逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:胡鵬飛

講師背景:
胡鵬飛管理心理學(xué)專家、職業(yè)培訓(xùn)師【專業(yè)資質(zhì)】12年企業(yè)銷售、培訓(xùn)、管理工作經(jīng)驗4年企業(yè)管理、心理學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗中科院心理所心理測量師領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師心理資本健康管理論壇演講嘉賓【擅長領(lǐng)域】管理心理學(xué)、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素 詳細(xì)>>

胡鵬飛
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逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

逆風(fēng)飛揚(yáng):壓力與情緒管理

**單元:認(rèn)識情緒與壓力

為什么我有壓力,能不能一點(diǎn)壓力也沒有;我們的壓力來源于哪里;情緒有沒有好壞之分;我很愛生氣,對我的健康有影響嗎;我平時一點(diǎn)也不生別人的氣,這是情商高的表現(xiàn)嗎;在管理壓力與情緒之前,我們需要對它們做詳細(xì)的了解與認(rèn)知,為您揭開它們的神秘面紗。

1. 什么是壓力與情緒

2. 自我情緒的認(rèn)知

3. 常見的情緒狀態(tài)

4. 工作壓力對管理的影響 

5. 壓力的心理模型

6. 什么是壓力源     

7. 壓力與疾病

8. 壓力易感性與壓力耐受性人格

9. 不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法

10. 心理健康與不健康的區(qū)別

a) 案例:壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注

b) 案例討論:富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同

c) 測一測:你的壓力有多大

d) 測一測:你應(yīng)付壓力的方式是什么

第二單元:情壓調(diào)適的方法

    了解只是開始,沒有實(shí)際的操作方法只是紙上談兵而已,而對壓力與情緒,我們有哪些具體措施來緩解,從認(rèn)知、行為二個方面尋找方法。

1、積極心理學(xué)的角度來處理壓力

² 積極心理學(xué)的誕生

² 積極心理所關(guān)注的

² 用積極的角度去對待壓力

² 培養(yǎng)韌性面對壓力

2、樂觀的性格來處理情緒

² 什么是樂觀,什么是悲觀

² 樂觀的解釋風(fēng)格

² 什么是抑郁

² 抑郁者的四種變化

² 男人與女人誰更抑郁

² 樂觀與工作業(yè)績

² 樂觀與身體

² 樂觀與領(lǐng)導(dǎo)力

測試:你是樂觀還是悲觀?

案例:孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀

討論:為什么樂觀的人更能抵抗挫折

3、積極的行動緩解壓力

² 你的行為決定你的態(tài)度

² 吸引力與人際關(guān)系

² 獲得心理健康

² 別小看行為的力量

² 控制思維積極向上

現(xiàn)場練習(xí):身體改變帶給人的影響

案例:如何**外表判斷一個人的內(nèi)心

4、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難

² 我們的情緒來源于哪里

² 高情商與低情商的區(qū)別

² 識別錯誤的想法

² 合理的認(rèn)知

² 辯駁消極認(rèn)知

案例:如何面對同事的壞脾氣

練習(xí):你的思維監(jiān)測表

5、憤怒與焦慮的處理

² 認(rèn)識憤怒

² 控制與釋放怒氣的策略

² 認(rèn)識焦慮

² 促成焦慮的思維模式

² 控制焦慮的認(rèn)知策略

現(xiàn)場練習(xí):你的憤怒還在嗎

6、實(shí)用技術(shù)

² 運(yùn)動

² 冥想

² 睡眠

² 觸摸

² 寫日志

² 呼吸與放松

² 音樂治療

² 掌控時間

第三單元:改善社會關(guān)系,提升壓力管理的能力

壓力的來源中,很大一部份是人際關(guān)系緊張所導(dǎo)致,其中主要是同事關(guān)系,朋友關(guān)系、家庭關(guān)系,處理好其中的矛盾,有益于我們的身心健康。

1、 增強(qiáng)我們的安全感

2、 如何吸引別人

3、 工作中如何同上下級溝通

4、 工作中的沖突如何處理

5、 追求幸福

6、 不幸的婚姻因素有哪些

7、 幸福的婚姻因素有哪些

8、 工作壓力、婆媳關(guān)系、財務(wù)、孩子等因素在家庭中處理

視頻:家庭關(guān)系與壓力

案例:從心理層面看家庭中的矛盾

測試:你的人際風(fēng)格

 

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