逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理
逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理
**單元:認(rèn)識情緒與壓力
為什么我有壓力,能不能一點(diǎn)壓力也沒有;我們的壓力來源于哪里;情緒有沒有好壞之分;我很愛生氣,對我的健康有影響嗎;我平時一點(diǎn)也不生別人的氣,這是情商高的表現(xiàn)嗎;在管理壓力與情緒之前,我們需要對它們做詳細(xì)的了解與認(rèn)知,為您揭開它們的神秘面紗。
1. 什么是壓力與情緒
2. 自我情緒的認(rèn)知
3. 常見的情緒狀態(tài)
4. 工作壓力對管理的影響
5. 壓力的心理模型
6. 什么是壓力源
7. 壓力與疾病
8. 壓力易感性與壓力耐受性人格
9. 不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法
10. 心理健康與不健康的區(qū)別
a) 案例:壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
b) 案例討論:富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
c) 測一測:你的壓力有多大
d) 測一測:你應(yīng)付壓力的方式是什么
第二單元:情壓調(diào)適的方法
了解只是開始,沒有實(shí)際的操作方法只是紙上談兵而已,而對壓力與情緒,我們有哪些具體措施來緩解,從認(rèn)知、行為二個方面尋找方法。
1、積極心理學(xué)的角度來處理壓力
² 積極心理學(xué)的誕生
² 積極心理所關(guān)注的
² 用積極的角度去對待壓力
² 培養(yǎng)韌性面對壓力
2、樂觀的性格來處理情緒
² 什么是樂觀,什么是悲觀
² 樂觀的解釋風(fēng)格
² 什么是抑郁
² 抑郁者的四種變化
² 男人與女人誰更抑郁
² 樂觀與工作業(yè)績
² 樂觀與身體
² 樂觀與領(lǐng)導(dǎo)力
測試:你是樂觀還是悲觀?
案例:孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀
討論:為什么樂觀的人更能抵抗挫折
3、積極的行動緩解壓力
² 你的行為決定你的態(tài)度
² 吸引力與人際關(guān)系
² 獲得心理健康
² 別小看行為的力量
² 控制思維積極向上
現(xiàn)場練習(xí):身體改變帶給人的影響
案例:如何**外表判斷一個人的內(nèi)心
4、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難
² 我們的情緒來源于哪里
² 高情商與低情商的區(qū)別
² 識別錯誤的想法
² 合理的認(rèn)知
² 辯駁消極認(rèn)知
案例:如何面對同事的壞脾氣
練習(xí):你的思維監(jiān)測表
5、憤怒與焦慮的處理
² 認(rèn)識憤怒
² 控制與釋放怒氣的策略
² 認(rèn)識焦慮
² 促成焦慮的思維模式
² 控制焦慮的認(rèn)知策略
現(xiàn)場練習(xí):你的憤怒還在嗎
6、實(shí)用技術(shù)
² 運(yùn)動
² 冥想
² 睡眠
² 觸摸
² 寫日志
² 呼吸與放松
² 音樂治療
² 掌控時間
第三單元:改善社會關(guān)系,提升壓力管理的能力
壓力的來源中,很大一部份是人際關(guān)系緊張所導(dǎo)致,其中主要是同事關(guān)系,朋友關(guān)系、家庭關(guān)系,處理好其中的矛盾,有益于我們的身心健康。
1、 增強(qiáng)我們的安全感
2、 如何吸引別人
3、 工作中如何同上下級溝通
4、 工作中的沖突如何處理
5、 追求幸福
6、 不幸的婚姻因素有哪些
7、 幸福的婚姻因素有哪些
8、 工作壓力、婆媳關(guān)系、財務(wù)、孩子等因素在家庭中處理
視頻:家庭關(guān)系與壓力
案例:從心理層面看家庭中的矛盾
測試:你的人際風(fēng)格
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心理類1《反脆弱:情商與影響力修煉》(2天) 05.24
-529590139065【課程背景】“殺不死我的,使我更強(qiáng)大”———尼采“有些事情能從沖擊中受益,當(dāng)暴露在波動性、隨機(jī)性、混亂和壓力、風(fēng)險和不確定性下時,它們反而能茁壯成長和壯大”,這就是反脆弱。金融市場,變幻莫測;產(chǎn)品體系,多樣繁雜;銀行工作,壓力山大。作為銀行的營銷人員,需要專業(yè)的知識面對客戶,更需要強(qiáng)大的內(nèi)心面對自己、直面壓力、管理情緒,學(xué)會從不確定
