《MTP：新時間管理-按大腦節(jié)律高效工作》

《MTP：新時間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》課程大綱
（課程編號：2023-008-TA/4）
正面探索和思考引發(fā)正向的改變。
本課程聚焦一點：如何通過精力管理，幫助管理者保持最佳工作狀態(tài)，提高工作效能？
【課程背景】
忙碌并不等于卓有成效！如何更有效地利用時間？
傳統(tǒng)時間管理：
關(guān)注“做什么”，通常我們會把注意力放在工作內(nèi)容上，列出所有任務(wù)，然后根據(jù)重要性和緊迫性確定優(yōu)先順序。
最新時間管理：
關(guān)注“什么時候做”，我們的大腦和身體有著先天的工作節(jié)律，我們需要更少關(guān)注工作內(nèi)容，更多關(guān)注完成工作的人和任務(wù)完成時機。
隨著信息時代到來和大腦神經(jīng)科學的更多研究問世，我們發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的時間管理理論過于關(guān)注工作內(nèi)容，而忽略了”人和時間”這兩個要素。也就是說，傳統(tǒng)時間管理理念已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代社會的工作需求。
所以，本課程秉承前沿、有效和易操作的理念，和管理者一起探討：任何工作都應(yīng)該放在恰當?shù)臅r間和地點去處理。從而幫助管理者擺脫“忙碌疲憊”的工作泥沼，找到自己從容有序，張弛有度的工作節(jié)奏。
【課程收益】
目 標：明確目標，用目標倒逼行動，做目標型領(lǐng)導者。
節(jié) 律：明晰大腦和身體的工作節(jié)律，順勢而為，達成高效；
專 注：擺脫“一心多用“的陷阱，學會高度專注的工作方法；
體 能：不需要太多改變，就能讓你工作時間精力滿滿。
【課程對象】：事務(wù)纏身的管理者
【教學方式】真實的案例分析 + 啟發(fā)式的圖卡探索 + 促動式的引導技術(shù) +深度的經(jīng)驗挖掘+ 實用的方法傳授（以上教學方式可根據(jù)參訓客戶及現(xiàn)場具體情況做相應(yīng)調(diào)整）
【適宜人數(shù)】：20-40 人/班
【課程時長】：12h/2天或6小時/1天
【課程大綱】
流 程
課程架構(gòu)
內(nèi)容支持
教學技術(shù)
聯(lián) 結(jié)
營造輕松
安全的學習場域1.培訓師與學員聯(lián)結(jié)；
2.學員與學員聯(lián)結(jié)；
3.學員與內(nèi)容聯(lián)結(jié)）。
互動游戲
覺 察
深入理解
時間管理，對你意味著什么？
圖卡探索
現(xiàn)場訪談
未來意象
好的時間管理對應(yīng)好的工作狀態(tài)。對你來講什么樣的工作狀態(tài)最好的，與現(xiàn)在有什么不同？
夢想故事
文字畫面
目標與現(xiàn)狀
1．目標展望：什么樣的工作狀態(tài)是你最想要的
2．現(xiàn)狀分析：當下時間管理現(xiàn)狀
1.1請注意:職場人工作投入度持續(xù)走底
1.2請留心:傳統(tǒng)時間管理并不科學
1.3請警惕:職場人健康狀況不容樂觀
3．時間管理：你要效能還是效率？
4．效能金字塔——效能的背后是精力管理
現(xiàn)場調(diào)研
解決方案
1．解決方案——提升工作效能的四葉草模型
1.1目 標——效能指北針
1.2 節(jié) 律——效能方程式
1.3專 注——效能聚光燈
1.4 體 能——效能加油站
模型說明
探詢
提高效能
1．目標——效能指北針
1.1精力去哪了：沒有目標牽引，頻換方向所耗。
1.2精力的產(chǎn)出，養(yǎng)成目標導向的工作方式
1.3如何確立團隊目標
1.3.1 確立團隊目標的五個問題
1.3.2如何用團隊目標激發(fā)個人行動
1.4如何確立月目標
1.5如何確立周目標
1.6如何確立日目標
2．節(jié) 律——效能的節(jié)拍器
2.1精力去哪了：重要的事情未放在精力最高時段
2.2生物鐘：你的身體工作節(jié)律
2.3 自主神經(jīng)系統(tǒng)
2.3.1 交感神經(jīng)
2.3.2副交感神經(jīng)
3．專 注——效能方程式
3.1精力去哪了：專注力過度分散
3.2 大腦喜歡單任務(wù)模式，不喜歡多任務(wù)模式
3.3效能方程式
3.3.1 專注力
3.1.2 干擾物
3.4進行高度專注模式的方法
3.5工作任務(wù)類型
3.5.1高工作強度/高影響力
3.5.2高工作強度/低影響力
3.5.3低工作強度/高影響力
3.5.4低工作強度/低影響力
3.6不同類型的工作任務(wù)完成的應(yīng)用策略
