情緒與壓力管理1天
情緒與壓力管理1天詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理1天
情緒與壓力管理
課程簡(jiǎn)介:
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代,信息化的時(shí)代,快節(jié)奏的時(shí)代,使得形形色色的壓力直逼職場(chǎng)人脆弱的心理防線,我們的情緒也受到了巨大的挑戰(zhàn)。企業(yè)中最復(fù)雜的因素是人,員工的情緒與壓力問題,不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等損失。
本課程從“情緒管理、壓力調(diào)適”入手,利用心理咨詢的工具和方法、健康理念、學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理,使員工避免壓力的無情傷害,掌握緩解壓力的方法和工具,提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力,從而提高員工忠誠(chéng)度和工作業(yè)績(jī),讓員工激情的工作,快樂的生活!
課程目標(biāo):
1、掌握處理負(fù)面情緒的技巧
2、掌握如何化解壓力為動(dòng)力
3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
4、掌握行之有效的情緒管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
5、增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作
課程內(nèi)容
第一講:解讀壓力與情緒
什么是壓力,壓力源來自哪里?
情緒和壓力的真相是什么,他們有什么關(guān)系呢?
應(yīng)對(duì)壓力管理的原則
尋找你的壓力源
管理壓力,掌控情緒
認(rèn)識(shí)壓力與情緒
壓力是一種感受,不平衡
壓力管理的原則
積極應(yīng)對(duì)壓力
學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧
阻止或預(yù)防無法改變的事情
改變可以改變的事情
第二講:探尋壓力源
人若沒有壓力,會(huì)什么結(jié)果,壓力巨大又是什么結(jié)果,在職場(chǎng)中,壓力與工作績(jī)效有什么直接聯(lián)系,再探究職場(chǎng)壓力源,他主要構(gòu)成的因素有哪些呢?我們?cè)趹?yīng)對(duì)壓力的一些錯(cuò)誤行為是什么呢?壓力其實(shí)并不可怕。
1、壓力與工作績(jī)效
2、壓力源于工作本身
角色模糊:要求不明確
角色沖突:相互沖突的工作要求
工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
缺少有關(guān)績(jī)效的反饋信息
工作責(zé)任
工作中的控制感
壓力源于工作中的人際關(guān)系
4、壓力源于職業(yè)發(fā)展前景
5、壓力源于工作環(huán)境
6、面對(duì)壓力的錯(cuò)誤反應(yīng)
構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
無壓的狀態(tài)幾乎不存在,我們普遍面臨的問題是壓力太大,壓力大的表現(xiàn)是什么,即你的生理、情緒、精神、行為會(huì)做出什么樣的反應(yīng),壓力和健康的聯(lián)系又是什么?如何構(gòu)建壓力的管理系統(tǒng),應(yīng)對(duì)壓力的具體措施又有哪些呢?
熟悉壓力預(yù)警信號(hào)
生理信號(hào)
情緒信號(hào)
精神信號(hào)
行為信號(hào)
建立健康新概念
健康
疾病
健康新概念3、構(gòu)建壓力預(yù)警系統(tǒng)
壓力應(yīng)對(duì)方式
個(gè)性與壓力反應(yīng)
認(rèn)知與壓力
建設(shè)壓力管理的資源體系
積極心態(tài)
理性思維
解決問題的能力
雙贏的人際關(guān)系
社會(huì)支持系統(tǒng)
自我調(diào)節(jié)能力
第四講:管理情緒的技巧
情緒可以管理嗎?答案是肯定的,如何做情緒的主人,情緒管理的三個(gè)具體步驟是什么,從情緒到快樂,到幸福,我們可以扭轉(zhuǎn)哪些觀念?可以重塑哪些觀念,可能會(huì)有哪些誤區(qū)呢?幸福其實(shí)很容易的。
智商與情商
做情緒的主人
誰是你的情緒決定者?
