情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理
情緒與壓力管理課程大綱
主講:高春燕
課程背景
《財(cái)富》雜志對(duì)1830名高級(jí)管理人員健康調(diào)查顯示:近70%高管感覺壓力大——其中21%認(rèn)為極大;41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力,61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……
在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和過重的壓力面前,很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑,甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題,由此導(dǎo)致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個(gè)體與組織健康。
那么如何進(jìn)行壓力調(diào)試,保持心理健康,快樂工作、幸福生活呢?
本次課程,我們將告訴你:情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動(dòng)力,驅(qū)動(dòng)潛力,實(shí)現(xiàn)壓力下更高績(jī)效的突破,這是我們課程的重點(diǎn)。
培訓(xùn)對(duì)象
處于職業(yè)迷茫期的新入職員工;需要進(jìn)行干預(yù)的處于職業(yè)疲勞期的老員工;工作壓力大的中層管理干部
課程收益
職業(yè)化地面對(duì)工作中的壓力
正確分析壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任,關(guān)注“我能做什么”
認(rèn)知“抱怨”和“逃避”帶來的負(fù)面影響
學(xué)會(huì)“承擔(dān)”和“積極”所帶來的正面影響
學(xué)會(huì)“放棄“,懂得“給與”會(huì)讓自己更快樂
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不當(dāng)信念,快樂工作,幸福生活
模塊一:認(rèn)知情緒與壓力
從弗洛伊德認(rèn)知壓力曲線
壓力來源
生物性、精神性、社會(huì)環(huán)境行壓力來源
對(duì)情緒的誤解
沒有負(fù)面情緒,只有不合適的行為
如何更全面的認(rèn)識(shí)我們的情緒
ABC人生公式:親愛的,外面沒有人,只有你自己
什么是EQ
認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用情商
模塊二:個(gè)人篇:職業(yè)化處理情緒與壓力
化“關(guān)注”為“影響”
關(guān)注自我
影響他人
化“問題”為“目標(biāo)”
以終為始
迎難而上
化“抱怨”為“愿望”
主動(dòng)積極
承擔(dān)責(zé)任
化“搞定”為“為了”
雙贏合作
換位思考
思維整理法化解壓力
善于思考
系統(tǒng)思維
模塊三:團(tuán)隊(duì)篇:接納自己和他人
不同性格類型面對(duì)壓力的表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)措施
性格無優(yōu)劣,人生有品質(zhì)
人生的需求
馬斯洛需求層次理論
NLP邏輯六層次
優(yōu)化自己?jiǎn)⒌纤?br />
意義換框法化解壓力
價(jià)值換框法化解壓力
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10 金字塔原理 05.09
《大腦核武器—金字塔原理》講師:高春燕【課程背景】金字塔,不僅保留了千年的穩(wěn)固,象征著偉大的文明,而且產(chǎn)生了許多令現(xiàn)代人感到神奇的效應(yīng)。原因并不在構(gòu)造金字塔的材料有什么與眾不同,而在于其建造的結(jié)構(gòu)非常特殊。思維中也有像金字塔這樣的特殊結(jié)構(gòu)——由一個(gè)總的思想統(tǒng)領(lǐng)多組思想。在這種金字塔結(jié)構(gòu)中,思想之間的聯(lián)系方式可以是縱向的——即任何一個(gè)層次的思想都是對(duì)其下面一個(gè)
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11 思維導(dǎo)圖 05.09
《提升職場(chǎng)思考力》——思維導(dǎo)圖實(shí)操培訓(xùn)講師:高春燕【課程背景】思維導(dǎo)圖被譽(yù)為21世紀(jì)全球性的思維工具,在全世界,成功幫助超過6億人改變工作和生活!一個(gè)簡(jiǎn)單的.能夠幫助組織和個(gè)人迅速提高績(jī)效的思維工具.管理工具!思維導(dǎo)圖工具可以幫助我們訓(xùn)練大腦,不僅可以強(qiáng)化發(fā)散性思維(讓我們更具創(chuàng)造力),還可以培養(yǎng)歸納性思維(使我們的思維更具條理性),滿足職業(yè)化表現(xiàn)需求。思維
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《搭建邏輯框架實(shí)現(xiàn)高效呈現(xiàn)》——商務(wù)PPT結(jié)構(gòu)策劃講師:高春燕1.現(xiàn)實(shí)的問題:電子化辦公學(xué)習(xí)的時(shí)代,做好PPT可以說是每位職場(chǎng)人士完成工作、凸顯自我、升職加薪的必備技能。項(xiàng)目匯報(bào)要用PPT、產(chǎn)品發(fā)布要用PPT、工作交流要用PPT、述職競(jìng)崗要用PPT??梢赃@么說,如果你能做出一手高規(guī)格、超專業(yè)的PPT,它就會(huì)像一面放大鏡一樣,最大化地凸顯你其他方面的能力、優(yōu)點(diǎn)
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7 有效表達(dá)與演講呈現(xiàn) 05.09
