《壓力與情緒管理》課綱(1天)
《壓力與情緒管理》課綱(1天)詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》課綱(1天)
壓力與情緒管理
【課程背景】
21世紀(jì)是個(gè)壓力的時(shí)代,在現(xiàn)代化進(jìn)程越來(lái)越快的中國(guó),職業(yè)壓力正在代替疾病,成為謀害人們身心健康的隱形殺手。 因此,職場(chǎng)人士必須掌握一套紓解壓力、調(diào)適壓力的有效方法,才能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下環(huán)境。
壓力過(guò)大就會(huì)產(chǎn)生情緒。情緒是一把雙刃劍,如果處理得好,可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力,幫你化解困境,讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好,情緒就會(huì)失控,做出一些非理性的言行舉止,害人害己。
本課程將對(duì)壓力如何調(diào)適、情緒如何管理進(jìn)行全方位的講解,旨在幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何管理壓力和管理自己和他人的情緒,掌握處理壓力的技巧和激勵(lì)他人情緒的方法,營(yíng)造良好的工作氛圍。
【課程特色】
通過(guò)理論講授、角色扮演、互動(dòng)討論、情景演練、游戲活動(dòng)等培訓(xùn)方法,使學(xué)員能夠從培訓(xùn)中得到深刻的領(lǐng)悟和有效地掌握相關(guān)知識(shí)和技能。
【課程收益】
1、用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧;3、煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【培訓(xùn)時(shí)間】1天
【培訓(xùn)對(duì)象】中基層管理人員及企業(yè)骨干
【培訓(xùn)方式】講授、互動(dòng)、視頻、案例、演練;
【培訓(xùn)所需工具和設(shè)備】無(wú)線話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆
【課程大綱】
什么是壓力
1、什么壓力——壓力的自我診斷技巧
1)壓力的生理表現(xiàn)
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現(xiàn)
4)壓力的情緒體驗(yàn)
2、壓力的來(lái)源與影響
3、壓力與健康
1)適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟?lèi)必不可少的元素
2)不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試
第二章 壓力紓解與調(diào)適
管理人員的壓力應(yīng)對(duì)技巧
換個(gè)角度看待問(wèn)題
如何使生活不再單調(diào)
科學(xué)應(yīng)對(duì)生理和心理問(wèn)題
如何緩解緊張的工作狀態(tài)
壓力紓解的常用方法
從壓力源頭入手
從身體改良入手
從行為導(dǎo)向入手
從改善自我的彈性入手
學(xué)做三件事
學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)
學(xué)會(huì)計(jì)算
學(xué)會(huì)放棄
精神養(yǎng)生:要活好,心別小
壓力也是一種動(dòng)力
壓力抒解的步驟與演練
* 互動(dòng)討論:壓力紓解方法集錦
第三章 什么是情緒
1、什么是情緒
2、情緒三要素
3、情緒從哪里來(lái)?
4、正確認(rèn)識(shí)情緒—情緒有好壞之分嗎
5、情緒鐘擺原理
6、情緒與壓力的關(guān)系
7、負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化
第四章 情緒控制與管理
1、情緒管理的步驟
2、情緒管理的方法
3、情緒與自我管理十步
步驟一:自我管理從態(tài)度開(kāi)始
步驟二:自律是自我管理成功的關(guān)鍵
步驟三:為自己設(shè)定奮斗目標(biāo)
步驟四:不怕困難
步驟五:永遠(yuǎn)保持自信
步驟六:保持好的習(xí)慣
步驟七:管理好自己的時(shí)間
步驟八:學(xué)會(huì)反省自己
步驟九:懂得快樂(lè)工作的方法
步驟十:勇于改變自己
4、科學(xué)進(jìn)行心理調(diào)適
1)接納情緒及有情緒的自己
2)宣泄負(fù)面情緒
3)溝通或轉(zhuǎn)變非合理信念
4)如何駕馭自己的情緒
5)修煉EQ
6)悅納自我,巧妙借助情緒的力量
分享:日常工作與生活中的情緒與壓力
5、處理他人情緒的方式
1)接受
