黃帝內(nèi)經(jīng)與健康養(yǎng)生智慧

  培訓(xùn)講師：黃莉芙

講師背景：
黃莉芙中醫(yī)養(yǎng)生心理調(diào)養(yǎng)專家核心課程：《黃帝內(nèi)經(jīng)和養(yǎng)生智慧》《職場(chǎng)人士亞健康調(diào)理》《從頭到腳養(yǎng)生之道-告別職場(chǎng)病》《逆齡女子的養(yǎng)生養(yǎng)心經(jīng)》《四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生》《職場(chǎng)減壓和養(yǎng)生》核心優(yōu)勢(shì)：集中醫(yī)養(yǎng)生、心理調(diào)養(yǎng)為一體身心健康管理專家【核心身份】 詳細(xì)>>

黃莉芙
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黃帝內(nèi)經(jīng)與健康養(yǎng)生智慧詳細(xì)內(nèi)容

黃帝內(nèi)經(jīng)與健康養(yǎng)生智慧

黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧
---中醫(yī)養(yǎng)生心理調(diào)養(yǎng)專家黃莉芙老師
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人類只有適應(yīng)自然規(guī)
律的變化，根據(jù)四季來調(diào)養(yǎng)我們的器官，就能延緩衰老和疾病的發(fā)生。中醫(yī)把人體比做
一個(gè)小宇宙，人的心、肝、脾、肺、腎、和宇宙中的五行是相同的，當(dāng)人體五臟相對(duì)平
衡時(shí)，身體就會(huì)很健康。所以健康要從源頭上保養(yǎng)。這就是以內(nèi)養(yǎng)外的道理。


（上部）五行五臟和身心健康
一、火—心系統(tǒng)保養(yǎng)法則：心是大家永遠(yuǎn)的家
1、下巴長(zhǎng)痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。
2、把心臟經(jīng)絡(luò)打通的養(yǎng)心護(hù)心經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養(yǎng)心粥吧。
4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養(yǎng)心法
5、能虧待咱們?nèi)蝿谌卧沟哪_嗎？讓腳也來吃補(bǔ)藥。
二、土—脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則：忘什么都不能忘本
1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？
2、想要永遠(yuǎn)不老嗎？——艾灸三寶法
3、想要減肥嗎？調(diào)好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！
想要精力十足嗎？保持年輕態(tài)的平衡三招式。
三、金—肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則：肺好才快樂
1、想在霧霾天氣當(dāng)?shù)赖默F(xiàn)今，肺常干凈嗎？
2、想做一個(gè)沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位
永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案
4、淘米水真有那么神嗎？讓女性顏如玉的秘笈
5、一起動(dòng)起來！養(yǎng)肺潤(rùn)肺操。
木—肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則：像媽媽一樣值得一生信賴
1、小故事：好哭老太太的故事
2、您有便秘、肥胖嗎？五個(gè)穴位幫你忙
3、您眼神沒光彩嗎？預(yù)防人老珠黃的秘方
4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
5、您經(jīng)常眼睛干澀嗎？清肝明目水療法
五、水—腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則：腎好的人福氣大
1、您有腎虛嗎？一分鐘小測(cè)試
腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會(huì)怕冷嗎？艾灸溫陽補(bǔ)腎穴位
4、強(qiáng)腎補(bǔ)腎的養(yǎng)生操。
5、從腳底開始補(bǔ)腎---腳底足療和穴位按摩

（下部）四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
黃老師研究中華傳統(tǒng)食療文化后發(fā)現(xiàn)，不論是什么毛病，只要您按照自然規(guī)律去吃，特
別是順著節(jié)氣去吃，哪怕先天的體質(zhì)再差，身體也會(huì)日漸強(qiáng)壯。具體來說，春天就得疏
肝氣，夏天就得清心火，秋天就得養(yǎng)肺陰，冬天就得滋腎精，最重要的是，一年四季都
要注重脾胃的調(diào)養(yǎng)。那為何把飲食和經(jīng)絡(luò)放在一起呢？因?yàn)橐霘庋悖鸵?jīng)絡(luò)暢通
。只要咱們跟著節(jié)氣去飲食和鍛煉，您的身體就會(huì)像一塊莊稼地似的，春生、夏長(zhǎng)、秋
收、冬藏，自會(huì)真正體會(huì)到“天人合一”。

春季養(yǎng)肝
一、肝有怎樣的功能呢？
二、怎樣發(fā)現(xiàn)肝有問題呢？
三、春季如何養(yǎng)肝呢？
1、初春的食譜和經(jīng)絡(luò)操
2、仲春的食譜和經(jīng)絡(luò)操
3、末春的食譜和經(jīng)絡(luò)操
夏季養(yǎng)心
一、心有怎樣的功能呢？
二、怎樣發(fā)現(xiàn)心有問題呢？
三、夏季如何養(yǎng)心呢？
1、初夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操
2、仲夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操
3、末夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操
秋季養(yǎng)肺
一、肺有怎樣的功能呢？
二、怎樣發(fā)現(xiàn)肺有問題呢？
三、秋季如何養(yǎng)肺呢？
1、初秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操
2、仲秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操
3、末秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操
冬季養(yǎng)腎
一、腎有怎樣的功能呢？
二、怎樣發(fā)現(xiàn)腎有問題呢？
三、冬季如何養(yǎng)腎呢？
1、初冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操
2、仲冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操
3、末冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

此次培訓(xùn)從身體和心理兩個(gè)角度為你導(dǎo)航，讓你在最短時(shí)間內(nèi)領(lǐng)悟五行五臟養(yǎng)生的真諦
，將告訴你非常實(shí)用的四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧，分享24道節(jié)氣食譜和12節(jié)經(jīng)絡(luò)操，使
養(yǎng)生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！







 

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免疫力提升之道—夏季養(yǎng)生從心開始----中醫(yī)養(yǎng)生心理調(diào)養(yǎng)專家黃莉芙絕大多數(shù)疾病，都喜歡“欺負(fù)”免疫力低的人。本次新冠疫情讓更多人明白了提高“免疫力”有多重要。如何判斷和提高自己免疫力和體質(zhì)呢？夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候燥熱生機(jī)旺盛。清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑，人最容易感到的是困倦，煩躁和悶熱不安，所以要使自己神清氣和，以防心火內(nèi)生。很多人心火旺盛，濕

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