壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:劉學(xué)民

講師背景:
劉學(xué)民老師AEP項(xiàng)目培訓(xùn)師山東師范大學(xué)MBA導(dǎo)師中央黨校培訓(xùn)部特邀講師中國(guó)企業(yè)管理研究會(huì)常務(wù)理事中國(guó)行為表現(xiàn)管理體系創(chuàng)建者“天韻書(shū)院公益論壇”創(chuàng)辦人國(guó)資委研究中心特聘專(zhuān)家國(guó)家開(kāi)發(fā)銀行專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)核心成員英國(guó)大使館文化教育處社會(huì)企業(yè)家技能培訓(xùn)特 詳細(xì)>>

劉學(xué)民
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壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理

《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程大綱
培訓(xùn)目標(biāo):

了解情緒在人們進(jìn)行心理活動(dòng)時(shí)的重要作用,進(jìn)而從根本上掌握情緒管理的方法,有
效緩解因負(fù)面情緒帶來(lái)的對(duì)各個(gè)方面的消極影響;
■ 掌握保持積極情緒的方法,讓一切問(wèn)題都迎刃而解;
■ 了解壓力及其內(nèi)涵,掌握舒解壓的有效方法,做自己的心靈主宰;

通過(guò)學(xué)習(xí),使與會(huì)者認(rèn)識(shí)沖突,了解沖突產(chǎn)生的原因以及沖突帶來(lái)的四種負(fù)面后果;


■ 掌握有效地處理沖突的基本方法與沖突處理的有效良方。
課程大綱:
第一單元 正確認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力與工作并存
2、面對(duì)壓力,你可以選擇
3、壓力解析
4、壓力適宜度
頭腦風(fēng)暴:有哪些影響工作或生活的常見(jiàn)壓力源?
情景劇場(chǎng):演繹兩種不同的情緒釋放不同的壓力
小組討論:如何正確看待壓力以及引導(dǎo)壓力的轉(zhuǎn)化?
第二單元 個(gè)人與壓力合作
1、選擇權(quán)在誰(shuí)手里
2、應(yīng)變與制變
3、你的自我支配與控制中心
工作外露:描述自己最大的工作壓力以及原因
小組討論:如何合理調(diào)整自己的情緒減少心理壓力?
第三單元 解除或釋放壓力
1、心態(tài)
? 自信心與自我形象
? 人類(lèi)心境品質(zhì)決定于對(duì)事物的定義
? 心態(tài)決定一切
2、境由心生
? 快樂(lè)只是一種心態(tài)
? 找尋通往快樂(lè)的階梯
? 逆境中的情商
3、卓越情緒管理
? 消極情緒的來(lái)源
? 控制情緒的步驟
? 96%的憂(yōu)慮都是你想出來(lái)的
? 消除憂(yōu)慮的策略
第四單元 壓力處理技巧
1、問(wèn)題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計(jì)解決方案;直接行動(dòng)。
2、情緒管理策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認(rèn)知,區(qū)分責(zé)任。
3、各種放松訓(xùn)練:
? 深呼吸放松法
? 想象放松法
4、實(shí)用工作技巧
? Plan:探索我的主導(dǎo)價(jià)值、角色和使命
? Do:履行承諾
? Check:時(shí)間管理工具與時(shí)間象限的更新
? Action:克服拖延的習(xí)慣
5、改善你的儀表與舉止
6、改善你的溝通
7、改善生活:運(yùn)動(dòng)、冥想、家與友、飲食
第五單元 課程回顧與總結(jié)

 

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《職業(yè)素養(yǎng)與生涯規(guī)劃》培訓(xùn)課程大綱課程目標(biāo):幫助學(xué)員梳理、確立人生的方向與目標(biāo);準(zhǔn)確定位職業(yè)方向;重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值、提升職業(yè)素養(yǎng);塑造充實(shí)的自我;創(chuàng)造職場(chǎng)業(yè)績(jī);學(xué)會(huì)自我分析與能力診斷;增強(qiáng)職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力;力爭(zhēng)取得個(gè)人、事業(yè)與家庭的和諧幸福。課程中包含最新職業(yè)素養(yǎng)與生涯規(guī)劃的科研成果、方法與策略。課程大綱第一部分■認(rèn)識(shí)您自己■職業(yè)理想與行為差距■提高職業(yè)素養(yǎng)的目

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《MTP中層管理技能提升》培訓(xùn)課程大綱課程收益:                                                          ?提升中層干部整體的執(zhí)行力和解決問(wèn)題能力;?掌握部門(mén)績(jī)效目標(biāo)建立、績(jī)效分解和績(jī)效輔導(dǎo);?提高中層管理者的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力,特別非職務(wù)影響力的塑造;?了解管理人員的角色與職責(zé),發(fā)揮組織效能,以團(tuán)隊(duì)力量完成

