁
建立新信念
2、思維轉(zhuǎn)換“換框法”
1）情緒ABC原理介紹
無法改變的應(yīng)激事件
可以轉(zhuǎn)變的思維模式
完全不同的情緒行為
2）思維轉(zhuǎn)換“換框法”（轉(zhuǎn)換B）
【情境小測驗】壓力下，自我心態(tài)的“高速B通道”
ORID自我傾聽法
1）傾事實
2）聽感受
3）準意圖
4）促行動
【課堂練習(xí)】我的情緒日記
4、五步脫困法
1）改寫
2）分析
3）如果
4）假設(shè)
5）未來
【課堂練習(xí)】：報告我總寫不好；我做事愛拖延；我不能當(dāng)眾講話；
5、六種陽光心態(tài)對工作的積極影響
1）積極主動
2）空杯學(xué)習(xí)
3）感恩包容
4）自信行動
5）活在當(dāng)下
6）雙贏思維
【互動練習(xí)】高峰訪談，欣賞自我，建立積極期待
——【整體答疑，總結(jié)提高】——
以上內(nèi)容可依據(jù)組織需要進行調(diào)整，課程練習(xí)可結(jié)合企業(yè)實際。
［End］

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