7月17日，紅星美凱龍舉辦星動(dòng)力集訓(xùn)，邀請(qǐng)“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》，課程分享情緒壓力管理技巧，壓力疏導(dǎo)方法，新人融入法則等，在嚴(yán)肅不失活潑，團(tuán)隊(duì)激烈PK獎(jiǎng)賞的培訓(xùn)氛圍中，課程圓滿結(jié)束！祝各位優(yōu)秀儲(chǔ)備干部們?cè)獨(dú)鉂M滿投入工作，提高職業(yè)素養(yǎng)，找到崗位勝任感和職業(yè)成就感，充實(shí)愉悅每一天！

    開(kāi)課前，郭老師先進(jìn)行團(tuán)建，大家分組PK討論。年輕的9500后新生代伙伴們想出許多有創(chuàng)意的pose，以積極的心態(tài)和開(kāi)放性的思維投入學(xué)習(xí)。

首場(chǎng)秀—?jiǎng)?chuàng)意團(tuán)建

    近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼?！抖Y記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。情緒工作包括三個(gè)部分：生理喚起，主觀體驗(yàn)和外顯行為。情緒的作用有適應(yīng)環(huán)境功能、動(dòng)機(jī)功能、對(duì)活動(dòng)效率的組織功能和信息傳遞溝通思想的功能。

    負(fù)性情緒，是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。例如壓抑、生氣、委屈、難過(guò)、苦惱、沮喪等。負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用，例如憤怒可以激發(fā)潛能爆發(fā)力量，恐懼可以讓我們注重安全更好地保護(hù)自己。

情緒調(diào)適技巧

    郭老師給大家做了壓力測(cè)試，請(qǐng)大家仔細(xì)想一想過(guò)去一個(gè)月，自己的工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫下來(lái)：找到壓力源，說(shuō)出情緒感受，分析原因并思考對(duì)策。

       郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”，美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即：“人們困惑的往往不是事件本身，而是對(duì)事件的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度”。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)自己，為什么這么不開(kāi)心，是不是“絕對(duì)化”“以偏概全”“糟糕至極”的不合理信念作祟。換個(gè)角度思維，就能換個(gè)心情！

艾利斯ABC情緒理論

    壓力紓解小技巧：
1.經(jīng)常保持微笑
2.樂(lè)于助人
3.保持一個(gè)童心
4.保持幽默感
5.學(xué)會(huì)寬恕他人
6.有幾個(gè)知心朋友
7.享受天倫之樂(lè)
8.偶爾放松自己一下

    心理學(xué)上，有個(gè)“拍球效應(yīng)”：拍球時(shí)，用的力越大，球就跳的越高。其寓意是：承受的壓力越大，人的潛能發(fā)揮程度越高，反之，人的壓力較輕，潛能發(fā)揮程度就較小。心理學(xué)家對(duì)心理壓力、工作難度和作業(yè)成績(jī)?nèi)哧P(guān)系有這樣的解釋：在簡(jiǎn)單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產(chǎn)生較佳的成績(jī)；在復(fù)雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績(jī)。所以，適度的壓力對(duì)于促進(jìn)社會(huì)發(fā)展、挖掘內(nèi)在潛力資源，是有正面意義的。

    壓力和心態(tài)的關(guān)系很大，人是情感的高級(jí)動(dòng)物，嘗試經(jīng)常與不同的人交流，心理才會(huì)更健康，心靈充滿陽(yáng)光。識(shí)別并管理好自己的情緒壓力，擁有自我效能感、希望、樂(lè)觀、堅(jiān)韌是度過(guò)困境的最好的方法。希望大家心懷感恩與情緒壓力共舞，心健康收獲新幸福，讓生命如花綻放，用積極陽(yáng)光心態(tài)感染身邊的人，傳播愛(ài)-人人都是幸福推廣大使！

 

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