身心與職業(yè)健康課程大綱

  培訓講師：孔祥煜

講師背景：
孔祥煜老師美年大健康體檢中心健康管理科主任國家公共營養(yǎng)師培訓師國家公共營養(yǎng)師職業(yè)資格考試考評員中國營養(yǎng)學會會員內(nèi)蒙古營養(yǎng)學會科普志愿者“五維立體式健康管理法”創(chuàng)始人多家媒體特邀健康顧問多家媒體撰稿人工作經(jīng)歷：“張玉珊修身堂”私人營養(yǎng)顧問“內(nèi) 詳細>>

孔祥煜
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身心與職業(yè)健康課程大綱詳細內(nèi)容

身心與職業(yè)健康課程大綱

身心與職業(yè)健康課程大綱
主要內(nèi)容摘要
甲狀腺保健
頸椎、腰椎保健
肩周炎預防與調(diào)理
電腦病防控
貧血調(diào)養(yǎng)
四高防控（高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸）
便秘預防與調(diào)理
中醫(yī)望診基本方法
中醫(yī)食療基本常識
宮寒血瘀預防與調(diào)理
前列腺保健注意事項
心理健康將融合到上述1、4、5、6、7、10項中開展
上午8:30--11:30培訓流程
甲狀腺保健部分：
1）通過多家企事業(yè)單位體檢數(shù)據(jù)，說明甲狀腺異常的高檢出率。
2）講解甲狀腺解剖位置與主要生理功能。
3）講解甲狀腺常見疾病類型與癥狀，突出其隱藏性。
4）講解甲狀腺誘因，主要為碘缺失與碘過量，重點講解長期的不健康心理狀態(tài)與甲狀腺
疾病的關系。
5）講解甲狀腺疾病的預防與日常調(diào)理措施，主要為碘鹽的使用方法與培養(yǎng)積極向上的心
理狀態(tài)。
脊柱保健部分：
通過解剖圖了解正常的脊柱姿態(tài)，現(xiàn)場指導頸椎病與腰椎病的自測方法。
通過模型動態(tài)演示頸椎病與腰椎病的誘發(fā)原因。
現(xiàn)場指導體驗腰頸椎保健操。
骨質健康與腰頸椎病多發(fā)存在關聯(lián)性，講解補鈣的優(yōu)選食物與維生素D的天然獲取方法。
肩周炎保健部分：
講解肩周炎的一般癥狀與判斷方法。
講解肩周炎的誘發(fā)因素，主要講解包括長期不良坐姿、看手機與受風著涼等在內(nèi)的多項誘發(fā)因素。
指導肩周炎保健操與祛風散寒食療方法
電腦病防控部分：
講解因長期電腦辦公導致的腰頸椎、肩周、眼睛、頭面部、皮膚與消化功能等異常變化，再次提示腰頸椎與肩周保健。
講解電腦病與氣血不暢的重要關系，指導舒筋活血的日常生活改善方法與食療方法。
電腦辦公易出現(xiàn)熬夜情況，講解熬夜對身體的危害，包括精神方面的不穩(wěn)定與增加猝死風險，合理安排工作內(nèi)容，盡量避免熬夜，指導熬夜滋補食療方法。
貧血部分：
講解貧血的分類，并非只有缺鐵性貧血，強調(diào)貧血的調(diào)理需要對因。
講解補血相關的營養(yǎng)素食物來源。
講解“氣”與情緒的關系，心理健康、情緒穩(wěn)定是氣血充盈的精神基礎。
補氣養(yǎng)血中醫(yī)食療方法。
下午14:30--17:30培訓流程
四高部分：
講解四高內(nèi)容：高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸。
高血糖、高血脂、高血壓是指常說的“三高”，存在相互影響與共有誘因的特性。
講解三高的危害性，強調(diào)心腦血栓性疾病與腦溢血與情緒波動的關系，穩(wěn)定的情緒是預防心腦血栓性疾病的精神基礎。
講解三高之間因果性，三高與肥胖的關聯(lián)性。
從三高的誘發(fā)因素角度，講解如果有效預防與控制三高。
講解痛風的定義，講解誘發(fā)痛風關鍵物質嘌呤-尿酸的代謝特點。
從嘌呤-尿酸的代謝方式來看如何有效預防與調(diào)理高尿酸血癥（痛風）。
2、便秘部分：
1）講解便秘的眾多誘發(fā)因素，突出心理因素、不良的生活與工作狀態(tài)與便秘的關系。
2）從誘發(fā)因素角度講解有效預防與調(diào)理便秘的措施。
3、中醫(yī)望診部分：
1）講解通過望面色可以分析的健康問題。
2）講解通過望眼可以分析的健康問題。
3）講解通過望舌可以分析的健康問題。
4、中醫(yī)食療部分：
1）講解日常食用谷物、蔬菜、肉類、茶等不同食物的健康功效。
2）結合望診基本分析方法，學會不同功效食物的食療方法。
5、宮寒血瘀部分：
1）講解宮寒血瘀的一般癥狀與判斷方法。
2）講解宮寒血瘀誘發(fā)因素，主要包括體虛適應能力差、飲食過寒與保暖不到位。
3）針對宮寒血瘀的誘發(fā)因素，講解有效的預防與調(diào)理措施。
4）講解心理因素（氣滯血瘀）與常見的子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺腫物之間的因果關系，
積極向上的心態(tài)的女性健康的精神基礎。
前列腺保健部分：
講解男性多發(fā)前列腺增生、前列腺炎的一般癥狀與危害性。
突出久坐、飲酒憋尿與長期不穩(wěn)定情緒對前列腺健康的危害性。
針對前列腺疾病的誘發(fā)因素，講解有效的預防前列腺疾病與調(diào)理措施。

 

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