《職場(chǎng)健康管理》
《職場(chǎng)健康管理》詳細(xì)內(nèi)容
《職場(chǎng)健康管理》
**講 目前的飲食誤區(qū)
一、飲食誤區(qū),病從口入的根源
1、吃什么?
2、怎么吃?
二、營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),吃多少可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?
1、各種食物營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
2、清楚了解自己身體
三、習(xí)慣誤區(qū)
1、怎么樣自我掌控
2、認(rèn)識(shí)到調(diào)節(jié)習(xí)慣的養(yǎng)成
第二講 習(xí)慣培養(yǎng)從點(diǎn)滴做起
一、好吃和吃好的區(qū)別
1、了解
2、認(rèn)知
3、改變
二、改變一點(diǎn)點(diǎn)
1、身體會(huì)說(shuō)話
2、身體平衡的感受
三、影響改變習(xí)慣的因素
1、家庭飲食環(huán)境塑造
2、個(gè)人要改善的動(dòng)力
3、對(duì)自己健康關(guān)注的程度
4、對(duì)父母孩子的責(zé)任
第三講 運(yùn)動(dòng)的合理化
一、找到適合自己的方法
1、方便
2、持久
3、簡(jiǎn)單
4、習(xí)慣
二、飲食上的“色”
1、了解個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)
2、學(xué)會(huì)色彩運(yùn)用
3、重視科學(xué)搭配
4、養(yǎng)成習(xí)慣反射
5、融入生活點(diǎn)滴
第四講 外出就餐的選擇
一、管住自己的嘴
1、給出概念上的衡量標(biāo)準(zhǔn)
2、做到內(nèi)心有數(shù)
3、對(duì)自己負(fù)責(zé)
二、掌握自己的身體
1、真吃超了怎么辦?
2、方法隨時(shí)調(diào)整
第五講 循序漸進(jìn)
一、改變從自我做起
1、從家里控制油鹽開始
2、從飲食量開始
3、從給孩子帶好頭開始
二、協(xié)作上的成果
1、學(xué)會(huì)分享
實(shí)踐運(yùn)用:方法學(xué)習(xí)
2、團(tuán)隊(duì)互助
實(shí)踐運(yùn)用:技巧運(yùn)用
3、制定小目標(biāo)
實(shí)踐運(yùn)用:團(tuán)體跟蹤反饋
三、三個(gè)月一周期的效果
1、在開始計(jì)劃之前,測(cè)量身體指數(shù)
2、每周一次的測(cè)量
3、團(tuán)隊(duì)小組合作的分享
4、互相學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)
5、自身健康的喜悅
實(shí)踐運(yùn)用:正人先正己
結(jié)束語(yǔ):膳食指南八要素:
每天食物多樣
都以谷類為主
學(xué)會(huì)粗細(xì)搭配
多吃蔬果奶豆
適量禽蛋魚肉
少油少鹽少量
三餐分配合理
天天運(yùn)動(dòng)稱重
收獲:學(xué)習(xí)、進(jìn)步、模仿、分享、共情、健康
吳十瑾老師的其它課程
《時(shí)間管理》 吳十瑾老師 01.01
開場(chǎng)白:時(shí)間管理的小案例講 時(shí)間都哪里去了!一、發(fā)現(xiàn)自己,反推自己過去的光陰。1、時(shí)間的概念實(shí)踐運(yùn)用:珍惜自己的光陰,看清自己的人生時(shí)間。2、大半的生命我們是在工作狀態(tài)實(shí)踐運(yùn)用:怎么樣我們的人生升級(jí),把握好時(shí)間和生活的關(guān)系。3、時(shí)間管理的習(xí)慣養(yǎng)成對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響實(shí)踐運(yùn)用:對(duì)生活有目標(biāo),對(duì)工作有熱情。4、時(shí)間管理與自我價(jià)值的關(guān)系實(shí)踐運(yùn)用:熱愛工作崗位、提高專業(yè)
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職場(chǎng)心態(tài)管理 01.01
