壓力管理與心理調(diào)適

  培訓(xùn)講師:馬春龍

講師背景:
馬春龍中國心理衛(wèi)生協(xié)會催眠專業(yè)委員會會員國家二級心理咨詢師中國薩提亞家庭治療師美國催眠師學(xué)會認(rèn)證催眠師授證導(dǎo)師(NGH)美國催眠治療師學(xué)會認(rèn)證催眠師(AAH)國際心理沙盤游戲治療師國家婚姻家庭指導(dǎo)師陜西省心理咨詢師協(xié)會會員助仁心理機(jī)構(gòu)總督導(dǎo) 詳細(xì)>>

馬春龍
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壓力管理與心理調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理與心理調(diào)適

【課程名稱】壓力管理與心理調(diào)適
【課程設(shè)置】
適合對象:不限
人數(shù)要求:50人
培訓(xùn)形式:互動培訓(xùn)
課程時(shí)間:1天
課程準(zhǔn)備:桌椅擺放:魚骨圖,白板與白板筆,每人A4紙2張和筆1支,
授課方式:心理游戲、心理測驗(yàn)、心理實(shí)驗(yàn)、視頻鑒賞、案例分享、理論講解、情景演練、小組探討
【課程收益】
靈活應(yīng)對工作中的自我調(diào)節(jié)與壓力管理,促進(jìn)工作中績效的高效提升;
促進(jìn)學(xué)員自我心理成熟,幫助探索人類的無意識情緒情感行為模式;
以積極心理學(xué)的視角理解壓力和情緒,看到與眾不同的生命存在意義。
【課程大綱】
互動破冰:趣味測試
第一部分:自我管理壓力
心理學(xué)的藝術(shù)
哭泣的女人
建筑工人與美女
應(yīng)對壓力的兩種模式
無意識減壓模式
身體減壓:壓力與疾病的研究、生活事件量表
心理減壓:自我保護(hù)/防御機(jī)制
情緒減壓:情緒的特點(diǎn)、情緒分析:抑郁、憤怒、焦慮、哀傷
有意識減壓模式運(yùn)動減壓:釋放力比多
音樂減壓:憤怒疏導(dǎo)
睡眠減壓:高質(zhì)量睡眠
自我壓力分析
職場壓力來源
自我價(jià)值認(rèn)同
溝通減壓的關(guān)鍵
解決壓力的終極方案
第二部分:自我心理調(diào)適
自我管理策略一:發(fā)現(xiàn)未知的我
天生我材必有用
圣經(jīng)的故事
游戲:為自己鼓掌
自我管理策略二:主動選擇視角
雙歧圖測試
“盲人”心理實(shí)驗(yàn)
自我管理策略三:建立正向信念
大腦ABC理論
練習(xí):秀才的故事
職場壓力測試
影響幸福的三大信念
自我管理策略四:沖破思想束縛
我與母親的故事
自動化的思考
觀念的來源
祖?zhèn)鞯拇呙?br />

 

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