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《中國(guó)式企業(yè)文化塑造》培訓(xùn)課程大綱培訓(xùn)背景“短期企業(yè)運(yùn)作的是資產(chǎn),中期企業(yè)運(yùn)作的是人才,長(zhǎng)期企業(yè)運(yùn)作的是文化”,此觀點(diǎn)已成為業(yè)界的共識(shí)。如何用“文化”運(yùn)作企業(yè),已成為很多企業(yè)老總管理的命題。本課程,將立體化、全方位地窺視、剖析一些著名企業(yè)在用“文化”運(yùn)作企業(yè)過(guò)程中的理念、精神、作風(fēng)、管理模式、如何落地的實(shí)施方式等內(nèi)容。您可以在一天或兩天的時(shí)間內(nèi)感受到名牌企業(yè)

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《危機(jī)管理》大綱課程背景危機(jī)管理是指單位通過(guò)危機(jī)監(jiān)測(cè)、危機(jī)預(yù)警、危機(jī)決策和危機(jī)處理,達(dá)到避免、減少危機(jī)產(chǎn)生的危害,總結(jié)危機(jī)發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律,對(duì)危機(jī)處理科學(xué)化、系統(tǒng)化的一種新型管理體系。課程目標(biāo)理解與熟練掌握危機(jī)預(yù)防、危機(jī)控制、危機(jī)解決、管理恢復(fù),以及在危急中謀求發(fā)展,踐行企業(yè)社會(huì)責(zé)任,開(kāi)辟企業(yè)健康發(fā)展的新途徑。課程對(duì)象:機(jī)關(guān)企事業(yè)單位的中、高層管理者培訓(xùn)方式

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《問(wèn)題的分析與解決》培訓(xùn)課程大綱課程背景:對(duì)于每日如履薄冰的領(lǐng)導(dǎo)者而言,應(yīng)該如何處理各種層出不窮的問(wèn)題(尤其是突發(fā)性問(wèn)題)?如何才能以最迅速、有效的方式來(lái)順利做出正確的決策?本課程針對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者不斷面臨的種種困擾提供了高效的解決方案,其提供的理性思維流程能幫助領(lǐng)導(dǎo)者找出關(guān)鍵的問(wèn)題并集中思考、解決這些問(wèn)題。這套頗有價(jià)值的思維工具能幫你完成并強(qiáng)化問(wèn)題分析、解決、計(jì)劃

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項(xiàng)目管理課程提綱【課程簡(jiǎn)介】在市場(chǎng)環(huán)境、客戶(hù)需求不斷快速變化、技術(shù)日益更新的大環(huán)境之下,企業(yè)是否具備高效率、高質(zhì)量、低成本地推出新經(jīng)營(yíng)理念、新技術(shù)新工具、新產(chǎn)品及新服務(wù),已成為決定企業(yè)成長(zhǎng)發(fā)展以至成敗與否的關(guān)鍵因素;據(jù)調(diào)查表明,在企業(yè)中,大約70%的新產(chǎn)品開(kāi)發(fā)超出了估算的時(shí)間進(jìn)度,項(xiàng)目開(kāi)發(fā)費(fèi)用90%以上都超出預(yù)算。通過(guò)該課程,將使項(xiàng)目管理人員通過(guò)項(xiàng)目流程優(yōu)化

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《項(xiàng)目管理與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用》培訓(xùn)課程大綱課程簡(jiǎn)介:在市場(chǎng)環(huán)境、客戶(hù)需求不斷快速變化、技術(shù)日益更新的大環(huán)境之下,企業(yè)是否具備高效率、高質(zhì)量、低成本地推出新經(jīng)營(yíng)理念、新技術(shù)新工具、新產(chǎn)品及新服務(wù),已成為決定企業(yè)成長(zhǎng)發(fā)展以至成敗與否的關(guān)鍵因素;據(jù)調(diào)查表明,在企業(yè)中,大約70%的新產(chǎn)品開(kāi)發(fā)超出了估算的時(shí)間進(jìn)度,項(xiàng)目開(kāi)發(fā)費(fèi)用90%以上都超出預(yù)算。通過(guò)該課程,將使項(xiàng)目管理人員

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《職場(chǎng)規(guī)則與職業(yè)素養(yǎng)》培訓(xùn)課程大綱課程背景:卓越的領(lǐng)導(dǎo)者越來(lái)越意識(shí)到,在未來(lái),很少會(huì)有經(jīng)理人愿意在一家公司耗盡自己的一生。他們將更加依賴(lài)自己的知識(shí)和專(zhuān)長(zhǎng)的積累,為員工成長(zhǎng)提供長(zhǎng)期的職業(yè)規(guī)劃,勢(shì)必要借助一套最基礎(chǔ)的職場(chǎng)規(guī)則和素養(yǎng)訓(xùn)練方法。那些關(guān)注與員工一起成長(zhǎng)的公司領(lǐng)導(dǎo)人,也在這個(gè)過(guò)程中獲得企業(yè)和個(gè)人成就的豐厚回報(bào)。中國(guó)歷代文化中“無(wú)規(guī)矩不成方圓”的古訓(xùn),警示

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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