《情緒與壓力管理課程》
《情緒與壓力管理課程》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理課程》
培訓(xùn)課程大綱
A: 半天課程大綱
一: 情緒的認(rèn)知
1: 人類情緒的基本認(rèn)知
2: 五大情緒的表現(xiàn)
3:情緒管理的要素
二:情緒與壓力關(guān)系
1:壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)
2:壓力來源與后果
3:壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵要素
4:情緒與壓力關(guān)系
(四)情緒(壓力)紓解方法
1:三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉:性格修煉,樂觀思維,價(jià)值觀
2:三個(gè)應(yīng)對(duì)方法:認(rèn)知重構(gòu),支持系統(tǒng),健康療法:
本次培訓(xùn)中將使用
1:《霍美斯生活事件表》測定個(gè)人壓力值
2:發(fā)給學(xué)員電子版本的《擁有好睡眠》音樂,用于日后工作中自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。
B: 一天課程大綱
一: 為何要情緒管理
1:情緒失控導(dǎo)致的行為失控
2:情緒壓制導(dǎo)致的身體健康的損害
3:惡劣的情緒會(huì)進(jìn)行傳染,產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
二:情緒與情緒管理
1:情緒的基本認(rèn)知
2:五大情緒的表現(xiàn)
3:情緒管理的步驟
A: **步 察覺自己的情緒
B: 第二步 情緒的正確導(dǎo)向
C: 第三步 采取相應(yīng)的行動(dòng)
(核心:不是壓制情緒,是疏導(dǎo)情緒)
D: 第四步 潛意識(shí)的使用 (轉(zhuǎn)換情緒)
三:情緒與壓力之間關(guān)系
1:壓力產(chǎn)生后身心反應(yīng)
2:壓力來源與后果
3:壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵要素
(四)情緒(壓力)紓解方法
1:三種情緒管理:抑郁,焦慮,憤怒
2:三項(xiàng)基礎(chǔ)修煉:性格修煉,樂觀思維,價(jià)值觀
3:三個(gè)應(yīng)對(duì)方法:認(rèn)知重構(gòu),支持系統(tǒng),健康療法:
(五) 實(shí)踐
十種負(fù)面情緒Vs 十種正面情緒之間轉(zhuǎn)化
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