用音樂(lè)讓壓力飛心智體驗(yàn)課程——職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)

  培訓(xùn)講師:徐佳欣

講師背景:
徐佳欣老師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師音樂(lè)治療師美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國(guó)際培訓(xùn)師(CIPL)國(guó)家人力資源管理師國(guó)家軟實(shí)力課題組特約講師中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)專(zhuān)家委員中國(guó)城市經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)教育中心特約講師中國(guó)教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會(huì)會(huì)員從業(yè)經(jīng)歷曾師從美國(guó)加州管 詳細(xì)>>

徐佳欣
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用音樂(lè)讓壓力飛心智體驗(yàn)課程——職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)詳細(xì)內(nèi)容

用音樂(lè)讓壓力飛心智體驗(yàn)課程——職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)

用音樂(lè)“讓壓力飛”心智體驗(yàn)課程
——職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)
【課程背景】
(1)美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失; 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
(3)75%的員工有亞健康問(wèn)題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來(lái)過(guò)勞死的比例也在上升。娛樂(lè)界、商界、政界社會(huì)名人因過(guò)大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無(wú)論是生理的疾病還是心理的疾病,對(duì)人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動(dòng)力。通過(guò)本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂(lè)的飛翔。
【課程系列】
本心智體驗(yàn)課程分為對(duì)行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營(yíng)銷(xiāo)人員、骨干員工等五類(lèi)需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。
【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用一天(7小時(shí))的時(shí)間,運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn):
音樂(lè)欣賞、主講導(dǎo)師現(xiàn)場(chǎng)小提琴演奏:感受美妙音樂(lè)的熏陶,通過(guò)冥想、分析等方式體驗(yàn)音樂(lè)減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過(guò)理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解壓力的本質(zhì)。
心理測(cè)試:通過(guò)心理測(cè)試了解你的壓力到底有多大。
四聲部打擊樂(lè)團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲:通過(guò)自己的親身體驗(yàn)、音樂(lè)游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】
徐佳歆(簡(jiǎn)介略)
【課程大綱】
模塊一:音樂(lè)欣賞破冰
開(kāi)場(chǎng)播放一段音樂(lè)讓學(xué)員感受
進(jìn)行學(xué)員分組
模塊二:認(rèn)識(shí)壓力
課程策略:
采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測(cè)試的方式,讓學(xué)員了解什么是壓力,壓力的來(lái)源,正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。
課程內(nèi)容:
什么是壓力
壓力的生理反應(yīng)
壓力的心理反應(yīng)
壓力的認(rèn)知反應(yīng)
壓力的行為反應(yīng)
壓力的來(lái)源
工作壓力
生活壓力
社會(huì)壓力
正面的壓力
負(fù)面的壓力
壓力自測(cè)——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量
模塊三:用音樂(lè)感受壓力管理的重要性
課程策略:
采用小提琴演奏不同類(lèi)型音樂(lè)、學(xué)員合唱分組競(jìng)賽等方式,讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。
課程內(nèi)容:
提升領(lǐng)導(dǎo)能力,提高工作效率
壓力管理使你的生活松弛有度
壓力管理讓你在適應(yīng)社會(huì)及處理人際關(guān)系中游刃有余
模塊四:壓力管理的相關(guān)方法
課程策略:
采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。
課程內(nèi)容:
變革技術(shù):消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動(dòng)技術(shù):提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù):身心放松減壓方法
運(yùn)動(dòng)減壓
冥想減壓
幽默療法
發(fā)泄療法
模塊五:用音樂(lè)讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
課程策略:
采用理念傳授、音樂(lè)欣賞等方式感受音樂(lè)帶來(lái)的減壓效果,各組發(fā)布心得體會(huì)。
課程內(nèi)容:
音樂(lè)減壓的原理
案例:運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶
減壓音樂(lè)選擇“三法則”
第一條:適合自己的——不同類(lèi)型的人適合的減壓音樂(lè)
第二條:自己喜歡的
第三條:黃金三原則
律動(dòng)減壓——運(yùn)動(dòng)減壓與音樂(lè)減壓的結(jié)合
律動(dòng)活動(dòng):蚊子舞
模塊六:讓你成為快樂(lè)的音符
課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式,讓學(xué)員全身心的放松,融入到美好的音樂(lè)世界中,插上音樂(lè)的翅膀,遨游在音樂(lè)的天堂。
課程內(nèi)容
分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)
總結(jié):集體分享、交流感悟

 

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