智慧養(yǎng)生

  培訓(xùn)講師：孫月兒

講師背景：
孫月兒老師——集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師美國認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國際營養(yǎng)師研究方向：經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的 詳細(xì)>>

孫月兒
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智慧養(yǎng)生詳細(xì)內(nèi)容

智慧養(yǎng)生

**講　什么叫健康？

健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的

一、 健康的標(biāo)準(zhǔn)

您能夠全面地理解什么是健康嗎？

怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢?

世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推

二、 我們國人的健康狀況

三、 人為什么會(huì)生??？

1、 源于得于陽者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫　

2、 源于得于陰者

四、 人為什么不能活到自己的天壽？

五、 現(xiàn)代人得病的原因

六、 如何才能獲得健康？

七、 人體器官衰退時(shí)間表

八、 怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個(gè)目標(biāo)

第二講　四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論

一、 養(yǎng)生原則

（一） 順其自然“應(yīng)天之序”

（二） 健康長壽靠自己

二、 富貴所致“三患”

（一）出則以車 　入則以輦

（二）肥肉厚酒　“爛腸之食”

（三）務(wù)以相強(qiáng)

三、傳統(tǒng)養(yǎng)生

(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒

（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽

（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　室大多蹶

四、四季養(yǎng)生

（一）要注重氣機(jī)

（二）要注重神明

春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

夏天怎么養(yǎng)長－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

第三講　十二時(shí)辰養(yǎng)生

一、 五行與五官、五臟、五色的關(guān)系

二、 人體各器官的工作時(shí)間

第四講　飲食者　人之命脈也

《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”

一、 中國明代偉大的醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也?！?/p>

二、 平衡飲食　辨證用膳

（一） 飲

（二） 食－－食藥同源　膳藥同功

1、亞洲金字塔好

2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習(xí)慣

三、中國傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點(diǎn)

1、吃飯主副食都要有

2、要重視蔬菜

3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安

4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪

飲食科學(xué)要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康

飲食的秘訣

 

孫月兒老師的其它課程

黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講：孫月兒【課程大綱】健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的最大的財(cái)富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時(shí)事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、藥物不良反應(yīng)每年致死20萬人健康靠自己、做三

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中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽身體發(fā)出的求救信號(hào)主講：孫月兒【課程大綱】“諸病于內(nèi)，必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病，從未成形到已成形。我們的祖先水平很高：像扁鵲望齊侯，就知道病在皮膚時(shí)施與治療，應(yīng)該不費(fèi)吹灰之力。還有，張仲景為侍中大夫王仲宣診病，就能診出他20年后的疾病。通過觀察一個(gè)人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內(nèi)在聯(lián)系。

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魅力女性青春永駐主講：孫月兒【課程目標(biāo)】我的期望值：通過今天的學(xué)習(xí)以后，能夠引發(fā)大家一些思考，能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū)，建立起一種全新的健康理念，或者在親朋好友遇到一些健康問題的時(shí)候能夠冷靜理性地給出一些參考建議，那就足夠了?！菊n程內(nèi)容】女性成功幸福要具備的基本：身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康：環(huán)境污染、競爭壓力、工

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職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道主講　孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康，沒有健康的身體一切都是空的，無以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會(huì)壓力健康靠自己　認(rèn)清形勢(shì)改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境（教學(xué)員如何察言觀色來提前預(yù)知疾?。槭裁淳歪t(yī)效果不佳？為什么一吃西藥就停不下來？藥

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“病從口入”是婦孺皆知的常識(shí)，然而多數(shù)人對(duì)此立論的理解還停留在初始的階段，即認(rèn)為食用了被微生物、寄生蟲所污染的食物之后會(huì)引發(fā)各種傳染性疾病，如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲、絳蟲病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腎結(jié)石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進(jìn)步≠癌癥減少世衛(wèi)組織：2012年中國

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講　常見骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個(gè)過程，整個(gè)過程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。與飲食

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部分子時(shí)養(yǎng)生，好好睡覺★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！★睡覺，是在養(yǎng)心腎！子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺！子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣！第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時(shí)，丑牛#8226;丑時(shí)好好睡覺，是在養(yǎng)肝！丑時(shí)好好睡覺，是在養(yǎng)陽！第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)寅時(shí)養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿?，確保人體由靜向動(dòng)的過度，確

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健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的大的財(cái)富；健康是大的本錢；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么？你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？　有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動(dòng)機(jī)，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才

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起居有?！★嬍秤泄?jié)　　現(xiàn)代研究證實(shí)，人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息，有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)：當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下：我們?cè)谌粘ｏ嬍持兴鶖z入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對(duì)酸堿平衡進(jìn)行的

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什么能讓女人自信和智慧？衰老得快的幾種女人2009年多少人死于甲流？人體免疫系統(tǒng)是你自帶的好的醫(yī)生，是一支精密的軍隊(duì)，是人體了不起的杰作。兵工廠紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。訓(xùn)練場(chǎng)地就像為贏得戰(zhàn)爭而訓(xùn)練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓(xùn)練各軍兵種的訓(xùn)練廠。戰(zhàn)場(chǎng)淋巴結(jié)是一個(gè)擁有數(shù)十億個(gè)白血球的小型戰(zhàn)場(chǎng)。血液過濾器脾臟是血液的倉庫。咽

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