紅星美凱龍星動(dòng)力集訓(xùn)之《與情緒壓力共舞》課程圓滿結(jié)束!
作者:郭敬峰 164
7月17日,紅星美凱龍舉辦星動(dòng)力集訓(xùn),邀請(qǐng)“壓力績(jī)效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》,課程分享情緒壓力管理技巧,壓力疏導(dǎo)方法,新人融入法則等,在嚴(yán)肅不失活潑,團(tuán)隊(duì)激烈PK獎(jiǎng)賞的培訓(xùn)氛圍中,課程圓滿結(jié)束!祝各位優(yōu)秀儲(chǔ)備干部們?cè)獨(dú)鉂M滿投入工作,提高職業(yè)素養(yǎng),找到崗位勝任感和職業(yè)成就感,充實(shí)愉悅每一天!
開課前,郭老師先進(jìn)行團(tuán)建,大家分組PK討論。年輕的9500后新生代伙伴們想出許多有創(chuàng)意的pose,以積極的心態(tài)和開放性的思維投入學(xué)習(xí)。
首場(chǎng)秀—?jiǎng)?chuàng)意團(tuán)建
近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類:喜、怒、哀、懼?!抖Y記》把人的情緒稱為“七情”:喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。情緒工作包括三個(gè)部分:生理喚起,主觀體驗(yàn)和外顯行為。情緒的作用有適應(yīng)環(huán)境功能、動(dòng)機(jī)功能、對(duì)活動(dòng)效率的組織功能和信息傳遞溝通思想的功能。
負(fù)性情緒,是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中,也同樣具有重要的作用,例如憤怒可以激發(fā)潛能爆發(fā)力量,恐懼可以讓我們注重安全更好地保護(hù)自己。
情緒調(diào)適技巧
郭老師給大家做了壓力測(cè)試,請(qǐng)大家仔細(xì)想一想過去一個(gè)月,自己的工作生活中都遭遇到了那些壓力,有何感受?并將壓力事件寫下來:找到壓力源,說出情緒感受,分析原因并思考對(duì)策。
郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”,美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event)只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence)的間接原因,而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief),即:“人們困惑的往往不是事件本身,而是對(duì)事件的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度”。當(dāng)情緒不好的時(shí)候,不妨問問自己,為什么這么不開心,是不是“絕對(duì)化”“以偏概全”“糟糕至極”的不合理信念作祟。換個(gè)角度思維,就能換個(gè)心情!
艾利斯ABC情緒理論
壓力紓解小技巧:
1.經(jīng)常保持微笑
2.樂于助人
3.保持一個(gè)童心
4.保持幽默感
5.學(xué)會(huì)寬恕他人
6.有幾個(gè)知心朋友
7.享受天倫之樂
8.偶爾放松自己一下
心理學(xué)上,有個(gè)“拍球效應(yīng)”:拍球時(shí),用的力越大,球就跳的越高。其寓意是:承受的壓力越大,人的潛能發(fā)揮程度越高,反之,人的壓力較輕,潛能發(fā)揮程度就較小。心理學(xué)家對(duì)心理壓力、工作難度和作業(yè)成績(jī)?nèi)哧P(guān)系有這樣的解釋:在簡(jiǎn)單易為的工作情境下,較高的心理壓力將產(chǎn)生較佳的成績(jī);在復(fù)雜困難的工作情境下,較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績(jī)。所以,適度的壓力對(duì)于促進(jìn)社會(huì)發(fā)展、挖掘內(nèi)在潛力資源,是有正面意義的。
壓力和心態(tài)的關(guān)系很大,人是情感的高級(jí)動(dòng)物,嘗試經(jīng)常與不同的人交流,心理才會(huì)更健康,心靈充滿陽(yáng)光。識(shí)別并管理好自己的情緒壓力,擁有自我效能感、希望、樂觀、堅(jiān)韌是度過困境的最好的方法。希望大家心懷感恩與情緒壓力共舞,心健康收獲新幸福,讓生命如花綻放,用積極陽(yáng)光心態(tài)感染身邊的人,傳播愛-人人都是幸福推廣大使!
![郭敬峰](/Public/upload/expert/201702/06Jan2017055400.jpg)
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