職場優(yōu)秀到卓越——情緒壓力管理

  培訓講師：呂依玲

講師背景：
呂依玲國家企業(yè)培訓師國家服裝搭配師國家心理咨詢師零售門店管理講師爸媽在線常熟區(qū)主任IPTA國際職業(yè)認證講師常熟口才禮儀協(xié)會副會長終端零售管理實戰(zhàn)型講師全國“我是好講師”上海賽區(qū)十強，全國百強【從業(yè)經歷】曾任職于波司登上市企業(yè)，先后負責公司全 詳細>>

呂依玲
    課程咨詢電話：

職場優(yōu)秀到卓越——情緒壓力管理詳細內容

職場優(yōu)秀到卓越——情緒壓力管理

快樂工作 幸福生活
——壓力和情緒管理

課程背景
現代工作生活節(jié)奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。
就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業(yè)心態(tài)，不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會迎來暴風雨。
本課程從“發(fā)現壓力源，改變壓力感，積極情緒管理”入手，秉承幸福心理學理念，運用NLP心理學技巧，讓您參透情緒，運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。
課程收獲
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
學會快速減壓的23種方法，掌握脫困5步，提升情商、逆商。
幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
課程對象：企業(yè)所有員工
課程時間：1天,6小時/天
課程方式：專題演講，課堂練習，分組練習為主.感性講授為輔，配以演示.演練正反對比
課程大綱
第一章? 壓力認知和管理
自畫像——雨中的我
一、壓力趣味測試
1、心理測評：心理壓力自測量表
2、生活事件及壓力指數
3、自我壓力評估
二、 認識壓力、壓力感和壓力源
1、團體游戲：《成長三部曲》
2、壓力的反應：
情緒反應、行為反應、生理反應
3、什么是壓力感？
自我認知：性格與壓力測試
4、什么壓力源？
A、中國特色的壓力源”識別分析
經濟壓力/人際壓力/情感壓力/家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內在自我的壓力/存在的壓力......
B、實操運用：ABCDEF情緒理論練習
C、人生幸福三訣：
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
5、職業(yè)壓力特點：
A、壓力與工作績效關系：你的績效高峰在哪里？
B、壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
三、輕松變壓力為動力
1、輕松壓力調節(jié)：
A.內因：心理調節(jié)/生理調節(jié)：做情緒的主人
B.外因：人際調節(jié)/環(huán)境控制：事件控制
2、壓力管理技巧：
簡單易行的23種減壓方法
音樂減壓
深呼吸減壓
運動減壓
3、升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維
信念、價值觀、行為模式
4、脫困五步法
A、困境
B、改寫
C、因果
D、假設
E、未來
觀點：最好的選擇，是讓自己變強大！
第二章? 情緒認知和管理
一、認識情緒
1、“考眼力”識別情緒
互動游戲：《你演我猜》
2、什么是七情、六欲、五毒
討論：積極情緒與負面情緒區(qū)別
3、情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
分組討論：“踢貓效應”我們想到…
4、如何在工作沖突中情緒覺察及管理？
角色扮演：當公司會議中，你的功勞被同事搶先歸功于自己，你會怎么做？
二、情緒的影響：
1、情緒影響認知
視頻賞析：重慶公交車墜河時間
2、情緒影響人際交往：
預防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應”
3、情緒影響生理健康：
癌癥的情緒說
“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經”
三、情商EQ提升：
1、什么是情緒智力？什么叫職業(yè)情商？
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-調整力
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關系的能力-整合力
2、認識自己：你的情商有多高？
心理測評：情商自測
3、高情商EQ的5個標準：
自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力
四、高情商修煉
游戲：繩子打結——學會放下
1、情緒ABC法則：
問：是真的么？
轉：還有么？
2、職場黃金思維法則：從抱怨逃避轉換思維、解決問題
意義換框法
環(huán)境換框法
二者兼得法
3、高職業(yè)情商的表現：
學會溝通
學會微笑
學會稱贊別人
學會傾聽和說話
學會低調做人
善于豁達待人
趣味游戲：《找變化》

 

呂依玲老師的其它課程

職場晉升直通道：左右逢源——跨部門溝通與協(xié)作（模擬聯合國沙盤）課程背景：企業(yè)管理中70以上的問題是由于溝通不暢所造成的！高效通暢的溝通有助于企業(yè)內部各項工作的有效銜接，減少不必要的時間拖延與信息錯誤，最大限度地提高工作效率。實踐證明，員工的溝通能力直接決定團隊協(xié)作水平，最后導致的團隊績效結果。當前，眾多企業(yè)都趨于扁平化，使得跨部門之間的溝通更加頻繁。部門之間

