告別“職業(yè)病”，遠(yuǎn)離亞健康疾病狀態(tài)修改版

告別“職業(yè)病”，遠(yuǎn)離亞健康疾病狀態(tài)
——職場(chǎng)人健康必備守則！



課程背景：
職場(chǎng)人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經(jīng)走向“
下坡路”。同時(shí)，時(shí)間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。
工作時(shí)間久了，就會(huì)平添很多無(wú)奈，不再是年輕時(shí)那副好身板了，精力大不如前，各
種職業(yè)病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無(wú)力。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們各方面的身體機(jī)能都在下降，這是不爭(zhēng)的自然規(guī)律，尤其是近
年來(lái)，生活工作頻率加快，人到40總覺得有些力不從心。于是常聽見有人說(shuō)，中國(guó)人是
40歲提前進(jìn)入老年期了……


課程收益：
有句名言：“生活從年輕開始?！辈还苁浅跞肼殘?chǎng)的年輕人，還是事業(yè)上的中堅(jiān)、家庭
中的脊梁，任重而道遠(yuǎn)。能及時(shí)的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)，中年期的體質(zhì)可保持和
延長(zhǎng)到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關(guān)鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時(shí)期，
同時(shí)也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學(xué)會(huì)把健康的生活習(xí)慣和好的心態(tài)融入生
活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態(tài)，為人在中年更好的服務(wù)，讓工作和生
活雙豐收。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天（注：可根據(jù)情況自己挑選所講部分）
課程對(duì)象：追求健康生活的所有職場(chǎng)人士
課程方式：授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問題解決方案

課程大綱
第一講：職業(yè)高發(fā)健康危害
舉例3份某大型企業(yè)員工體檢生化及超聲檢查異常結(jié)果數(shù)據(jù)，分析職工易發(fā)疾病
2、根據(jù)職工生活及工作狀態(tài)，現(xiàn)場(chǎng)自我診療，推斷腰頸椎與胃腸道等易發(fā)疾病
健康自測(cè)互動(dòng)

第二講：頸椎病、腰椎病、肩周炎
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)及自查
1、頸椎病的誘發(fā)原因
1、頸椎病預(yù)防及調(diào)理辦法
二、腰椎病
1、腰椎病的表現(xiàn)及自查
2、腰椎病的誘發(fā)原因
3、腰椎病預(yù)防及調(diào)理方法
三、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)及自查
2、肩周炎的誘發(fā)病因
3、肩周炎的預(yù)防及調(diào)理辦法
三、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治

第三講：男養(yǎng)“腰”，女養(yǎng)“宮”
一、女養(yǎng)“宮”
1、宮寒體濕癥狀與誘發(fā)原因
2、暖宮驅(qū)寒食療與生活方法
3、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療與生活方法
4、舒筋活血食療與生活方法
5、外寒來(lái)源與預(yù)防調(diào)理
6、體濕來(lái)源與預(yù)防調(diào)理
二、男養(yǎng)“腰”
1、腎虛分陰陽(yáng)，做好區(qū)分勿錯(cuò)補(bǔ)
2、養(yǎng)腎食療與生活方法


第四講：亞健康自我判斷方法
望診
望面色：常色微黃透紅，明潤(rùn)光澤；青色主寒、淤、驚風(fēng)；赤色主熱；黃色主虛、濕；
白色主虛、寒、失血；黑色主腎虛、寒、淤。
望態(tài)：喜動(dòng)多為陽(yáng)、熱、實(shí)；喜靜多為陰、寒、虛；抽動(dòng)多為動(dòng)風(fēng)之象；偏癱為中風(fēng)。