2、處理情緒的三個(gè)步驟
3、心靈重塑三個(gè)層次:
4、快樂的三個(gè)維度
先處理心情,再處理事情
5、重塑積極的觀念
程菲老師的其它課程
職業(yè)化素養(yǎng)1天 08.21
職業(yè)化素養(yǎng)提升課程大綱【培訓(xùn)收益】 利用本課程進(jìn)行培訓(xùn),可以全面優(yōu)化職場(chǎng)規(guī)則,提升員工職業(yè)素養(yǎng),使其具有良好的工作意愿,訓(xùn)練有素的職業(yè)風(fēng)貌以及規(guī)范的商務(wù)禮儀規(guī)則,從而全面提升企業(yè)員工整體的職業(yè)化素養(yǎng),擁有良好的的職業(yè)化形象和職業(yè)化行為,掌握商務(wù)禮儀和商務(wù)交往要領(lǐng),有效改善企業(yè)的形象。【培訓(xùn)內(nèi)容】第一模塊:職業(yè)化心態(tài)一、職業(yè)化素養(yǎng)概述什么是企業(yè)員工的職業(yè)化
講師:程菲詳情
職業(yè)形象與商務(wù)禮儀1天 08.21
【課程名稱】職業(yè)形象與商務(wù)禮儀【培訓(xùn)講師】程菲【課程時(shí)長(zhǎng)】6小時(shí)【課程對(duì)象】對(duì)形象禮儀知識(shí)有需求的職場(chǎng)人士【課程介紹】美是一種職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,身在職場(chǎng),形象走在能力之前。對(duì)現(xiàn)代職場(chǎng)人士而言,擁有專業(yè)的職場(chǎng)形象,以及能夠根據(jù)不同的場(chǎng)合應(yīng)用不同的交際能力,無疑能讓工作和客戶關(guān)系更加順暢。但交際場(chǎng)合中事事合乎禮儀,尤其是在接待客戶時(shí)能夠處處表現(xiàn)得體著實(shí)不易,本課程將通
講師:程菲詳情
高效溝通1天 08.21
《高效溝通》課程大綱課程背景:溝通是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的基礎(chǔ),想要組建一支高效團(tuán)隊(duì),首先要保證溝通的效率。工作中最常遇到的問題就是溝通。如何能在最短的時(shí)間做到令對(duì)方明白您的目的?彼此確認(rèn)好雙方的需求?確保大家都明確任務(wù)最終想要達(dá)成的效果?這需要極強(qiáng)的溝通和協(xié)作能力,而高效溝通幾乎是現(xiàn)下每個(gè)團(tuán)隊(duì)的管理盲點(diǎn)。團(tuán)隊(duì)溝通是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的基礎(chǔ)。?為了更好地合作,就必須確保您的團(tuán)隊(duì)溝
講師:程菲詳情
商務(wù)禮儀1天 08.21
《商務(wù)禮儀》課程大綱【課程背景】據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示,50以上的職場(chǎng)人士沒接受過完整而專業(yè)的商務(wù)禮儀訓(xùn)練,因?yàn)椴欢虅?wù)禮儀而造成的損失卻無法挽回。真正的關(guān)系是建立在信任的基礎(chǔ)之上,無論是對(duì)個(gè)人還是公司而言,到最后成為我們互相促進(jìn)的搭檔,再成為多次重復(fù)合作的伙伴,達(dá)成合作共贏,首先就要培養(yǎng)值得他人依賴的能力。有一種東西看起來似有似無,時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。但是卻被越來越多的
講師:程菲詳情
贏在職場(chǎng)(職業(yè)化)2天 08.21
《贏在職場(chǎng)——員工職業(yè)化訓(xùn)練整體解決方案》課程大綱課程背景:目前在市場(chǎng)化、國(guó)際化的激烈競(jìng)爭(zhēng)中,伴隨企業(yè)的快速成長(zhǎng),在不同的階段,企業(yè)總會(huì)面臨不同的問題,于是越來越多的企業(yè)希望通過“文化引導(dǎo)”、“流程改造”、“管理變革”、“制度規(guī)范”去改變企業(yè)的現(xiàn)狀,帶來某些突破。但是,在大量的管理實(shí)踐過程中,我們發(fā)現(xiàn),不論我們的“文化宣導(dǎo)”多么有價(jià)值,不論我們的“改造計(jì)劃和
講師:程菲詳情
優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀1天 08.21
優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀課程大綱【培訓(xùn)背景】一流的企業(yè),一定具有一流的企業(yè)形象。調(diào)查研究表明:企業(yè)形象對(duì)品牌銷售額的變化有著重要的影響,客戶明顯喜歡購(gòu)買那些公眾形象良好的產(chǎn)品。而個(gè)人形象,作為企業(yè)形象的一個(gè)重要組成部分,它不是個(gè)性的,它承擔(dān)著對(duì)一個(gè)組織的印象;它是與客戶溝通的工具;并在很大程度上影響著企業(yè)的發(fā)展。良好的個(gè)人形象對(duì)客戶傳遞一種信息,即優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品與卓越的服務(wù)
講師:程菲詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16222
- 5員工守則 15459
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194