情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：肖鳳德

講師背景：
肖鳳德老師——領(lǐng)導(dǎo)力與管理專(zhuān)家?浙江大學(xué)管理科學(xué)與工程碩士?新西蘭國(guó)立梅西大學(xué)EMBA?美國(guó)IBLeader《行動(dòng)金牌經(jīng)理人》認(rèn)證講師?深圳大學(xué)客座教授?富士康集團(tuán)認(rèn)證特聘講師?智聯(lián)招聘特聘講師?阿里巴巴管理和領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】肖老 詳細(xì)>>

肖鳳德
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

【課程大綱】

模塊1：壓力與情緒認(rèn)知

? 壓力地圖（Stress Road Map）

? 不被情緒控制，而能夠主動(dòng)地去管理它們

? 管理信念、價(jià)值觀和規(guī)條的層次

? 管理思維處理的層次

? 同樣事情，我們可以有不同的情緒選擇；同樣情緒，我們也可以有不同的行為選擇

? 管理壓力曲線，創(chuàng)造更高績(jī)效

? 不承認(rèn)自己的弱點(diǎn)和缺陷容易產(chǎn)生的不安全感

? 自行負(fù)責(zé)化壓力為動(dòng)力：關(guān)切圈與影響圈(壓力曲奇Stress Cookie)

? 區(qū)分事實(shí)與推斷，鏟除“幻象”

? 壓力來(lái)源：生物性、精神性、社會(huì)環(huán)境性壓力源

? 認(rèn)知壓力的種類(lèi)：?jiǎn)我坏纳顗毫ΑB加的壓力、破壞性壓力

? 面臨壓力時(shí)的生理信號(hào)和情緒信號(hào)

? 造成傷害的不是壓力，而是我們對(duì)壓力的回應(yīng)方式

? 情緒升降機(jī)(Emotional lifter)

? 情緒無(wú)好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值

? 情緒智能（EQ）：認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情商

模塊2：成為壓力克星，實(shí)現(xiàn)巔峰績(jī)效

? 你對(duì)事情的想法會(huì)對(duì)身體造成相應(yīng)的影響，你身體的任何反應(yīng)也會(huì)影響你的思考。

? 思想和身體是密不可分的

? 暗示與安慰的力量

? 壓力與績(jī)效的關(guān)系，如何管理壓力創(chuàng)造更高高績(jī)效

? 四種壓力克星策略

ü 策略1運(yùn)用呼吸

ü 策略2“拋甩廢物法”

ü 策略3調(diào)整我們**時(shí)間回應(yīng)壓力的方式

ü 策略4處理憂慮和擔(dān)心的技巧

ü 策略5滿灌療法

ü 策略6系統(tǒng)脫敏療法（systematic desensitization）

ü 策略7心里代償法

? 重識(shí)壓力曲線，如何做到績(jī)效巔峰

? 正向壓力與負(fù)向壓力

? 壓力管理之丘比特神劍

? 兩種有效管理憂慮的方式

n 憂慮記事本

n 思想排練

模塊3：壓力與健康

? 只有承認(rèn)自己有缺陷，才能承認(rèn)這個(gè)世界有缺陷

? 了解三種個(gè)性類(lèi)型

n A型個(gè)性：有野心，動(dòng)作快，積極。很著急成功

n B型個(gè)性：比較悠閑

n C型個(gè)性：將緊張與壓力內(nèi)化

? CATS 癥候群：咖啡因（Caffeine），酒精（alcohol）， 尼古丁（ tobacco 即煙草）, 糖 ( Sugar )，指喝太多咖啡或酒，抽太多煙，吃太多甜食

? 10個(gè)經(jīng)典問(wèn)題評(píng)估您目前所處的壓力水平：

n 運(yùn)動(dòng)/飲食/心理慰勞/大笑/接觸/交往/困擾/怒氣/放松思想/鼓勵(lì).

? 人生須經(jīng)歷的三個(gè)階段及需要做的不同的事

? 內(nèi)心狀態(tài)的投射

 

肖鳳德老師的其它課程

《行動(dòng)?金牌經(jīng)理人》《有效授權(quán)，打造高效團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)力》企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)如同賽場(chǎng)上的角逐，我們致力于培養(yǎng)行動(dòng)金牌經(jīng)理人?！卷?xiàng)目背景】隨著競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，現(xiàn)代企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)歸根到底是企業(yè)間人力資源素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng),尤其是中高層經(jīng)理人素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。因此,任何企業(yè)要想在競(jìng)爭(zhēng)中取得優(yōu)勢(shì),形成核心競(jìng)爭(zhēng)力,必須提高員工的整體素質(zhì),尤其是提高中高層經(jīng)理人的職業(yè)化能力。在此前提下，企業(yè)必須不斷