3.5.1主動
3.5.2回應(yīng)
3.5.3能動
3.5.4預動
4．健 康—效能加油站
4.1精力去哪了：吃不對，喝不會，動不足，睡不夠，
4.2七分飲食——好身體，首先是吃出來的
4.2.1基礎(chǔ)代謝與飲食
4.2.2人體能量供給的三大物質(zhì)
4.2.3一個工作日的能量供應(yīng)曲線
4.2.4 一日三餐怎么吃才合理
4.2.5 飲水的學問
4.3運 動——運動訓練要講究科學
4.3.1 運動的科學原理
4.3.2有氧運動和無氧運動
4.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒”
4.3.4 肌肉是如何增長的
4.4休 息——用時間換取精力
4.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除
4.4.4 三種高效的休息方法
團隊共創(chuàng)
PPT講授
世界咖啡
視頻教學
漫游掛圖
收 斂收斂處理
成果展示
1.開始的——
2.繼續(xù)的——
3.放棄的——
思考：有什么會阻礙我？有什么會幫助我？
漫游掛圖
行 動
成果與工作嫁接
1.課程哪些內(nèi)容對你的工作幫助最大
2.一周內(nèi)，你計劃在哪方面率先做出一小步轉(zhuǎn)變
文字畫面
孫安達老師個人介紹及課程簡介
371629214940700暢銷書《拐點溝通》作者
領(lǐng)導力變革研究專家；
國內(nèi)首批TA溝通分析師（CTAC）八級系統(tǒng)認證；
臺灣TTAF?引導式培訓師認證
Points of You? L.2 Practitioner國際認證
天津大學高端教育培訓中心高級講師；
中國TA協(xié)會?組織管理應(yīng)用專業(yè)委員會副主任；
天津青年企業(yè)家商會常務(wù)理事；
工作經(jīng)歷：20年工作經(jīng)歷，歷任銷售部經(jīng)理、集團商學院培訓主任、咨詢機構(gòu)培訓總監(jiān)、民營企業(yè)高級合伙人，有豐富的企業(yè)管理與授課經(jīng)驗。其中15年TA理論企業(yè)研究與應(yīng)用經(jīng)驗。
研修方向與課程定位：領(lǐng)導力變革
隨著時代的變遷、技術(shù)的飛躍、新生代員工的進場、工作方式的變化，傳統(tǒng)意義上的領(lǐng)導模式漸漸失去了以往的效力，組織和管理者們越來越意識到：對于今天的員工，你不能再去“命令”，只能去“領(lǐng)導”。
而那些優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊企業(yè)，比如谷歌、網(wǎng)飛、華為、網(wǎng)易等已經(jīng)為我們做出了表率。這些組織堅信: “人是實現(xiàn)組織戰(zhàn)略目標和推進業(yè)務(wù)成果的關(guān)鍵”。，如果不能善待員工，他們也不會善待客戶。所以，這些企業(yè)在以下四個方面做足了功夫：
一、他們著眼于正確的目標和愿景；
二、他們正確對待員工；
三、他們正確對待客戶；
四、他們擁有正確的領(lǐng)導力（新管理模式）；
我研究發(fā)現(xiàn)：這些領(lǐng)頭羊企業(yè)采用的領(lǐng)導模式不再是傳統(tǒng)的“家長—孩子”模式，而是“成年人—成年人”的模式。前者基于“角色—角色”的互動，而后者基于“人—人”的互動。本質(zhì)上說，這是兩種完全不同的領(lǐng)導模式。
運用的心理學理論：
TA理論（Transactional? Analysis）作為一門實用性極強的人格分析理論，由心理學家埃瑞克?伯恩（Eric Berne）于20世紀60年代創(chuàng)立。
TA理論關(guān)注人的價值與潛力，以“我好，你好”的哲學觀念為基礎(chǔ)。
TA理論倡導：我們無法改變他人，但我們可以改變自己的態(tài)度與行為。當我們真的改變時，我們通常會激發(fā)出他人不一樣的回應(yīng)。因此，要想提升我們的人際互動效能，我們需要關(guān)注自己的態(tài)度與行為向別人發(fā)出了怎樣的刺激與邀請。
TA自創(chuàng)立至今，已在66個國家及地區(qū)成立了協(xié)會，廣泛運用于組織發(fā)展、人力資源管理、領(lǐng)導力提升、人際溝通培訓、企業(yè)文化建設(shè)、家庭、學校教育、心理咨詢與治療等領(lǐng)域。近年來，許多機構(gòu)還將TA理論運用于企業(yè)EAP領(lǐng)域，取得了非常好的效果。
孫安達老師近年取得的成果：
1、15年TA理論研究與授課經(jīng)歷，受眾學員數(shù)萬人，線上線下一對一輔導近千人。