望頭面：面腫多水濕（腎性水腫），口眼歪斜多中風(fēng)（血管梗塞）
望目：目框赤為心火，白睛赤為肺火，全目腫赤為肝火，紅腫濕爛為脾濕內(nèi)熱，白睛青
藍(lán)為肝風(fēng)或蟲積，目框色淡多血虛，目周色黑多脾腎虛損。
望口唇：唇色紅紫為實(shí)熱，唇色鮮紅為陰虛，淡白為脾虛少血，淡青為寒，青紫多血瘀
，糜爛為脾胃濕熱，睡時(shí)流涎多脾氣虛弱或脾胃積熱。
望痰：痰清有泡沫為風(fēng)痰，色白清稀為寒痰，痰多色白為濕痰，痰黃粘稠為熱痰，痰少
色黃甚有血絲為燥痰，腥臭膿血多肺癰，
望便：大便糖薄為虛寒，大便燥硬為實(shí)熱，便如羊糞腸燥津枯，便稀如水濕寒泄瀉，黃
褐溏黏聞之惡臭為濕熱泄瀉，先便后血顏色黑褐胃腸出血，先血后便顏色鮮紅多肛腸出
血；小便清澈而長(zhǎng)為寒，赤而短為熱，色黃濕熱。
望舌：淡白多虛寒，鮮紅多為熱，深紅熱甚主淤，青紫為陰寒血瘀，舌胖脾虛濕蘊(yùn)，收
癟舌血虛陰虛，苔黃厚膩脾胃濕熱，舌面如芒刺主熱盛，舌面溝壑隱血虧虛，齒痕舌胖
脾虛濕蘊(yùn)，舌底脈絡(luò)青紫而粗大多為血瘀之象。
二、聞診
1、聽聲：高亢洪亮為實(shí)熱，細(xì)小低弱為虛寒，重濁嘶啞新病起外感風(fēng)寒或肺熱
2、聽咳：爆咳聲啞多實(shí)癥，底弱少氣為虛證
3、嗅氣：口氣臭穢多胃熱，大便酸臭腸有積熱，大便糖稀味薄脾胃虛寒，失氣奇臭為積
滯
三、失眠的類型
1、
四、疼痛的提示
1、頭痛：急劇頭痛伴隨意識(shí)障礙多考慮顱內(nèi)血管性疾病，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作性單側(cè)頭痛多見
偏頭痛與緊張痛，進(jìn)行性頭痛并伴隨嘔吐應(yīng)注意顱內(nèi)占位性病變，額頭或全頭脹痛多考
慮高血壓，頭痛伴眩暈多見小腦腫瘤與腦供血不足，頭痛伴發(fā)熱多見感染性疾病，頭痛
伴視力障礙考慮青光眼或腦腫瘤。
2、胸痛：撕裂樣疼痛咳嗽或呼吸加劇疑似氣胸，隱痛鈍痛疑似胸膜炎或心包炎，胸骨后
壓榨楊疼痛或有瀕死感多為心肌梗死，胸骨后灼痛多為反流性食道炎。
3、腹痛：臍周下腹腸絞痛，右上腹右肩膽絞痛，腰部向下至腹股溝腎絞痛，中上腹疼痛
多見胃、十二指腸與胰腺疾病，右上腹疼痛多見肝膽病癥，右下腹疼痛多闌尾病癥，臍
周疼痛多小腸病癥，下腹或左下腹疼痛多結(jié)腸病癥，
4、關(guān)節(jié)痛：大關(guān)節(jié)痛伴紅腫考慮風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；對(duì)稱關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，軟骨增生考
慮類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎；指/趾關(guān)節(jié)紅腫灼痛?？紤]痛風(fēng)；步行、久站、受涼后疼痛，關(guān)節(jié)腫脹
僵硬?？紤]退行性關(guān)節(jié)炎。
5、腰背痛：頸腰痛、坐骨神經(jīng)痛伴有肢體麻木與間歇性跛行多為間盤突出，腰骶酸痛休
息緩解多腰肌勞損，
五、心腦缺血自檢
1、心肌缺血：心慌心悸、心絞痛
2、腦缺血：記憶力減退、失眠或嗜睡、頭暈頭痛、突發(fā)性腦梗死
全程互動(dòng)式體驗(yàn)教學(xué)

第五講：超重的危害
體檢中心十萬(wàn)人大數(shù)據(jù)呈現(xiàn)超重普遍性
超重的自我檢測(cè)方法，互動(dòng)自測(cè)
超重的危害：睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病、腦中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪性肝病、推
行性關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌米紊亂等
介紹市場(chǎng)常見減肥方法，了解其副作用
身體胖瘦的核心生理變化：能量代謝的平衡狀態(tài)
根據(jù)能量守恒定律與身體能量代謝狀態(tài)，介紹科學(xué)減肥的方法。
辦公室運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

第六講：常見癌癥預(yù)防
全國(guó)癌癥發(fā)病率圖解
乳腺癌誘發(fā)原因與預(yù)防措施
肺癌的誘發(fā)原因與預(yù)防措施
甲狀腺癌誘發(fā)原因與預(yù)防措施
消化道癌癥誘發(fā)原因與預(yù)防措施
肝癌誘發(fā)原因與預(yù)防措施
宮頸癌誘發(fā)原因與預(yù)防措施
懶癌誘發(fā)原因與預(yù)防措施

課程結(jié)束，自由提問

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