《壓力與情緒管理》

  培訓(xùn)講師：李近平

講師背景：
李近平講師個(gè)人簡(jiǎn)介【資歷背景】國(guó)際ICES認(rèn)證管理教練亞洲CCA認(rèn)證管理教練中國(guó)企業(yè)組織活力系統(tǒng)理論第一人曾任：某大型培訓(xùn)集團(tuán)副總曾任：某大型鞋企行政Hr，副總現(xiàn)任：成都智平企業(yè)管理咨詢有限公司董事長(zhǎng)現(xiàn)任：四川蜀客云尖冒菜餐飲有限公司副總1 詳細(xì)>>

李近平
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《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》

《壓力與情緒管理》
【課程收益】
1、用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒。
2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧。
3、煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系。
【課程對(duì)象】
員工、主管、部門(mén)經(jīng)理及總經(jīng)理等。
【課程時(shí)間】
一天(6學(xué)時(shí))
【授課形式】
講師講授、案例分析、經(jīng)驗(yàn)分享、學(xué)員討論、現(xiàn)場(chǎng)演練等使培訓(xùn)效果達(dá)到最好!
【課程特色】
引導(dǎo)式教學(xué)、培訓(xùn)氛圍活躍、案例經(jīng)典、分析透徹、深入淺出，深受學(xué)員好評(píng)。能將管
理理念與實(shí)踐操作緊密結(jié)合，出色的現(xiàn)場(chǎng)駕馭能力;
【課程大綱】
第一部分：情緒是什么?揭開(kāi)情緒的神秘面紗
一、情緒認(rèn)知
1、情緒=EQ嗎
2、什么是情緒
3、快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式
4、心境、激情、應(yīng)激——情緒的三種狀態(tài)

二、情緒與EQ的區(qū)別與聯(lián)系
三、情緒的四大功能
1、情緒是激發(fā)心理活動(dòng)和行為的動(dòng)機(jī)
2、情緒是心理活動(dòng)的組織者
3、情緒是身心健康的調(diào)節(jié)劑
4、情緒是通訊交流的重要手段

四、影響個(gè)體情緒差異的四大因素
1、社會(huì)文化
2、家庭教養(yǎng)
3、性別角色
4、個(gè)人特質(zhì)

第二部分：壓力診斷
一、壓力與現(xiàn)代人的生活
二、壓力與企業(yè)的收益
1、國(guó)際勞工組織的調(diào)查
美國(guó)企業(yè)的代價(jià)——每年120億美元
壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
2、工作壓力登陸中國(guó)
測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么

三、A類型與壓力
你是否是“A類型”的人?
A類型的危害
第三部分：情緒與壓力
情緒、情商、壓力
1、測(cè)一測(cè)：你的情緒是否穩(wěn)定?
2、測(cè)一測(cè)：你處一抑郁狀態(tài)嗎?
3、測(cè)一測(cè)：你是否焦慮
4、測(cè)一測(cè)：正確認(rèn)識(shí)情緒與情商

第四部分：自卑與壓力
自卑者的心態(tài)
測(cè)一測(cè)：你是否自卑?

第五部分：認(rèn)清壓力的真面目
一、壓力的科學(xué)解釋
1 、壓力的概念
2、正視壓力
二、過(guò)度的壓力對(duì)人的影響
1、過(guò)度壓力的生理反應(yīng)——戰(zhàn)斗或逃跑
2、過(guò)度壓力對(duì)心理功能損害
3、壓力下出現(xiàn)的短暫行為改變
三、壓力從哪來(lái)
1、壓力來(lái)源的三類因素
2、壓力源及其客觀標(biāo)準(zhǔn)
四、認(rèn)識(shí)工作壓力
1、工作壓力對(duì)管理的影響
2、對(duì)工作壓力的簡(jiǎn)單概括
測(cè)一測(cè)：你是否具有工作壓力?
3、發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素
4、過(guò)度工作壓力的后果
5、不同職業(yè)與不同層次的壓力

第六部分：認(rèn)知壓力調(diào)整策略
1、壓力管理的重點(diǎn)：態(tài)度決定一切
2、面對(duì)壓力應(yīng)用態(tài)度
3、認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法

第七部分：情緒調(diào)節(jié)策略
1、四種常見(jiàn)的情緒困擾
焦慮、抑郁、恐懼、易怒
2、調(diào)節(jié)情緒困擾三步法
第一步：覺(jué)察自己的情緒
第二步：了解不良情緒的形成原因
第三步：緩和與轉(zhuǎn)換情緒
3、情緒調(diào)節(jié)五大方法
音樂(lè)調(diào)節(jié)法
顏色調(diào)節(jié)法
呼吸調(diào)節(jié)法
表情調(diào)節(jié)法
綜合調(diào)節(jié)法

第八部分：時(shí)間管理策略
1、你有時(shí)間感嗎
2、消除不良習(xí)貫
3、時(shí)間管理技能

第九部分：情緒與壓力管理培訓(xùn)總結(jié)

 

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