《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱
培訓(xùn)講師:陳瀅妃
講師背景:
陳瀅妃老師————服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)禮儀與管理落地培訓(xùn)講師職業(yè)化人才培訓(xùn)專(zhuān)家、高級(jí)禮儀服務(wù)培訓(xùn)師高級(jí)營(yíng)銷(xiāo)服務(wù)專(zhuān)家擔(dān)任地方企業(yè)管理咨詢(xún)顧問(wèn)多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師多家企業(yè)長(zhǎng)期合作活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)主持人實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn):陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷 詳細(xì)>>
《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱
《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱
講師 陳瀅妃
課 程 對(duì) 象 辦公室久坐人群
課 程 時(shí) 間 精華版0.5天,完整版1天
培 訓(xùn) 風(fēng) 格 談笑講授有理有例,互動(dòng)往來(lái)精彩有趣,實(shí)效落地有根據(jù)。
陪伴學(xué)員“學(xué)在樂(lè)中,樂(lè)在學(xué)中”
課 程 模 塊 1.了解健康、亞健康、疾病的定義
2.了解職業(yè)病的定義、種類(lèi)、成因
3.了解久坐辦公室對(duì)人體造成的隱患
4.了解瑜伽的作用,掌握安全練習(xí)瑜伽的原則,避免運(yùn)動(dòng)損傷
5.能運(yùn)用辦公室空間及簡(jiǎn)單輔具進(jìn)行瑜伽練習(xí)
6.在老師輔導(dǎo)下完成20個(gè)瑜伽體式的練習(xí)
內(nèi) 容 大 綱
■案例導(dǎo)入——
退伍殘疾兵的瑜伽之路
堅(jiān)持瑜伽的明星
■導(dǎo)言:
每一個(gè)人的形體狀態(tài),都不是默默存在,
它展示的是你的審美與品性。
某名人說(shuō),如果連自己的身材都掌控不了,談何掌控人生?
言下之意,掌控人生的第一步,該是形體管理(健康管理)
第一章 健 康
一.健康的定義
案例:
■初生嬰兒的柔軟與臨終之人的僵硬
■盛年的力量與年老的無(wú)力
二.亞健康的定義
互動(dòng):
■亞健康檢測(cè)
三.疾病的定義
1.數(shù)據(jù)案例:
應(yīng)對(duì)疾病的時(shí)間成本、經(jīng)濟(jì)成本、人力成本與預(yù)后
四.職業(yè)病
1.定義
2.種類(lèi)
3.成因
4.運(yùn)動(dòng)干預(yù)
五.辦公室人群健康現(xiàn)狀
1.體檢現(xiàn)狀
■大數(shù)據(jù)普查:
骨骼類(lèi)診斷:脊椎變形及增生(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎),骨盆移位(左右傾斜、過(guò)度前后傾),腿型變形----超伸、X型、O型等
外科類(lèi)診斷:肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手、關(guān)節(jié)炎等
內(nèi)科類(lèi)診斷:高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齊等
婦科類(lèi)診斷:乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、功能性子宮出血、荷爾蒙失調(diào)等
泌尿科診斷:前列腺炎
其它:肥胖、過(guò)瘦等
2.自體感受
■課堂分享
3.久坐對(duì)健康的隱患
下垂----皮膚、身材、面容、內(nèi)臟
變形----骨骼
新陳代謝病----內(nèi)科、婦科、肥胖
第二章 瑜 伽
一、瑜伽文化
1.瑜伽的起源與發(fā)展
2.瑜伽現(xiàn)狀
3.瑜伽練習(xí)對(duì)人體的積極意義
4.瑜伽練習(xí)的安全原則
二.辦公室瑜伽
1.辦公室練習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
2.瑜伽體式講解
3.辦公瑜伽二十種體式練習(xí)
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