職場(chǎng)EAP-情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：王飛虎

講師背景：
王飛虎老師?領(lǐng)導(dǎo)力與管理實(shí)踐培訓(xùn)專家?國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師（AACTP認(rèn)證）?賦能領(lǐng)導(dǎo)力學(xué)習(xí)者與踐行者?國(guó)家認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師?國(guó)家認(rèn)證人力資源管理師?國(guó)家二級(jí)心理咨詢師?微軟中華區(qū)MLC認(rèn)證講師?德國(guó)大眾?管理認(rèn)證講師工作經(jīng)歷1、學(xué)習(xí)技術(shù)專家6年的 詳細(xì)>>

王飛虎
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職場(chǎng)EAP-情緒與壓力管理

職場(chǎng)幸福力—情緒與壓力管理
課程目的：
使企業(yè)員工了解情緒管理的重要性，察覺自我情緒及造成不良情緒的原因；
掌握情緒管理治標(biāo)、治本的方法，有意識(shí)地去控制和釋放情緒；
明確現(xiàn)代職場(chǎng)人壓力的來源，掌握有效的壓力應(yīng)對(duì)方法。
課程大綱：
一、為什么需要管理情緒？
導(dǎo)入：兒童時(shí)期情緒教育的缺失（案例）
1、消極情緒破壞人的身體健康
思考：你知道你生氣時(shí)身體的變化嗎？
2、能夠控制情緒是一個(gè)人成熟的標(biāo)志
3、情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
4、情緒具有傳染性、能量守恒
心理學(xué)效應(yīng)：踢貓效應(yīng)、墨菲定律、羅森塔爾效應(yīng)、費(fèi)斯汀格效應(yīng)
5、中國(guó)人最需要管理情緒
案例：從中國(guó)傳統(tǒng)文化看我們的情緒困擾
二、認(rèn)識(shí)情緒
游戲：情緒感受體驗(yàn)
1、什么是情緒？
2、人的七種基本情緒
3、對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
情緒是無法控制的
我們只要正面情緒
常把責(zé)任推給外界
沒情緒等于沒情感
4、情緒四方面的反應(yīng)
主觀感受
心理反應(yīng)
表情動(dòng)作
行為沖動(dòng)
5、為什么會(huì)有不合理的情緒？
三、如何管理情緒？
1、知彼先知己——察覺和識(shí)別自己的情緒
2、改變心情是治標(biāo)——治標(biāo)管理法
3、調(diào)整觀念才治本——治本管理法
4、著名的ABC情緒理論
5、ABCDE思考模型
案例分析：路怒癥是種病，不治后果很嚴(yán)重
四、采取積極的行動(dòng)
1、自我測(cè)試
2、找到積極心態(tài)的三個(gè)根源
3、心態(tài)修煉的三個(gè)方法
深呼吸法
冥想法
自我激勵(lì)法
五、職場(chǎng)人的壓力
導(dǎo)入：現(xiàn)代職場(chǎng)人壓力數(shù)據(jù)
1、壓力大的表現(xiàn)
2、壓力來源分析
討論：現(xiàn)代職場(chǎng)人壓力來自哪兒？
3、人為什么會(huì)有壓力？
4、壓力的兩面性
案例：巨輪壓力效應(yīng)、感覺剝奪實(shí)驗(yàn)
六、為什么需要壓力管理
1、保護(hù)身心健康
2、實(shí)現(xiàn)工作生活的平衡
3、維護(hù)合理的壓力值
4、提升抗壓能力
七、如何進(jìn)行壓力管理？
1、壓力診斷
理清感受
界定壓力所在
自我問答
2、壓力緩解
啟用“解壓閥”
學(xué)會(huì)辯證思維
積極解決問題
改變看法
3、抗壓能力提升
工作有計(jì)劃
做最壞打算
主觀幸福感
培養(yǎng)幽默感
堅(jiān)定意志力
練習(xí)：辦公室三分鐘解壓訓(xùn)練
八、正念解壓
1、何為正念？
2、正念練習(xí)的三要素
3、正念冥想的積極作用
4、正念三要素的分別練習(xí)
5、正念冥想的三種方式
6、正念冥想的基本練習(xí)
九、組織壓力管理
1、管理本身就是壓力
2、改善工作安排設(shè)計(jì)
3、合理的績(jī)效目標(biāo)
4、營(yíng)造融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍
5、EAP員工援助計(jì)劃
案例：花旗EAP項(xiàng)目成果
十、課堂321回顧

 

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《你為誰(shuí)工作》課程大綱講師：王飛虎課程背景1、隨著企業(yè)的轉(zhuǎn)型與變革，企業(yè)對(duì)員工素質(zhì)的要求也越來越高。特別是青年員工的引進(jìn)與培養(yǎng)，為企業(yè)帶來無限生機(jī)與活力，是企業(yè)未來競(jìng)爭(zhēng)中的生力軍和中堅(jiān)力量。2、青年員工受教育程度普遍較高，理論知識(shí)比較豐富。但是由于成長(zhǎng)環(huán)境優(yōu)越，經(jīng)歷的挫折和困難相對(duì)較少，部分青年員工沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力堅(jiān)持自己的理想和信念，缺乏強(qiáng)烈的責(zé)任心和吃苦耐

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