2、研發(fā)出了一套基于TA理論+引導技術(shù)的企業(yè)應(yīng)用系列課程，該系列課程實戰(zhàn)性強、視角獨特、方法獨辟蹊徑，授課滿意度達97%、反聘率75%；
3、著有《拐點溝通》一書，書中創(chuàng)造性提出了溝通中的“溝通拐點”、“溝通三角模型”、“選擇——決定的管理模式”和“安撫視角的三種管理行為”等觀點；
擅長講授的課程：版塊一：領(lǐng)導力技能庫
1. TA-組織無障礙管理溝通管理之道（版權(quán)課程）
2. 橫向管理——
2.1《跨部門協(xié)作：構(gòu)建內(nèi)部的協(xié)同伙伴關(guān)系》
3. 下行管理——
3.1《新晉管理者：從預備干部到管理勝任》
3.2《新生代管理：創(chuàng)建多元包容的職場環(huán)境》
4．MTP管理——
4.1《MTP：基于身份認知的管理者核心能力提升》
4.2《MTP：目標管理-基于團隊優(yōu)勢的目標實現(xiàn)》
4.3《MTP：激勵與授權(quán)-從心激發(fā)團隊成員動力》
4.4《MTP：溝通協(xié)調(diào)-從人際關(guān)系到高效溝通》
4.5《MTP：授權(quán)與擔當-打造擅于執(zhí)行的高績效團隊》
4.6《MTP：新時間管理-按大腦工作節(jié)律高效工作》
4.7《MTP：新壓力管理-化壓力為動力》
4.8《MTP：新情緒管理-打造無懼團隊》
5. 團隊管理——
5.1《贏在執(zhí)行：打造知行合一的高績效團隊》
5.2《正向領(lǐng)導力：打造有動力的高效能團隊》
5.3《團隊建設(shè)：團隊發(fā)展規(guī)律與有效管理》
5.4《共建凝聚力：與你的同伴相互成就》
版塊二：領(lǐng)導力工具箱
1. TA-心本管理與領(lǐng)導力提升（版權(quán)課程）
2.《TA理論：刷新你的領(lǐng)導風格》
3.《溝通三角模型：在管理中的應(yīng)用》
4.《情境領(lǐng)導：做下屬需要的管理者》
5.《關(guān)鍵對話：用教練技術(shù)提升領(lǐng)導力》
6.《職場畫布：職業(yè)生涯發(fā)展之道》
7.《基于楊三角模型的組織能力提升》
8.《職場故事：說服、溝通、打動他人的技巧》
版塊三：精力管理
1.《精力管理：做健康無懼，賦能引領(lǐng)的管理者》
2.《精力管理：做一個身心健康的職場人》
3.《精力管理：用平和的心態(tài)工作》
4.《精力管理：在專注中提高生產(chǎn)力》
授課特點:
課程: 實戰(zhàn)與理論并重；課堂: 動學與靜思相長；課后: 技能與工作交融；
培訓經(jīng)歷:
國家電網(wǎng)（浙江、江蘇、保定、）、中建八局(項目經(jīng)理)、南開大學EDP高端繼續(xù)教育中心、天津大學繼續(xù)教育中心、山東中小企業(yè)家培訓班、聯(lián)想集團（五批）、IBM（大連）、新東方教育集團、、天津泰達集團、中航信（四期，其中三期是后續(xù)加課）、中國航空（十批）、智聯(lián)招聘大客戶平臺、天津康師傅、諾和諾德、保利物業(yè)、天津綠海地產(chǎn)、海南航空集團、天津石化集團、中海油服、中海油天津化工設(shè)研院、天津恒基利得、天津東麗區(qū)人力資源和社會保障局、天津西青區(qū)處級干部培訓班、天津康凱特科技、生機集團、天津中科移信、天津恒生科技園、大慶奧通偉業(yè)、武漢費騰新能源、安得物流、津通集團、中環(huán)集團、江西鑫邦集團、山西太重集團、海濱高速、太平洋國際集裝箱、等諸多知名公司。
通信行業(yè)：廣東移動（呼叫中心三期）、天津移動培訓學院、遼寧移動（班組長）、山西長治移動（三級經(jīng)理）、、廣東茂名移動（三級經(jīng)理）、湖南益陽移動（三級經(jīng)理）、貴州六盤水移動（三級經(jīng)理）、新疆奎屯移動（各條線負責人）、吉林長春移動、吉林四平移動、中國聯(lián)通技術(shù)研究院、中國移信鐵通、中國聯(lián)通沈陽公司、等
金融領(lǐng)域：中國建設(shè)銀行、中國招商銀行、中國工商銀行、上海浦發(fā)銀行、安徽郵儲銀行、天津農(nóng)商銀行、恒豐銀行蘇州支行、山西柒柒金融、沈陽民生銀行、平安保險哈爾濱公司、中荷保險天津總部、太平洋保險河北公司、農(nóng)銀保險沈陽公司、富德生命人壽、遼寧理財規(guī)劃師協(xié)會、大連高級理財規(guī)則師班等
版權(quán)課程及部分培訓照片
培訓方及學員反饋
43180-50800003072765-99060003066415209550030267671336200-1314451714500-2794020129500305054019367500

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