魅力女性保養(yǎng)保健學(xué)堂

  培訓(xùn)講師：孫月兒

講師背景：
孫月兒老師——集祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師研究方向：經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的 詳細(xì)>>

孫月兒
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魅力女性保養(yǎng)保健學(xué)堂詳細(xì)內(nèi)容

魅力女性保養(yǎng)保健學(xué)堂

什么能讓女人自信和智慧？

吃出來(lái)的美麗

飲食者　人之命脈也　平衡飲食　養(yǎng)出美麗

與其救療于有病之后　不如攝養(yǎng)于無(wú)疾之前

飲水與養(yǎng)顏

自來(lái)水中所含的危險(xiǎn)物質(zhì)

飲水中可能影響人體的化合物 

綠茶與美容　

　　綠茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌物質(zhì)。經(jīng)國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界大量的基礎(chǔ)研究和臨床應(yīng)用，已明確茶多酚由如下功效：降低血糖，治療糖尿??；降血脂、抗心血管疾??；抗癌、抗突變、抗放升白；抗病毒、抗過(guò)敏、抗輻射、消臭解毒。 

茶要喝出健康，有不少講究
 下列六種情況應(yīng)忌茶

1、忌飯前飯后大量飲茶

2、體弱營(yíng)養(yǎng)不良、貧血患者忌飲茶

3、尿結(jié)石患者忌飲茶

4、忌睡前飲茶

5、忌飲用變質(zhì)茶、頭道茶

6、忌飲隔夜茶

有下列八種情況的特殊人群應(yīng)該慎喝茶

1、潰瘍病患者慎飲茶

2、神經(jīng)衰弱者慎飲茶

3、孕婦、哺乳期婦女慎飲茶，尤其不宜喝濃茶

4、醉酒者慎飲茶

5、慎用茶水送藥

6、老年人慎過(guò)量飲生綠茶

7、兒童慎喝濃茶

8、冠心病患者慎喝茶

紅葡萄酒

　　 紅葡萄的皮上有種東西，叫¡°逆轉(zhuǎn)醇¡±抗衰老。常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。 

豆?jié){

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，中老年女性喝豆?jié){對(duì)身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒(méi)有的植物雌激素，大豆異黃酮，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。 

可樂(lè)的七大健康風(fēng)險(xiǎn)

食藥同源　膳藥同功

美國(guó)聯(lián)邦CDC指出：64%的美國(guó)人體重嚴(yán)重超標(biāo)，肥胖對(duì)健康的危害不久將超過(guò)煙草，成為首位死因

古代有詩(shī)

五谷宜為養(yǎng)、失豆則不良　　　　　

五畜適為宜、過(guò)則害非淺

五菜常為充、新鮮綠黃紅

五果當(dāng)為助、力求少而數(shù)

氣味合則服、尤當(dāng)忌偏獨(dú)

飲食貴有節(jié)、切切勿使過(guò)

食物養(yǎng)生保健美容有以下特點(diǎn)

“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲  王道無(wú)近功”

食物養(yǎng)生保健美容效果可以描述為

“無(wú)功可言  無(wú)德可鑒  而人登壽域”

人人都能養(yǎng)出美麗與自信！


 

孫月兒老師的其它課程

黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講：孫月兒【課程大綱】健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題;健康是人類的最大的財(cái)富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時(shí)事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、藥物不良反應(yīng)每年致死20萬(wàn)人健康靠自己、做三

 講師：孫月兒詳情

中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽身體發(fā)出的求救信號(hào)主講：孫月兒【課程大綱】“諸病于內(nèi)，必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病，從未成形到已成形。我們的祖先水平很高：像扁鵲望齊侯，就知道病在皮膚時(shí)施與治療，應(yīng)該不費(fèi)吹灰之力。還有，張仲景為侍中大夫王仲宣診病，就能診出他20年后的疾病。通過(guò)觀察一個(gè)人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內(nèi)在聯(lián)系。

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魅力女性青春永駐主講：孫月兒【課程目標(biāo)】我的期望值：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)以后，能夠引發(fā)大家一些思考，能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū)，建立起一種全新的健康理念，或者在親朋好友遇到一些健康問(wèn)題的時(shí)候能夠冷靜理性地給出一些參考建議，那就足夠了?！菊n程內(nèi)容】女性成功幸福要具備的基本：身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康：環(huán)境污染、競(jìng)爭(zhēng)壓力、工

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職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道主講　孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康，沒(méi)有健康的身體一切都是空的，無(wú)以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會(huì)壓力健康靠自己　認(rèn)清形勢(shì)改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境（教學(xué)員如何察言觀色來(lái)提前預(yù)知疾病）為什么就醫(yī)效果不佳？為什么一吃西藥就停不下來(lái)？藥

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“病從口入”是婦孺皆知的常識(shí)，然而多數(shù)人對(duì)此立論的理解還停留在初始的階段，即認(rèn)為食用了被微生物、寄生蟲所污染的食物之后會(huì)引發(fā)各種傳染性疾病，如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲、絳蟲病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腎結(jié)石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進(jìn)步≠癌癥減少世衛(wèi)組織：2012年中國(guó)

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智慧養(yǎng)生   01.01

講　什么叫健康？健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎？怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推二、我們國(guó)人的健康狀況三、人為什么會(huì)生病？1、源于得于陽(yáng)者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫　2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽？五、現(xiàn)代人得病的原因六、如何才能獲得健康？七、人體器官衰退時(shí)間表

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講　常見骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病靜悄悄的流行病－骨質(zhì)疏松癥！運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。與飲食

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部分子時(shí)養(yǎng)生，好好睡覺(jué)★睡覺(jué)，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！★睡覺(jué)，是在養(yǎng)心腎！子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺(jué)！子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣！第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時(shí)，丑牛#8226;丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)肝！丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)陽(yáng)！第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)寅時(shí)養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿Γ_保人體由靜向動(dòng)的過(guò)度，確

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健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題;健康是人類的大的財(cái)富；健康是大的本錢；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么？你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？　有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動(dòng)機(jī)，竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才

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起居有常　飲食有節(jié)　　現(xiàn)代研究證實(shí)，人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息，有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)：當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下：我們?cè)谌粘ｏ嬍持兴鶖z入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對(duì)酸堿平衡進(jìn)行的

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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