在職業(yè)化職場(chǎng)情緒與壓力管理
 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效；
 辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
 開心工作，贏在職場(chǎng)；快樂生活，享受人生。

一、 認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知
A、客觀看待壓力帶來的負(fù)面感受和負(fù)面后果
1.負(fù)面感受
 緊張感
 煩躁感
 挫折感
 耗盡感
2.負(fù)面后果
 疲憊
 績(jī)效降低
 心理健康受損—抑郁—自殺
 身體健康—慢性疾病

B. 正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗(yàn)
1. 積極感受
 身體狀態(tài)積極
 投入程度高
 生活充實(shí)
2.快樂體驗(yàn)
 成就感
 釋放感
 狂歡
視頻：化壓力為動(dòng)力，賽場(chǎng)上奪冠的精彩一幕（2012奧運(yùn)會(huì)精彩瞬間）。

二、 壓力身心機(jī)制解析
A、壓力作用下的身心反應(yīng)
1.應(yīng)激：“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng)
2.現(xiàn)代社會(huì)中的“老虎”
3.生理反應(yīng)與行為的聯(lián)系
4.長(zhǎng)期壓力對(duì)身體的負(fù)面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭

B、調(diào)控壓力源
1.職場(chǎng)壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的
3.厘清欲望和誘惑


三、 職業(yè)化工作——高效的壓力調(diào)控模式
**步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是自我覺察
3.覺察的練習(xí)
4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識(shí)到壓力失控
5.常見的自發(fā)壓力反應(yīng)：失控、轉(zhuǎn)移、逃避、刺激依賴

第二步：壓力釋放
1、壓力調(diào)控機(jī)制
2、壓力調(diào)控體驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)、舞蹈、人際溝通等
3、減壓方法：
 三步放松法
 呼吸法
 辦公室壓力操

第三步：職業(yè)化的工作形象
1、職業(yè)化的穿著
2、職業(yè)化的談吐
3、方法：潛意識(shí)對(duì)話法

第四步：職業(yè)化的工作思路
1.你到企業(yè)到底是要什么
2.學(xué)會(huì)定位和聚焦
3.練就一技之長(zhǎng)
4.工作遇到問題怎么辦

四、職業(yè)化的工作態(tài)度
1.A、B、C情緒管理
2.樹立百分百責(zé)任意識(shí)
3.寬恕和原諒

五、做一個(gè)懂得感恩的管理者
1、感恩父母
2、感恩老板
3、知足惜福氣、一生感恩

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