1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:魯潔

講師背景:
魯潔老師■西北政法大學(xué)商學(xué)院導(dǎo)師■西北農(nóng)林科技大學(xué)客座講師■中國(guó)企業(yè)最佳實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師100強(qiáng)■案例教學(xué)認(rèn)證講師、學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計(jì)認(rèn)證、團(tuán)隊(duì)體驗(yàn)卡牌認(rèn)證■心理咨詢師、人力資源管理師、高級(jí)人力資源法務(wù)師、高級(jí)經(jīng)濟(jì)管理師職業(yè)經(jīng)歷1、杭州可靠、香港合生元 詳細(xì)>>

魯潔
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1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

1-2管理者的自我管理-壓力與情緒管理


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
越來(lái)越多的普通人變得壓力大、焦慮,過(guò)大的壓力不但會(huì)影響身體健康,而且影響企
業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。無(wú)法及時(shí)排解壓力,不知如何有效管理壓力
,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力,工作績(jī)效難以穩(wěn)定……
針對(duì)以上問(wèn)題,本課程的特點(diǎn)不同于中國(guó)式減壓情緒管理,而是采用西方心理學(xué)、管
理學(xué)工具,把理論的東西簡(jiǎn)單化,學(xué)習(xí)西方的“術(shù)”達(dá)到中國(guó)的“道”,更加容易操作落地
,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您
消除負(fù)面情緒,樹(shù)立正確的心理意識(shí),從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
【課程時(shí)間】
1天(6小時(shí))
【課程大綱】
1. 現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏引發(fā)的身心問(wèn)題
生活節(jié)奏快、疫情常態(tài)化,在壓力中有著適當(dāng)?shù)那榫w能夠幫助我們更好的應(yīng)對(duì)困
難,了解壓力情緒產(chǎn)生的過(guò)程,才能幫助自己更好地疏導(dǎo)心理問(wèn)題。
1.壓力測(cè)試:
◆ 壓力大的行為表現(xiàn)
◆ 壓力大引發(fā)的身體疾病
◆ 壓力大的心理表現(xiàn)
1. 看似與壓力情緒無(wú)關(guān)的阿爾茲海默癥
2. 一個(gè)人心理健康的表現(xiàn)特征
3. 壓力管理的目標(biāo)
4. 積極情緒和消極情緒帶來(lái)的團(tuán)隊(duì)不同的能量場(chǎng)
5. 尋找負(fù)面情緒內(nèi)在根源,發(fā)現(xiàn)自身心理需求
2. 如何進(jìn)行自我情緒壓力管理
普通人在日常生活中將四種方式下的不同方法,交叉變換著使用可以緩解很多日常中
的壓力情緒問(wèn)題。
1. 調(diào)整自我情緒壓力的具體方法
體驗(yàn)互動(dòng):每個(gè)人的生命情緒軌跡圖
◆ 思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
1. ABC法則:改變情緒產(chǎn)生的內(nèi)在信念
消極信念跟哪些因素有關(guān)?如何改變?
OH卡體驗(yàn)活動(dòng)
注意力體驗(yàn)
2. 意識(shí)與潛意識(shí),借助媒介工具減壓
3. 冥想放松法
◆ 關(guān)系篇——人的幸福指數(shù)來(lái)源于人際關(guān)系/社會(huì)支持
1. 外出社交與他人交談
2. 男性、女性管理情緒——如何保持親密關(guān)系和諧
男性女性關(guān)注點(diǎn)的差異、情緒感受需求差異
3. 同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。
性格測(cè)試
不同性格的人如何減壓
◆ 體能篇——壓力下如何保持精力體力
1. 運(yùn)動(dòng)的秘密
2. 飲食與情緒壓力
3. 興趣愛(ài)好與壓力
4. EFT八點(diǎn)法,敲掉你的負(fù)面情緒
◆ 環(huán)境篇
1. 脫離壓力源、刺激源
2. 房間色彩對(duì)情緒的影響
3. 如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
在保持自我情緒穩(wěn)定的情況下,影響、管控、安撫、調(diào)動(dòng)甚至點(diǎn)燃他人的情緒狀態(tài)
,使組織氛圍處在高能量正向情緒氛圍中,是一個(gè)人情商高的具體表現(xiàn)。
1. 保持日常情緒穩(wěn)定:區(qū)分事實(shí)和評(píng)論,不帶情緒的溝通
2. 溝通對(duì)象情緒失控的急救方法:反映情緒
3. 日常給與正向反饋
備注:每天標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)6小時(shí),9:00-12:00,14:00-17:00。[pic]

 

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