《掌控習慣-讀書分享》

  培訓講師：劉文鵬

講師背景：
【個人簡介】劉文鵬老師擁有10余年培訓工作經(jīng)驗，通過實踐、授課、輔導，現(xiàn)場實操，很好的在企業(yè)中倡導并促進了理論、工具與工作實踐的結(jié)合，大幅提高了公司職場思維效率及工作效率，受到學員的一致好評。?曾完成百余場《思維導圖》、《結(jié)構(gòu)性思維》、《閉 詳細>>

劉文鵬
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《掌控習慣-讀書分享》詳細內(nèi)容

《掌控習慣-讀書分享》

《掌控習慣》— 讀書分享
--掌控習慣，掌控人生
主講：劉文鵬
【課程背景】
2019年北京聯(lián)合出版公司出版的圖書，作者是【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）
為什么“習慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決于無意識的習慣。
我們都知道“水滴石穿”的奇跡，也明白只有日積月累的蛻變才形成了滄海桑田，這樣的力量在我們的人生中同樣存在，這就是習慣的力量。
習慣如同微風，無孔不入地滲透在我們的日常行為中，天長日久地改變著我們的人生，鍛造著我們的模樣。習慣對我們?nèi)松挠绊懯菨櫸锛殶o聲的，如果你每天都能進步1％，一年之后你將會進步37倍。相反，如果一年之中你每天以1％的速度退步，你現(xiàn)有的東西會降到幾乎歸零。習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人
共讀本書，讓我們一起掌控習慣，掌控人生
【授課時長】1-3小時
【課程大綱】
導讀：習慣改變命運-關鍵是如何掌控
習慣可以是最壞的主人，也可以是最好的仆人
身邊的人都有哪些好習慣，讓你羨慕（欣賞）
你有哪些好習慣愿意分享或推薦給大家
你是否有培養(yǎng)好習慣卻半途而廢的經(jīng)歷
本書告訴我們：
眾所周知，習慣很重要
身份決定習慣，習慣決定行為，行為決定結(jié)果。
習慣養(yǎng)成的規(guī)律，如果通過設計和行動培養(yǎng)一個好習慣。
第一部分：小習慣的力量
點滴變化何以意義重大：微習慣的驚人力量
習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人
習慣的定義
習慣的障礙--好習慣養(yǎng)成總是半途而廢
習慣改變的三個層次
不要讓固有的（身份）標簽阻礙你習慣養(yǎng)成
人在思考時，邏輯層次會分為六個層面
第二部分：培養(yǎng)良好習慣的四步法
如果想要更好的習慣，別只關注目標，而是全力關注行動體系
養(yǎng)成習慣的過程提示-渴求-反應-獎勵
好習慣設計出來
提示階段--（讓它顯而易見）
渴求階段--（讓它有吸引力）
反應階段--（讓它簡便易行）
獎勵階段--（讓它令人愉悅）
第三部分：運用四個定律掌控習慣
第一定律：讓它顯而易見--運用四個工具
1，習慣積分卡—記錄下所有的習慣，并打分
2，創(chuàng)立（強化）執(zhí)行意圖（時間，地點）
3，疊加，各個習慣的整合
4，設計環(huán)境，原動力被高估，環(huán)境往往更重要
第一定律的反用脫離視線
第二定律 讓它有吸引力
1，利用喜好綁定
2，利用文化部落
3，激勵儀式
反用-缺乏吸引力
第三定律 讓它簡便易行
1，減少阻力
2，環(huán)境設計
3，決定性時刻
4, 2分鐘準則
5，自動化
反用--讓它難以執(zhí)行
第四定律 讓它令人愉悅
1，用增強法-及時獎勵
2，習慣追蹤-看到自己的進步
3，絕不錯過兩次-及時補救
第四部分：掌控習慣的高級應用
關于選擇，習慣選擇正確，進步易如反掌
如何對習慣保持充分動力
結(jié)束語：
從量變到質(zhì)變，不斷進步
永不停歇，小習慣終究會化成大成果

 

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