情緒與壓力管理課程大綱(2天)

  培訓(xùn)講師:徐佳欣

講師背景:
徐佳欣老師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師音樂(lè)治療師美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)(ACI)注冊(cè)國(guó)際培訓(xùn)師(CIPL)國(guó)家人力資源管理師國(guó)家軟實(shí)力課題組特約講師中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)專家委員中國(guó)城市經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)教育中心特約講師中國(guó)教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會(huì)會(huì)員從業(yè)經(jīng)歷曾師從美國(guó)加州管 詳細(xì)>>

徐佳欣
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情緒與壓力管理課程大綱(2天)詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理課程大綱(2天)

情緒與壓力管理
【課程背景】
(1)美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失; 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
(3)75%的員工有亞健康問(wèn)題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來(lái)過(guò)勞死的比例也在上升。娛樂(lè)界、商界、政界社會(huì)名人因過(guò)大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無(wú)論是生理的疾病還是心理的疾病,對(duì)人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動(dòng)力。通過(guò)本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂(lè)的飛翔。
【課程對(duì)象】
需要減壓的人員
【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用兩天(12小時(shí))的時(shí)間,運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn):
音樂(lè)欣賞:感受美妙音樂(lè)的熏陶,通過(guò)冥想、音樂(lè)定性技術(shù)、音樂(lè)放松技術(shù)等方式體驗(yàn)音樂(lè)減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過(guò)理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解情緒、壓力的本質(zhì)。
心理測(cè)試與工具:通過(guò)心理測(cè)試問(wèn)卷了解你的壓力到底有多大。通過(guò)情緒管理工具進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
三聲部打擊樂(lè)團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲:通過(guò)自己的親身體驗(yàn)、音樂(lè)游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】
徐佳欣(簡(jiǎn)介略)
【課程大綱】
模塊一:解讀情緒
情緒是什么
情商是什么
模塊二:行為風(fēng)格對(duì)情緒的影響
【互動(dòng)】行為風(fēng)格小游戲
DISC行為風(fēng)格分析
【互動(dòng)】四類不同行為風(fēng)格分析
【案例】如何與四類風(fēng)格的人相處
培養(yǎng)良好心態(tài)
樂(lè)觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格
樂(lè)活人生的ABCDE模式
【案例】利用“習(xí)得性樂(lè)觀工具”控制情緒
模塊三 :認(rèn)識(shí)壓力
什么是壓力
壓力的生理反應(yīng)
壓力的心理反應(yīng)
壓力的認(rèn)知反應(yīng)
壓力的行為反應(yīng)
壓力的來(lái)源
工作壓力
生活壓力
社會(huì)壓力
正面的壓力
負(fù)面的壓力
壓力診斷——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量
模塊四:壓力管理的相關(guān)方法
變革技術(shù):消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動(dòng)技術(shù):提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù):身心放松減壓方法
運(yùn)動(dòng)減壓
冥想減壓
幽默療法
發(fā)泄療法
組織的壓力管理
模塊五:用音樂(lè)讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
音樂(lè)減壓的原理
案例:運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶
音樂(lè)減壓技術(shù)
選擇減壓音樂(lè)三原則
一聽(tīng)
二唱
三演
分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)
總結(jié):集體分享、交流感悟
模塊六:音樂(lè)放松技術(shù)
音樂(lè)養(yǎng)生
中醫(yī)音樂(lè)療法的起源
音樂(lè)的五行歸類
百病生于氣,止于音
音樂(lè)養(yǎng)生處方
辦公室中的“音化建設(shè)”
改善辦公形象
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
緩解改善人際關(guān)系
消除雜音、放松精神
利用音樂(lè)放松技術(shù),瞬間放松身心
音樂(lè)肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練

 

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用大數(shù)據(jù)的思維進(jìn)行人力資源管理徐佳欣老師【課程背景】大數(shù)據(jù)這一信息大爆炸時(shí)代的必然產(chǎn)物,已開(kāi)始在IT、商業(yè)零售、管理咨詢、刑偵等多個(gè)領(lǐng)域,開(kāi)始得到了廣泛運(yùn)用,未來(lái)的應(yīng)用價(jià)值更是不可限量。大數(shù)據(jù)改變了所有行業(yè)全部公司的經(jīng)營(yíng)方式。從對(duì)市場(chǎng)的理解到如何挖掘經(jīng)營(yíng)信息,大數(shù)據(jù)能洞察每項(xiàng)轉(zhuǎn)變。一個(gè)致力于收集和分析大數(shù)據(jù)的行業(yè)業(yè)已形成,對(duì)現(xiàn)有公司產(chǎn)生了深刻影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查

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用音樂(lè)“讓壓力飛”心智體驗(yàn)課程——職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)【課程背景】(1)美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失;壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6---15;40的人“跳槽”或

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求職面試技巧   02.24

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壓力與情緒管理課程時(shí)長(zhǎng):兩天(12小時(shí))課程收益:消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活,開(kāi)心工作。課程大綱:第一部分:壓力壓力,不容忽視壓力是否正在扼殺我們的生活?警惕我們身邊的壓力壓力是什么?壓力的來(lái)源外部壓力內(nèi)部壓力了解

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互聯(lián)網(wǎng)招聘渠道開(kāi)發(fā)與維護(hù)徐佳欣老師【課程介紹】每位HR都面臨招人的難題。是"沒(méi)有人"還是"沒(méi)有合適的人"為什么“沒(méi)有人”?人才都從哪里來(lái)?面對(duì)琳瑯滿目的招聘渠道,HR該如何選擇最優(yōu)渠道?已用渠道該如何進(jìn)行維護(hù)才能達(dá)到最好的招聘效果隨著招聘難度的加大,固有的招聘渠道已經(jīng)無(wú)法滿足我們的招聘需要。挖掘和開(kāi)發(fā)更多新穎的招聘渠道

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金牌面試官面試技巧課程背景大多數(shù)面試官都會(huì)遇到這樣的困境:面試中不知道哪些提問(wèn)和回答是有效的;無(wú)法鑒別候選人描述內(nèi)容的真實(shí)性;面試中無(wú)法精準(zhǔn)挖掘候選人的真實(shí)能力;試用期過(guò)程中發(fā)現(xiàn)實(shí)際能力和表達(dá)相差甚遠(yuǎn)。提升面試官的面試技巧是每個(gè)企業(yè)都需要關(guān)注和重視的問(wèn)題,選對(duì)人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的人更重要。課程收益1、建立正確的甄選與用人理念2、了解系統(tǒng)化的人才招聘任用流程

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企業(yè)HR高效培訓(xùn)力提升技巧【課程背景】力資源部是現(xiàn)代企業(yè)職能部門(mén)的重要組成部分。隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái),人力資源作為企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的核心資源之一,在全球化和高度市場(chǎng)化的資源配置中,要想建立企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力,人力資源部門(mén)必須突破傳統(tǒng)意義上的流程性職能,成為企業(yè)的戰(zhàn)略伙伴,實(shí)施戰(zhàn)略管理職能。而企業(yè)HR人員作為企業(yè)戰(zhàn)略伙伴中的一員,不光只是承擔(dān)著服務(wù)與管理的工作,更重要的是如

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