《情緒與壓力管理課程》

  培訓(xùn)講師:羅銘

講師背景:
羅銘管理、資深培訓(xùn)師國家人力資源與社會(huì)保障部注冊培訓(xùn)師、注冊高級(jí)人力資源經(jīng)理國家職業(yè)資格認(rèn)證中心注冊高級(jí)培訓(xùn)師中國體驗(yàn)式培訓(xùn)研究院高級(jí)拓展培訓(xùn)教練2014青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)第二屆青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)特邀培訓(xùn)顧問江蘇省人力資源協(xié)會(huì)培訓(xùn)專家組評(píng)委 詳細(xì)>>

羅銘
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《情緒與壓力管理課程》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理課程》

培訓(xùn)課程大綱

A:  半天課程大綱

一: 情緒的認(rèn)知

1: 人類情緒的基本認(rèn)知

2: 五大情緒的表現(xiàn)

3:情緒管理的要素

二:情緒與壓力關(guān)系

     1:壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)

     2:壓力來源與后果

     3:壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵要素

     4:情緒與壓力關(guān)系

(四)情緒(壓力)紓解方法

1:三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉:性格修煉,樂觀思維,價(jià)值觀

2:三個(gè)應(yīng)對(duì)方法:認(rèn)知重構(gòu),支持系統(tǒng),健康療法:


本次培訓(xùn)中將使用

1:《霍美斯生活事件表》測定個(gè)人壓力值

2:發(fā)給學(xué)員電子版本的《擁有好睡眠》音樂,用于日后工作中自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。


B:  一天課程大綱

一: 為何要情緒管理

1:情緒失控導(dǎo)致的行為失控

2:情緒壓制導(dǎo)致的身體健康的損害

3:惡劣的情緒會(huì)進(jìn)行傳染,產(chǎn)生連鎖反應(yīng)


二:情緒與情緒管理

1:情緒的基本認(rèn)知

2:五大情緒的表現(xiàn)

3:情緒管理的步驟

A:  **步 察覺自己的情緒

B: 第二步 情緒的正確導(dǎo)向

C: 第三步 采取相應(yīng)的行動(dòng)

(核心:不是壓制情緒,是疏導(dǎo)情緒)

D: 第四步 潛意識(shí)的使用 (轉(zhuǎn)換情緒)


三:情緒與壓力之間關(guān)系

1:壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)

     2:壓力來源與后果

     3:壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵要素


(四)情緒(壓力)紓解方法

      1:三種情緒管理:抑郁,焦慮,憤怒

2:三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉:性格修煉,樂觀思維,價(jià)值觀

3:三個(gè)應(yīng)對(duì)方法:認(rèn)知重構(gòu),支持系統(tǒng),健康療法:


(五)  實(shí)踐

 十種負(fù)面情緒Vs 十種正面情緒之間轉(zhuǎn)化

 

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