壓力與情緒管理

一 心理學(xué)家對(duì)情緒的研究

    大腦結(jié)構(gòu)中的情緒發(fā)生原理：情緒是整體心理發(fā)生的

　  控制樞紐

    從科學(xué)的角度刨析情緒到底是什么

    為什么良好的情緒對(duì)我們意義非凡

    心態(tài)與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系

二 心理分析：壓力感產(chǎn)生的深層次原因

    什么是壓力

    壓力的來(lái)源

    壓力的預(yù)警信號(hào)

    情緒信號(hào)

    行為信號(hào)

    生理信號(hào)

三 不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧

    內(nèi)源性與物源性壓力管理方法

    活在當(dāng)下

    停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間

    不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)

    **放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒

    減少A型行為

    學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄

    轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)

    為別人做點(diǎn)有益的事情

    參加體育鍛煉

    外源性心理壓力的系列調(diào)試技巧

    四種良好的工作習(xí)慣

    把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)

    建立支持性的人際關(guān)系

四 積極的心態(tài)管理技巧

    主動(dòng)追求心理平衡

    培育自己豁達(dá)、開(kāi)闊的胸懷

    凡事從正面來(lái)考慮和對(duì)待

    用寧?kù)o的修養(yǎng)打造接受現(xiàn)實(shí)的柔和個(gè)性

    主動(dòng)營(yíng)造動(dòng)力性的好心情：人生中有力的十種情緒

    學(xué)會(huì)進(jìn)行自我激勵(lì)與激勵(lì)他人

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