講 解析目前整體狀態(tài)一、社會(huì)環(huán)境下心態(tài)1、大環(huán)境2、小環(huán)境3、自我實(shí)踐運(yùn)用:二、影響心態(tài)管理的兩大障礙1、大環(huán)境影響實(shí)踐運(yùn)用:2、個(gè)人成長(zhǎng)的社會(huì)背景實(shí)踐運(yùn)用:第二講 從現(xiàn)在開始一、洞悉自我1、分析2、調(diào)整實(shí)踐運(yùn)用:二、學(xué)會(huì)運(yùn)用1、引入2、融合實(shí)踐運(yùn)用:第三講 持之以恒一、細(xì)微見樹1、小事調(diào)節(jié)2、日積月累3、習(xí)慣形成實(shí)踐運(yùn)用:二、四大原則1、分析實(shí)踐運(yùn)用:2、
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職場(chǎng)溝通管理 01.01
一、認(rèn)識(shí)溝通與管理溝通1、認(rèn)識(shí)溝通2、管理溝通互動(dòng):找出幾個(gè)人到前面做自我介紹觀察、點(diǎn)評(píng)注意:溝通的雙向性、溝通的同理心要求二、管理溝通的不同形式與渠道1、找出幾種形式溝通2、什么表達(dá)溝通及注意細(xì)節(jié)3、溝通中有幾種語(yǔ)言?互動(dòng):二、如何與各色行為風(fēng)格的人溝通1、溝通對(duì)象行為風(fēng)格分析2、面對(duì)溝通對(duì)象的幾種分析角度3、了解對(duì)方,理解對(duì)方3、同理心事半功倍互動(dòng):四、
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目標(biāo)管理 吳十瑾老師 01.01
講 目標(biāo)管理的范疇一、職權(quán)中的目標(biāo)管理1、目標(biāo)到底是誰(shuí)的事?2、每個(gè)目標(biāo)環(huán)節(jié)的關(guān)系。二、目標(biāo)的實(shí)施1、設(shè)定與實(shí)施的落地何處?2、員工自我目標(biāo)的管理實(shí)施三、企業(yè)目標(biāo)的分解1、部門目標(biāo)的設(shè)定2、目標(biāo)完成的檢查步驟第二講 如何有效完成目標(biāo)?一、個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)1、提升自我并修正人生目標(biāo)2、工作出色井井有條3、自我實(shí)現(xiàn)的成就感二、職業(yè)目標(biāo)管理提升1、與企業(yè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制掛鉤
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學(xué)習(xí)管理 01.01
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《行動(dòng)管理》 01.01
講 目標(biāo)、行動(dòng)、效率之間的關(guān)系一、職務(wù)中的行動(dòng)力1、崗位變活2、怎么理解目標(biāo)、行動(dòng)、效率三者之間的區(qū)別二、行動(dòng)管理的方法1、自我行動(dòng)管理調(diào)整2、員工自我行動(dòng)管理實(shí)施三、企業(yè)中行動(dòng)力的作用1、部門行動(dòng)力的設(shè)定2、行動(dòng)力完成效果的檢查第二講 如何有效實(shí)行行動(dòng)力在細(xì)節(jié)中?一、個(gè)人行動(dòng)力改善1、提升自我并修正忽視的細(xì)節(jié)2、工作出色井井有條是目標(biāo)還是行動(dòng)力3、自我成就
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職場(chǎng)形象管理 01.01
開場(chǎng):為什么要注重形象管理?1.提問2.自我測(cè)試工具3.自我總結(jié)出三點(diǎn)比較欠缺的一、社交禮儀基本常識(shí)1.禮儀的定義與特征2.商務(wù)禮儀的作用3.商務(wù)禮儀的基本原則與要求互動(dòng):二、職業(yè)形象塑造形象是什么?1.印象的世界2.30秒定義給你的形象打分3.職業(yè)形象的基本原則4.常見約定俗成的誤區(qū)5.綜合形象提升技巧影視參考短片現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng):自我形象重塑三、常用社交禮儀1.
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