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工作任務(wù)緊,業(yè)績完不成,壓力山大時怎么辦?工作中為什么總是煩?動不動喜歡發(fā)脾氣怎么辦?員工沖突就打架,管理人員如何處理避免惡性事件?抑郁癥的員工有什么特點(diǎn),管理者如何相處?想知道焦慮、憤怒、悲傷背后的原因嗎?想知道為什么愛笑的女孩運(yùn)氣都不會太差嗎?想知道童年給我們情緒帶來的影響在哪里?【課程背景】壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一
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【課程前言】“我們用一只眼睛看見現(xiàn)實(shí)的灰墻,卻用另一只眼睛勇敢飛翔,接近夢想。營銷,是一場心理的博弈戰(zhàn)。”營銷,指在挖掘消費(fèi)者潛在的需求后,創(chuàng)造產(chǎn)品或者服務(wù)。讓消費(fèi)者了解進(jìn)而購買的過程。而心理學(xué),則是研究人們?nèi)粘P睦憩F(xiàn)象,以及在心理影響下的產(chǎn)生的精神和行為活動的科學(xué)。當(dāng)營銷和心理學(xué)結(jié)合在一起時,我們可以更加深入地了解消費(fèi)者購買過程中心理和行為變化的原因,從而
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【課程背景】告別老師的教育,父母的呵護(hù),開始走入職場,開始一生與自己與他人的競爭,從最低的標(biāo)準(zhǔn)來說是掙一份工資養(yǎng)家糊口,從更高的標(biāo)準(zhǔn)來說是實(shí)現(xiàn)自我的價值。今天的社會變化越來越快,企業(yè)之間的競爭也愈發(fā)激烈,必然對在崗員工的職業(yè)素養(yǎng)與技能提出更嚴(yán)格甚至是苛刻的要求。適者生存,在職場競爭中則常常表現(xiàn)為一群人對另一群人的比拼,唯有具備必要素質(zhì)的人員才能實(shí)現(xiàn)求得生存與
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【課程背景】企業(yè)正從市場驅(qū)動型成長、創(chuàng)新驅(qū)動型成長發(fā)展到領(lǐng)導(dǎo)力驅(qū)動型成長。企業(yè)要想獲得成功,就必須在各個領(lǐng)導(dǎo)層級擁有出色的領(lǐng)導(dǎo)者。對于多數(shù)新提拔的管理者而言,第一次職業(yè)生涯轉(zhuǎn)型是非常艱難的:他們普遍缺乏必要的領(lǐng)導(dǎo)技能,如授權(quán)、激勵、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)關(guān)系、溝通等,但又尚未得到企業(yè)正式的、系統(tǒng)的、有效的培訓(xùn),以致變得缺乏安全感,以自我為中心,不能適當(dāng)?shù)貫橄聦偬峁┲С郑?/p>
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【課程背景】柔性組織是指具有持續(xù)學(xué)習(xí)、開拓和創(chuàng)新能力的組織,能夠系統(tǒng)地、持續(xù)地整合內(nèi)部和外部資源,以應(yīng)對環(huán)境變化和因果模糊性的挑戰(zhàn)。柔性組織要求成員善于不斷學(xué)習(xí)和自我管理,以便組織能夠隨時應(yīng)對不斷變化的市場并進(jìn)行自我調(diào)整。柔性管理的最大特點(diǎn),在于它主要不是依靠權(quán)利影響力(如上級的發(fā)號施令),而是依賴于員工的心理過程,依賴于從每個員工內(nèi)心深處激發(fā)的主動性、內(nèi)在
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【課程背景】現(xiàn)代組織管理工作中,對人的管理本質(zhì)上就是對組織成員的心理進(jìn)行管理,幾乎所有成功的管理者都是有效的管理心理學(xué)應(yīng)用者。所以,要想成為一名優(yōu)秀的管理者,掌握一定的管理心理學(xué)知識及應(yīng)用能力是非常有必要的?!叭鞴芾碚邔W(xué)知識,二流管理者學(xué)技巧,一流管理者修煉心智”,管理的過程其實(shí)就是一個經(jīng)營人心的過程,管理之道在于管理人心,每一位成功的管理者,都應(yīng)該是一位
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