《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱

  培訓講師：張國良

講師背景：
實戰(zhàn)型管理培訓師張國良簡介.管理學碩士.實戰(zhàn)型人力資源專家.清華大學職業(yè)經(jīng)理人訓練中心特聘講師.北京大學總裁班特聘講師.第八屆中國企業(yè)教育百強人力資源專業(yè)十佳培訓師.PTT國際認證高級講師.行動成功名師\名仕領袖學院核心講師.CQC（中國進 詳細>>

張國良
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《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱詳細內(nèi)容

《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱

《員工心理調(diào)控與壓力緩解》課程大綱
課程背景：
社會與企業(yè)在高速發(fā)展， 競爭越來越激烈，
現(xiàn)代社會壓力越來越大，員工的心理問題越來越多。如何轉(zhuǎn)化員工心理壓力，解決員工
身心不適、身心疲倦、甚至及早發(fā)現(xiàn)嚴重的心理問題并預防極端的行為，創(chuàng)造一個積極
工作與快樂工作的氛圍，這就是本課程的核心內(nèi)容。

課程目標： 1）幫助學員正確認識壓力的形成與轉(zhuǎn)化
2）幫助學員認識外在環(huán)境、內(nèi)在特質(zhì)分別與壓力的關系
3）幫助學員學會及時準確掌握員工心理壓力的方法/工具
4）幫助員工進行深度溝通心理問題的方法
5）幫助學員掌握舒緩與轉(zhuǎn)化員工心理壓力的關鍵實用方法
6）幫助學員創(chuàng)造一個積極與快樂的工作與團隊氛圍
課 時：1-2天（每天6小時）
培訓方法：以講授、互動、練習為主
課程大綱：
前言：
互動：測試你的壓力狀態(tài)
認識情緒與壓力
互動：寫下你的三個煩惱
誰偷走了我們的快樂
測試：你會壓力承受者嗎？
壓力下的第三種狀態(tài)
健康的新概念
什么是壓力的STRESS
壓力扮演的角色
壓力的形成主要源于自身
壓力的形成機制
認識你的本我和超我
壓力的三大癥狀：生理、心理、行為
壓力自我測試方法
? 不完全句子投射法
? 房樹人法
? 問卷法
三、從容應對外部事件
突發(fā)事件的處理方法
突發(fā)事件的處理步驟
不得不做的事件處理方法
不得不做的事件的處理步驟
將大目標分解成小目標
案例：馬拉松冠軍是如何誕生的
時間的管理技巧
四、合理信念應對壓力
互動游戲：雞蛋是如何站立的？
艾利斯的ABC理論
練習：ABC理論
測試：人是理性的嗎？
5、學會感情做人，理性做事
6、三種非理性的信念
? 絕對化
? 過分概括化
? 糟糕之極
7、影響圈與關注圈
8、擴大你的影響圈
9、保持一個積極的心態(tài)
10、視頻案例：積極心態(tài)
11、學會放手
12、從A特質(zhì)轉(zhuǎn)向B特質(zhì)
五、學會情緒溝通緩解人際壓力
溝通的障礙
人際溝通的三大技巧
學會P-A-C溝通模式
掌握不同類型人的性格特質(zhì)
學會與不同人格特質(zhì)的人進行溝通
人際沖突的處理方法
六、情緒與壓力的舒解方法
肌肉放松法
吸哈功法
精心呼吸法
找人幫忙
宣泄法
音樂放松法
冥想法
練習：壓力緩解



 

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