2)分享
3)肯定
4)策劃
第五章 情商修煉
1、什么是情商暨四句箴言
智商高,情商高,春風(fēng)得意
智商低,情商高,貴人相助
智商高,情商低,懷才不遇
智商低,情商低,一生潦倒
2、情商與智商的區(qū)別
3、情商與情緒智力的五個(gè)方面
4、常見(jiàn)的情商問(wèn)題
5、怎樣提高自己的情商
6、EQ 高手的特質(zhì)
7)EQ 高手的技能
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做最高效的中層【課程背景】中層干部,在組織中扮演著承上啟下的重要角色,他們既是決策的參與者、制定者,也是決策的傳達(dá)者、執(zhí)行者;既是領(lǐng)導(dǎo)的參謀與助手,又是員工的領(lǐng)導(dǎo)者與管理者。是組織人才的中堅(jiān)力量、中流砥柱,是組織的“脊梁”,是貫徹戰(zhàn)略意圖、落實(shí)執(zhí)行力的關(guān)鍵。因此,全面提升中層干部的目標(biāo)執(zhí)行能力、團(tuán)隊(duì)管理能力,打造一支高素質(zhì)、職業(yè)化、高績(jī)效的中層管理團(tuán)隊(duì),不僅
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MTP-中層管理能力及素養(yǎng)提升培訓(xùn)【課程背景】:中層干部,在組織中扮演著承上啟下的重要角色,他們既是決策的參與者、制定者,也是決策的傳達(dá)者、執(zhí)行者;既是領(lǐng)導(dǎo)的參謀與助手,又是員工的領(lǐng)導(dǎo)者與管理者。是組織人才的中堅(jiān)力量、中流砥柱,是組織的“脊梁”,是貫徹戰(zhàn)略意圖、落實(shí)執(zhí)行力的關(guān)鍵?!禡TP-中層管理能力及素養(yǎng)提升培訓(xùn)》課程,為您提供從理念到技能的全面訓(xùn)練,幫助
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管理者綜合管理技能提升培訓(xùn)【課程背景】:管理者,在組織中扮演著承上啟下的重要角色,他們既是決策的參與者、制定者,也是決策的傳達(dá)者、執(zhí)行者;既是領(lǐng)導(dǎo)的參謀與助手,又是員工的領(lǐng)導(dǎo)者與管理者。是組織人才的中堅(jiān)力量、中流砥柱,是組織的“脊梁”,是貫徹戰(zhàn)略意圖、落實(shí)執(zhí)行力的關(guān)鍵?!豆芾碚呔C合管理技能提升培訓(xùn)》課程,為您提供從理念到技能的全面訓(xùn)練,幫助您成為一名優(yōu)秀的中
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《職場(chǎng)高效溝通技巧》(1天) 05.24
職場(chǎng)高效溝通技巧主講:何興勝【課程背景】沒(méi)有溝通力就沒(méi)有執(zhí)行力!溝通力是執(zhí)行力傳遞的有效保障,無(wú)論是統(tǒng)一思想、統(tǒng)一目標(biāo)、傳遞信息、傳達(dá)指令,還是研討問(wèn)題、協(xié)調(diào)資源,以及消除誤會(huì)、化解矛盾、激勵(lì)員工、提升士氣等,執(zhí)行的每個(gè)環(huán)節(jié)都離不開(kāi)溝通的銜接與傳遞,離開(kāi)了溝通,執(zhí)行將是寸步難行。美國(guó)著名的未來(lái)學(xué)家奈斯比特明確地指出:“未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)是管理的競(jìng)爭(zhēng),競(jìng)爭(zhēng)的焦點(diǎn)在于每個(gè)
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《職業(yè)化素養(yǎng)提升》(1天) 05.24
職業(yè)化素養(yǎng)提升主講:何興勝【課程背景】職業(yè)素養(yǎng)的高低是人才選用的第一標(biāo)準(zhǔn),是職場(chǎng)致勝、事業(yè)成功的第一法寶。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深入發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)空前激烈,而技術(shù)、產(chǎn)品日漸趨同,企業(yè)要屹立不倒、做大做強(qiáng),必須注重提升軟實(shí)力。企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)最終必然是人的競(jìng)爭(zhēng)。過(guò)去我們一直強(qiáng)調(diào)管理,但員工的素養(yǎng)沒(méi)有得到根本改善和提高,不能從被動(dòng)、敵對(duì)的思想狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極主動(dòng)的思想狀態(tài),再?gòu)?qiáng)的管