 講師：呂依玲詳情

做優(yōu)雅精致女人——服飾搭配篇課程背景：1?同事朋友的搭配很是亮眼，但是穿在自己身上為啥就土不拉幾的？2?你能無焦慮的應對面試、參加婚禮、出游、……等等各種場合么？3?為啥明明漂亮氣質的的女人，有時候穿的光鮮亮麗，有時候卻俗氣、老氣？4?在看到一件衣服時你能判斷適合自己么？還是就覺得好看下手？5?櫥窗里哇撒的服裝，買回家你是不是總是很失望？以上問題，你都能夠回

 講師：呂依玲詳情

魅力女性形象密碼——服飾搭配課程背景：現代女性對形象要求越來越高，找到適合自己風格的服飾妝點自己才能有效提升形象；同時還要符合自己身份和場合，也尤為重要。課程收益：了解形象的價值掌握8種場合的著裝規(guī)范定位自己的風格，找到匹配自己風格的服飾課程對象：想要提升自己形象的女性課程時間：3H,課程方式：專題演講，課堂練習，感性講授為輔，配以演示.演練正反對比課程大綱

 講師：呂依玲詳情

壓力和情緒管理——職場從優(yōu)秀到卓越課程背景現代工作生活節(jié)奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業(yè)的日常管理中，充分關注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細胞，而他們

 講師：呂依玲詳情

商務禮儀——事業(yè)助力利刃課程背景：隨著世界經濟的發(fā)展，特別是全球經濟一體化的不斷形成，商務往來增多，如何才能在眾多企業(yè)中脫穎而出，除了需要卓越的能力外，還要掌握有效溝通及妥善人際關系，建立良好優(yōu)雅的企業(yè)形象，此時，商務禮儀便起到了一個十分重要的作用。商務禮儀是商務活動中對人的儀容儀表和言談舉止的普遍要求，體現了人與人之間的相互尊重，同時也約束了商務活動中的某

 講師：呂依玲詳情

做優(yōu)雅精致女人課程背景：形象是對人的儀容儀表和言談舉止的普遍要求，體現了人與人之間的相互尊重，同時也約束了社交活動中的某些方面。在往來中，任何一個表現都可能會導致意想不到的結果，也許是一塊手表，也許是一個妝容。企業(yè)競爭，是員工素質的競爭。教養(yǎng)體現細節(jié)，細節(jié)展示素質。一個人的素養(yǎng)高低對企業(yè)的發(fā)展非常重要！課程收益：認識到化妝的重要性確定自身適合的風格和色彩認識

 講師：呂依玲詳情

做優(yōu)雅精致女人——妝容篇課程背景：現在社會對于形象要求越來越高，無論是在企業(yè)工作還是和朋友聚會，有一個精致的妝容會給對方的印象加分不少?；瘖y是一個揚長避短的一個作用，那么認識自己以及化妝的技巧手法就顯得尤為重要。課程收益：認識到化妝的重要性確定自身適合的風格和色彩認識自己臉型和五官的優(yōu)缺點掌握化妝步驟和化妝手法技巧課程對象：全體女性員工課程時間：半天，3小時

 講師：呂依玲詳情

如何說孩子更聽話——親子溝通課程背景：現在的孩子越來越不好管，大多數都時獨生子女，自我意識強，知道的東西很多，家長教育孩子，他可以玩很多花樣來逃避，甚至有無數理由來拒絕你。在這個充斥各種新鮮玩意、娛樂享受而自由反叛的年代，如何激發(fā)孩子的學習積極性，真是讓無數老師和家長頭疼的難題。課程收益：轉變教育舊思維，發(fā)現親子問題人際關系交往問題的根源了解不同性格的孩子特

 講師：呂依玲詳情

做會溝通的高績效員工課程背景：根據蓋洛普的調查，75的雇員離職，其原因是無法和自己的上級處好關系。上下級的關系，已經成為團隊績效，組織穩(wěn)定，企業(yè)核心競爭力的重要因素。然而，在職場中，主動且有技巧地全面解讀上級的人并不多，這是極其危險的。正如德魯克所說：“不了解上級就開展工作，正如飛蛾撲火，毫無前途可言”。因此，為了自己有更好的職業(yè)發(fā)展，向上管理是每位下屬的必

 講師：呂依玲詳情

數字能量生命密碼放眼身邊的一切，生日、身份證號碼、手機號碼、QQ號碼、車牌號碼、房間號碼……在眾多的數字里，在這眾多的號碼中，對人具有根深蒂固影響作用的就是生日了，人為什么會選擇這一天出生？世間萬物遵循著一定的規(guī)律運行，特定的一天出生必定有特別的含義，穿越生命數字，就能洞見真相。先了解自己的人生劇本，再反觀自己的行為模式，發(fā)現做的不好的地方即刻修正，用以學的

 講師：呂依玲詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://kunyu-store.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網 版權所有