職場養(yǎng)生專題   01.01

部分職場健康管理一、健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)二、健康管理的含義與目的三、健康管理的內(nèi)容四、健康的“道”與“術(shù)”第二部分職場常見亞健康問題解決方案一、睡眠障礙1、睡眠障礙的各類常見表現(xiàn)2、睡眠障礙的各類原因3、心理壓力與睡眠深度的關(guān)系5、子時睡眠、丑時睡眠、寅時睡眠、卯時睡眠解析6、四季睡眠規(guī)律7、安眠藥的作用機(jī)理及危害8、睡眠障礙的解決方案（1）改善睡眠質(zhì)量的飲食方

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心理減壓與情緒管理   01.01

一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、不同認(rèn)知評價產(chǎn)生的情緒3、個體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例4、中醫(yī)對于情緒的闡述

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五官探秘   01.01

一、五官與五臟的關(guān)系二、眼1、眼部結(jié)構(gòu)2、眼睛判斷肝臟功能的方法3、近視眼的病因和發(fā)病原理4、眼部常見疾病的預(yù)防方法5、有益眼部健康的食物6、職場眼部佳保護(hù)色7、改善視力的各類實用方法8、新版眼保健操解析9、緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位三、鼻1、鼻部結(jié)構(gòu)與鼻部疾病的關(guān)系2、鼻炎與寒氣的關(guān)系及發(fā)病相關(guān)因素3、鼻炎治療要點四、耳1、耳部結(jié)構(gòu)2、耳部全息圖3、耳

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四季養(yǎng)生   01.01

一、季節(jié)的含義季節(jié)交替與節(jié)氣交替對人體健康的影響二、時間養(yǎng)生的概念和意義三、春季養(yǎng)生1、春季季節(jié)特點《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于春季季節(jié)特點的描述立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六節(jié)氣特點2、春季飲食養(yǎng)生方案春季盛產(chǎn)的水果與蔬菜春季養(yǎng)生食譜列舉不適合春季季節(jié)特點的食物3、春季五臟重點保養(yǎng)方案春季養(yǎng)肝佳時機(jī)現(xiàn)代社會各類傷害肝臟的因素對于降肝火的誤區(qū)保肝護(hù)肝食物情緒與肝

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睡眠養(yǎng)生   01.01

一、睡眠概述1、睡眠生理2、夢境分析3、睡眠對人體的作用二、睡眠障礙1、睡眠障礙的各類常見表現(xiàn)2、睡眠障礙的人群比例三、睡眠障礙的根本原因四、睡眠與心理壓力1、心理壓力與大腦皮層的關(guān)系2、各類減壓方法五、睡眠與環(huán)境1、臥室的光線與房間顏色2、床的軟硬程度與朝向3、枕頭的選擇六、睡眠各時段分析1、21:00-23:00睡眠時段分析2、23:00-1:00睡眠時

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呵護(hù)生命的脊梁   01.01

一、脊椎與全身各器官的關(guān)系二、脊椎疾病的診斷三、頸椎1、頸椎解剖結(jié)構(gòu)2、頸椎病的常見病因3、頸椎病的前期癥狀和并發(fā)癥4、為何頸椎病會引起頭暈5、頸椎病錯誤推拿方法的嚴(yán)重危害6、實用職場頸椎保健操7、有效放松頸部肌肉松解粘連方法8、反向運動頸椎保養(yǎng)法9、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法10、現(xiàn)場演示各類頸椎保養(yǎng)方法四、腰椎1、腰椎解剖結(jié)構(gòu)2、腰椎間盤突出癥的高危坐

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時間養(yǎng)生密碼   01.01

一、密碼的含義二、時間養(yǎng)生的概念和意義三、十二時辰養(yǎng)生密碼1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）陰陽交替靜養(yǎng)時辰此時辰清醒的意義2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）肝火旺者此時辰的表現(xiàn)熬夜危害大的時間段之一3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）全程熬夜艱難時間段固定此時辰醒來預(yù)示健康損害嚴(yán)重熬夜危害大的時間段之一4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）標(biāo)準(zhǔn)

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女性健康專題   01.01

部分女性特質(zhì)一、女性平均壽命比男性長的各種學(xué)說二、女性生命周期1、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于女性生命周期的描述2、運用生命周期理論使女性達(dá)到高效保養(yǎng)的方法三、女性生理周期1、女性生理周期原理2、女性生理周期保養(yǎng)要點第二部分女性職場常見健康問題解決方案一、寒氣重1、女性中寒氣重人群的普遍性2、中醫(yī)理論中寒邪的特點3、女性寒氣重的具體表現(xiàn)4、現(xiàn)代女性寒氣重的各類原因5、

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男性健康專題   01.01

一、男性生命周期二、吸煙煙草與男性健康的關(guān)系為何二手煙的危害比一手煙更大各種戒煙方案和執(zhí)行效果高危吸煙狀況三、飲酒飲酒與男性健康的關(guān)系醉酒過程詳解高危酗酒狀況四、男性肝臟保養(yǎng)肝臟的功能和各種傷害肝臟的因素肝功能的各類檢查指標(biāo)及意義保肝護(hù)肝的方法五、熬夜熬夜危害大的時間段熬夜時吃夜宵的危害六、男性前列腺保養(yǎng)前列腺的結(jié)構(gòu)傷害前列腺的因素國際前列腺癥狀評分表改善前

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美食保胃戰(zhàn)   01.01

一、胃病瞄準(zhǔn)職場人二、胃部疾病對其他器官的傷害三、消化系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)四、消化系統(tǒng)各器官功能五、胃的結(jié)構(gòu)與功能六、胃的手診與面診區(qū)七、保胃戰(zhàn)的原則八、傷害胃的因素用餐時間不規(guī)律、饑飽無常、進(jìn)食速度快、飯后立即忙碌、不吃早餐、大量夜宵、口腔問題、飲食結(jié)構(gòu)錯誤、食物過硬咸辣冰、長期服藥、進(jìn)餐食物順序錯誤、垃圾食品、心理壓力、熬夜抽煙酗酒九、食欲1、饑與餓饑而不餓、餓而

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