情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)技巧(1天）

職場(chǎng)情緒與壓力管理體驗(yàn)課程

課程背景：
現(xiàn)代生活，壓力是普遍存在的，當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候，壓力就隨之而來(lái)
。過(guò)度的工作壓力，對(duì)于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過(guò)大，會(huì)引起員工的不滿
、消極，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任，此外還會(huì)出現(xiàn)離職、缺勤等問(wèn)題。但同時(shí)，心理學(xué)相關(guān)研究
也證明，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力，并減少工作中錯(cuò)誤
的發(fā)生，它也是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)需要。而壓力的往往通過(guò)情緒體現(xiàn)，每個(gè)人都有
情緒—喜悅、傷心、快樂(lè)、痛苦等等，事實(shí)上，做為一個(gè)人，若沒(méi)有情緒就不算真正活著
。問(wèn)題是你要做情緒的朋友，而不要做情緒的奴隸。
情緒與壓力管理可以幫助您：了解自己、接受自己；活在當(dāng)下、面對(duì)現(xiàn)實(shí)；了解壓力
及不良情緒的來(lái)源及目的；察覺(jué)您的想法與看法；擬定改變計(jì)劃，走出陰霾。
情緒與壓力的有效管理可以提供您：如何與人相處；如何體諒、包容別人；如何使自
己成為受歡迎的人；如何累積您的競(jìng)爭(zhēng)力。

課程目標(biāo)：
1、引導(dǎo)學(xué)員了解情緒與壓力的基本內(nèi)容
2、輔導(dǎo)學(xué)員理解職場(chǎng)情緒與壓力的方式與特點(diǎn)
3、幫助學(xué)員掌握提高職場(chǎng)情緒與壓力的管理方法

課程設(shè)計(jì)：
1、培訓(xùn)時(shí)間為6個(gè)小時(shí)
2、培訓(xùn)形式以理論講授為主，結(jié)合案例討論、體驗(yàn)游戲等方式。
3、培訓(xùn)對(duì)象為企事業(yè)機(jī)關(guān)人員

課程大綱：
模塊一、了解情緒與壓力
1、誰(shuí)躲得開(kāi)壓力？——壓力的定義及內(nèi)涵
2、現(xiàn)代社會(huì)對(duì)壓力的反應(yīng)
3、壓力是形形色色的——壓力的存在方式

模塊二、壓力的來(lái)源及壓力反應(yīng)
1、壓力源是什么？
2、測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)——生活壓力測(cè)試
3、為什么在壓力面前反應(yīng)不一？——壓力反應(yīng)的類(lèi)型
4、壓力對(duì)身心的影響

模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的？
1、沒(méi)有壓力是不是就好？
2、壓力缺乏導(dǎo)致的弊端
3、壓力的表現(xiàn)形式

模塊四、如何進(jìn)行職場(chǎng)壓力管理
1、樹(shù)立正確對(duì)待壓力的態(tài)度
2、擁有內(nèi)控點(diǎn)，成功管理壓力。
3、壓力管理的應(yīng)對(duì)措施

模塊五、認(rèn)識(shí)壓力的表現(xiàn)——我們的情緒
1、什么是情緒及情緒的構(gòu)成
2、情緒的功能與特性
3、職場(chǎng)情緒的調(diào)節(jié)與管理

模塊六、做心理健康會(huì)工作愛(ài)生活的現(xiàn)代人
1、健康的完整概念是什么？
2、心理健康的含義
3、人生終極的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。

模塊七：?jiǎn)T工心理幫助計(jì)劃（EAP）
1. 員工心理幫助計(jì)劃的含義及內(nèi)容
2. 員工心理幫助計(jì)劃的模式
3. 員工心理幫助計(jì)劃的應(yīng)用與危機(jī)干預(yù)方法

備注:以上大綱僅供參考,實(shí)際授課根據(jù)培訓(xùn)需求適當(dāng)調(diào)整

韓瑜老師的其它課程