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←實(shí)戰(zhàn)型訓(xùn)練讓學(xué)員現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用；←國(guó)際版權(quán)課程不斷更新、不斷完善；←全球60多個(gè)國(guó)家，75個(gè)城市同步開(kāi)展；←獨(dú)有的課后跟蹤和輔導(dǎo)流程，保證培訓(xùn)效果落地；←國(guó)際認(rèn)證導(dǎo)師授課，讓您滿意至上的訓(xùn)練課程！企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)如同賽場(chǎng)上的角逐，我們致力于培養(yǎng)行動(dòng)金牌經(jīng)理人。【項(xiàng)目背景】隨著競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，現(xiàn)代企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)歸根到底是企業(yè)間人力資源素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng),尤其是中高層經(jīng)理人素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)

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《團(tuán)隊(duì)建設(shè)與溝通》課程大綱一、課程背景“在成為領(lǐng)導(dǎo)前，你的成功同自己的成長(zhǎng)有關(guān)；在成為領(lǐng)導(dǎo)以后，你的成功都同別人的成長(zhǎng)有關(guān)。”韋爾奇的這句話說(shuō)明企業(yè)的經(jīng)營(yíng)和發(fā)展只有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)是不夠的，還需要培養(yǎng)、建設(shè)優(yōu)秀的、高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)力量才能成就企業(yè)的經(jīng)營(yíng)目標(biāo)。作為一名基層管理者，你是不是為做了多年的管理卻無(wú)法帶出一支令人滿意的團(tuán)隊(duì)而苦惱？你是不是因?yàn)椴荒芾斫飧邔討?zhàn)略導(dǎo)致

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■源于ICF大師級(jí)教練的核心課程，■融合本土化案例及組織文化，■聚焦于通過(guò)領(lǐng)導(dǎo)者情緒智能的提升和運(yùn)用，提升個(gè)人和組織績(jī)效！情緒智能領(lǐng)導(dǎo)力——EI，實(shí)現(xiàn)更高的個(gè)人和組織績(jī)效作為個(gè)人，如何深入了解真正的自己，充分開(kāi)發(fā)個(gè)人的價(jià)值，澆灌長(zhǎng)成枝葉繁茂的生命大樹(shù)？作為企業(yè)中的一名管理者，如何激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力，打造高績(jī)效的團(tuán)隊(duì)文化？如何應(yīng)用好情緒智能的方法把組織的愿景、

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《行動(dòng)?金牌經(jīng)理人》《領(lǐng)越?領(lǐng)導(dǎo)力》【課程概述】領(lǐng)越?領(lǐng)導(dǎo)力源自于詹姆斯?庫(kù)澤斯和巴里?波斯納的研究項(xiàng)目。他們想要了解當(dāng)人們“處于最佳狀態(tài)”下時(shí)會(huì)如何表現(xiàn)。然而前提條件是，要想了解這些最佳的行為表現(xiàn)并不一定要采訪那些卓越組織中的明星人物。在研究中，他們的假設(shè)是從普通民眾的卓越行為表現(xiàn)也能夠找到成功的模式。詹姆斯?庫(kù)澤斯：湯姆?彼得斯公司的榮譽(yù)退休主席，該公司

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課程主題：《每小時(shí)70分鐘：時(shí)間管理的有效策略》主講專(zhuān)家：國(guó)際認(rèn)證講師、首席顧問(wèn)肖鳳德老師時(shí)間：1天在一定范圍內(nèi)，我們可以用一種資源替代另一種資源。但是沒(méi)有任何東西可以替代已經(jīng)失去的時(shí)間。管理者如果連時(shí)間都管理不了，那就沒(méi)什么好管理的了。管理大師：彼得·德魯克所有職場(chǎng)人士每天可能都會(huì)面對(duì)這樣的困擾：面前攤著一大堆便條，張張都標(biāo)著“十萬(wàn)火急”；電腦里面有大量郵

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《目標(biāo)設(shè)定與高效執(zhí)行力》?課程背景為什么看似雄心勃勃的計(jì)劃總是一敗涂地？―――執(zhí)行力不足！為什么好的決策總是一而再、再而三地付之東流？―――執(zhí)行力不強(qiáng)！為什么企業(yè)剛剛做好、做大，貫徹出現(xiàn)問(wèn)題？―――執(zhí)行力流失！為什么付出比計(jì)劃多了10倍，結(jié)果卻不到計(jì)劃收益的1/10？―――執(zhí)行力黑洞為什么企業(yè)陷入怪圈：高層怨中層，中層怪員工，員工怨高層？―――執(zhí)行力危機(jī)！如

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《情境領(lǐng)導(dǎo)》——國(guó)際版權(quán)課程一、課程背景情境領(lǐng)導(dǎo)?是現(xiàn)今最系統(tǒng)、最先進(jìn)，同樣也是最實(shí)用的領(lǐng)導(dǎo)方法，幫助你去有效管理和發(fā)展員工，提高時(shí)間和資源的利用效果。它著力于當(dāng)代領(lǐng)導(dǎo)者角色的根本改變。情境領(lǐng)導(dǎo)?幫助管理者實(shí)現(xiàn)從老板、評(píng)估者、法官和批評(píng)家，到合作伙伴、培訓(xùn)師、啦啦隊(duì)長(zhǎng)、支持者和教練的角色轉(zhuǎn)變。對(duì)于那些真正渴望成功、追求卓越，具有獨(dú)立承擔(dān)工作的愿望，同時(shí)愿意把

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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