職場健康養(yǎng)生

  培訓講師：孔祥煜

講師背景：
孔祥煜老師美年大健康體檢中心健康管理科主任國家公共營養(yǎng)師培訓師國家公共營養(yǎng)師職業(yè)資格考試考評員中國營養(yǎng)學會會員內(nèi)蒙古營養(yǎng)學會科普志愿者“五維立體式健康管理法”創(chuàng)始人多家媒體特邀健康顧問多家媒體撰稿人工作經(jīng)歷：“張玉珊修身堂”私人營養(yǎng)顧問“內(nèi) 詳細>>

孔祥煜
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職場健康養(yǎng)生詳細內(nèi)容

職場健康養(yǎng)生

職場健康養(yǎng)生
——職場人健康必備守則！



課程背景：
職場人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經(jīng)走向“
下坡路”。同時，時間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。
工作時間久了，就會平添很多無奈，不再是年輕時那副好身板了，精力大不如前，各
種職業(yè)病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無力。
隨著年齡的增長，人們各方面的身體機能都在下降，這是不爭的自然規(guī)律，尤其是近
年來，生活工作頻率加快，人到40總覺得有些力不從心。于是常聽見有人說，中國人是
40歲提前進入老年期了……


課程收益：
有句名言：“生活從年輕開始。”不管是初入職場的年輕人，還是事業(yè)上的中堅、家庭
中的脊梁，任重而道遠。能及時的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)，中年期的體質(zhì)可保持和
延長到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時期，
同時也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學會把健康的生活習慣和好的心態(tài)融入生
活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態(tài)，為人在中年更好的服務，讓工作和生
活雙豐收。

課程時間：0.5天，3小時/天
課程對象：追求健康生活的所有職場人士
課程方式：授課、課堂互動、案例、實操練習、現(xiàn)場養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱
第一講：職業(yè)高發(fā)健康危害
舉例3份某大型企業(yè)員工體檢生化及超聲檢查異常結果數(shù)據(jù)，分析職工易發(fā)疾病
2、根據(jù)職工生活及工作狀態(tài)，現(xiàn)場自我診療，推斷腰頸椎與胃腸道等易發(fā)疾病
健康自測互動

第二講：頸椎病、腰椎病、肩周炎
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)及自查
1、頸椎病的誘發(fā)原因
1、頸椎病預防及調(diào)理辦法
二、腰椎病
1、腰椎病的表現(xiàn)及自查
2、腰椎病的誘發(fā)原因
3、腰椎病預防及調(diào)理方法
三、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)及自查
2、肩周炎的誘發(fā)病因
3、肩周炎的預防及調(diào)理辦法
三、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治

第三講：亞健康自我判斷方法 （簡單講解）
望診
望面色：常色微黃透紅，明潤光澤；青色主寒、淤、驚風；赤色主熱；黃色主虛、濕；
白色主虛、寒、失血；黑色主腎虛、寒、淤。
望態(tài)：喜動多為陽、熱、實；喜靜多為陰、寒、虛；抽動多為動風之象；偏癱為中風。

望頭面：面腫多水濕（腎性水腫），口眼歪斜多中風（血管梗塞）
望目：目框赤為心火，白睛赤為肺火，全目腫赤為肝火，紅腫濕爛為脾濕內(nèi)熱，白睛青
藍為肝風或蟲積，目框色淡多血虛，目周色黑多脾腎虛損。
望口唇：唇色紅紫為實熱，唇色鮮紅為陰虛，淡白為脾虛少血，淡青為寒，青紫多血瘀
，糜爛為脾胃濕熱，睡時流涎多脾氣虛弱或脾胃積熱。
望痰：痰清有泡沫為風痰，色白清稀為寒痰，痰多色白為濕痰，痰黃粘稠為熱痰，痰少
色黃甚有血絲為燥痰，腥臭膿血多肺癰，
望便：大便糖薄為虛寒，大便燥硬為實熱，便如羊糞腸燥津枯，便稀如水濕寒泄瀉，黃
褐溏黏聞之惡臭為濕熱泄瀉，先便后血顏色黑褐胃腸出血，先血后便顏色鮮紅多肛腸出
血；小便清澈而長為寒，赤而短為熱，色黃濕熱。
望舌：淡白多虛寒，鮮紅多為熱，深紅熱甚主淤，青紫為陰寒血瘀，舌胖脾虛濕蘊，收
癟舌血虛陰虛，苔黃厚膩脾胃濕熱，舌面如芒刺主熱盛，舌面溝壑隱血虧虛，齒痕舌胖
脾虛濕蘊，舌底脈絡青紫而粗大多為血瘀之象。
二、聞診
1、聽聲：高亢洪亮為實熱，細小低弱為虛寒，重濁嘶啞新病起外感風寒或肺熱
2、聽咳：爆咳聲啞多實癥，底弱少氣為虛證
3、嗅氣：口氣臭穢多胃熱，大便酸臭腸有積熱，大便糖稀味薄脾胃虛寒，失氣奇臭為積
滯
第四講：超重的危害
體檢中心十萬人大數(shù)據(jù)呈現(xiàn)超重普遍性
超重的自我檢測方法，互動自測
超重的危害：睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病、腦中風、糖尿病、痛風、脂肪性肝病、推
行性關節(jié)病、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌米紊亂等
介紹市場常見減肥方法，了解其副作用
身體胖瘦的核心生理變化：能量代謝的平衡狀態(tài)
根據(jù)能量守恒定律與身體能量代謝狀態(tài)，介紹科學減肥的方法。
辦公室運動體驗

課程結束，自由提問

 

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