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職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展主講:何興勝【課程背景】我們大多會(huì)為旅游作周密計(jì)劃,卻很少為漫漫職業(yè)生涯花心思作規(guī)劃。殊不知,正確的職業(yè)生涯規(guī)劃將會(huì)大大提高一個(gè)人的人生效率和幸福指數(shù)本課程會(huì)幫助學(xué)員明確職業(yè)發(fā)展的意義和作用,清晰職業(yè)定位,樹(shù)立職業(yè)理想,規(guī)劃和發(fā)展好自己的職業(yè)生涯之路。通過(guò)專(zhuān)業(yè)的職業(yè)發(fā)展工具和真實(shí)案例的示范,學(xué)員可以現(xiàn)場(chǎng)練習(xí),進(jìn)而內(nèi)省自己的價(jià)值觀、工作喜好和
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《中高層管理者領(lǐng)導(dǎo)力提升》【課程背景】領(lǐng)導(dǎo)力不僅是一個(gè)戰(zhàn)術(shù)層面上的問(wèn)題,也是一個(gè)戰(zhàn)略層面上的問(wèn)題,它是一個(gè)系統(tǒng)工程,它需要充分融入滲透到它的戰(zhàn)略、目標(biāo)、文化等各個(gè)方面。作為一個(gè)企業(yè),提升綜合競(jìng)爭(zhēng)力,就必須加強(qiáng)企業(yè)管理者的領(lǐng)導(dǎo)力建設(shè),領(lǐng)導(dǎo)力是每個(gè)企業(yè)管理者實(shí)施管理的重要前提因素,直接決定著管理者管理水平的高低和影響力的大小。內(nèi)驅(qū)力——企業(yè)成長(zhǎng)力量之源,建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)
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轉(zhuǎn)變升維:管理者角色認(rèn)知與自我管理【課程背景】在企業(yè)運(yùn)營(yíng)管理中,管理者幾乎存在于各個(gè)組織中,他不但是組織的“緩沖器”,更是上下級(jí)的“助力器”,承擔(dān)著承上啟下、上通下達(dá)的責(zé)任,如果工作做得好,他就能促進(jìn)組織的正常運(yùn)營(yíng)和穩(wěn)定發(fā)展,自己也可以得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)和部屬的尊重;如果工作做得不好,他就會(huì)給組織的管理發(fā)展和績(jī)效增長(zhǎng)帶來(lái)重大阻力,自己也會(huì)變成“三明治”。因此,管
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卓越管理四項(xiàng)修煉【課程背景】:管理者,在組織中扮演著承上啟下的重要角色,他們既是決策的參與者、制定者,也是決策的傳達(dá)者、執(zhí)行者;既是領(lǐng)導(dǎo)的參謀與助手,又是員工的領(lǐng)導(dǎo)者與管理者。是組織人才的中堅(jiān)力量、中流砥柱,是組織的“脊梁”,是貫徹戰(zhàn)略意圖、落實(shí)執(zhí)行力的關(guān)鍵。因此,全面提升管理者的目標(biāo)執(zhí)行能力、有效溝通能力,打造一支高素質(zhì)、職業(yè)化、高績(jī)效的中層管理團(tuán)隊(duì),不僅
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贏在執(zhí)行——執(zhí)行力打造【課程背景】:執(zhí)行力是實(shí)現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略的關(guān)鍵,是企業(yè)生存和發(fā)展的重要保障!如何提升企業(yè)執(zhí)行力是每位企業(yè)管理者面臨的一項(xiàng)極其重要的問(wèn)題。如何有效的解決和鏟除員工執(zhí)行力虛弱的癥結(jié),成了企業(yè)管理者的當(dāng)務(wù)之急!本課程根據(jù)企業(yè)實(shí)際存在的執(zhí)行力缺乏現(xiàn)象,引進(jìn)美國(guó)西點(diǎn)軍校倡導(dǎo)的沒(méi)有任何借口的執(zhí)行態(tài)度和執(zhí)行精神,結(jié)合世界500強(qiáng)企業(yè)的成功經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)而成,旨在
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