-47117069342000《有效表達(dá)與即興演講》輔導(dǎo)方案【解決問題】1、3分鐘如何把控?2、怎樣吸睛開場(chǎng)?3、如何臨危不懼?5、如何有效設(shè)計(jì)互動(dòng)?6、什么樣的表達(dá)生動(dòng)有效?7、如何進(jìn)行內(nèi)容設(shè)置【課程時(shí)間】本次課程時(shí)間:1天★內(nèi)容大綱實(shí)操練習(xí)穿插在各內(nèi)容中間,授課順序根據(jù)學(xué)員情況或有調(diào)整有效表達(dá)與演講呈現(xiàn)課程模塊內(nèi)容大綱第一部分內(nèi)容設(shè)計(jì)第一模塊誤區(qū)避免正面
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8. 新員工的五項(xiàng)修煉 05.09
從職場(chǎng)菜鳥到專家新員工五項(xiàng)修煉講師:高春燕【培訓(xùn)對(duì)象】新員工培養(yǎng)?【培訓(xùn)時(shí)間】2天【課程背景】職業(yè)素養(yǎng):是員工在職業(yè)過程中表現(xiàn)出來的綜合品質(zhì),它是一個(gè)人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵,是職業(yè)人在職場(chǎng)不斷的修行。對(duì)新員工來說,最初的職業(yè)認(rèn)知培訓(xùn)至關(guān)重要。職業(yè)素養(yǎng)是專業(yè)能力、敬業(yè)精神和職業(yè)規(guī)范。通過培訓(xùn):提升員工職業(yè)形象;改善培訓(xùn)對(duì)象的職業(yè)態(tài)度;強(qiáng)化自身職業(yè)意識(shí);提升執(zhí)行能
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打造個(gè)人品牌做職場(chǎng)專家員工職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)講師:高春燕【培訓(xùn)對(duì)象】在職員工儲(chǔ)備干部培養(yǎng)?【培訓(xùn)時(shí)間】2天【課程背景】職業(yè)素養(yǎng):是員工在職業(yè)過程中表現(xiàn)出來的綜合品質(zhì),它是一個(gè)人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵。職業(yè)素養(yǎng)是專業(yè)能力、敬業(yè)精神和職業(yè)規(guī)范。通過培訓(xùn):提升員工職業(yè)形象;改善培訓(xùn)對(duì)象的職業(yè)態(tài)度;強(qiáng)化自身職業(yè)意識(shí);提升執(zhí)行能力和工作效率。最終實(shí)現(xiàn):提升全體員工的綜合職業(yè)修養(yǎng)
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3. 職場(chǎng)精英這樣來演講 05.09
職場(chǎng)精英這么說商務(wù)演講輔導(dǎo)方案講師:高春燕【培訓(xùn)對(duì)象】參加路演、競(jìng)聘、選拔、演講比賽各位選手【培訓(xùn)形式】線下【培訓(xùn)時(shí)間】2天在當(dāng)今職場(chǎng)當(dāng)中,思維和演講能力太重要了。項(xiàng)目路演中:要讓客戶相信我們的實(shí)力,要讓投資人相信我們的前景;商務(wù)演講時(shí):要讓老板相信我們的能力,要讓同事更好地配合我們的工作,要讓下級(jí)給予我們更加穩(wěn)定的支持;述職匯報(bào)時(shí):短時(shí)間突出亮點(diǎn),避免報(bào)告
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4. 職場(chǎng)精英這樣做匯報(bào) 05.09
《工作匯報(bào)與呈現(xiàn)技巧》——結(jié)構(gòu)性思維的商務(wù)應(yīng)用課程高春燕【課程背景】工作匯報(bào)是小伙伴們不得不面對(duì)的日常內(nèi)容。但往往很多人事情已經(jīng)做完,但是匯報(bào)工作的時(shí)候找不到重點(diǎn),說來說去,讓領(lǐng)導(dǎo)不知所云,甚至事與愿違。明明做了好事,但是描述完畢卻讓人一頭霧水;或者明明永遠(yuǎn)不知道領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注什么,說自己想說的,而不是領(lǐng)導(dǎo)想聽的。美國(guó)作家馬克●麥考梅克就曾說過:“對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)而言,誰
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5 職場(chǎng)精英這樣寫公文 05.09
-46672569659500《職場(chǎng)精英這樣寫公文》【課程背景】在當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代,公文寫作能力不再僅局限于文字工作者,職業(yè)人士都需要提高公文寫作能力。腦海里充滿想法,如何落實(shí)成職業(yè)化的可行性建議報(bào)告?面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的要求,往往不知如何下筆?做了一年的工作如何進(jìn)行總結(jié)?到了年初又如何做好新年工作計(jì)劃?日常匯報(bào)、會(huì)議記錄、回復(fù)微信,這些都需要從職業(yè)化的角度進(jìn)行專業(yè)思
講師:高春燕詳情
重塑思維職業(yè)表達(dá)結(jié)構(gòu)化思維的應(yīng)用課程講師:高春燕【培訓(xùn)對(duì)象】中層管理干部?jī)?chǔ)備干部培養(yǎng)行政從業(yè)人員?【培訓(xùn)時(shí)間】培訓(xùn)授課:1天培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)不同,影響案例講解的和學(xué)員練習(xí)量的多少,不影響知識(shí)量的講授實(shí)操點(diǎn)評(píng):1-2天培訓(xùn)需求決定有沒有學(xué)員實(shí)操部【課程背景】對(duì)于職場(chǎng)人員來說,上傳下達(dá),使眾人行的能力太重要了。想清楚、說明白、寫得好才能更好服務(wù)團(tuán)隊(duì),提升工作執(zhí)行力。項(xiàng)目
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