職場健康與保健

職場健康與保健
◆ 課程目的
　　一、 幫助人們走出亞健康，回歸健康
　　二、 幫助人們擺脫疾病困擾，擁抱健康
　　三、 讓人們明白：疾病問題由醫(yī)學(xué)解決，健康問題由養(yǎng)生學(xué)解決
　　四、 讓人們明白自己生命的構(gòu)成，更好的應(yīng)用、駕馭和成就
　
◆ 課程收益
幫助酒店職場人士巧妙利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)
、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

◆ 課程大綱
第一部分 健康職場的認(rèn)知
一、事業(yè)成功 與健康警示
回朔源頭 傳承命脈
健康三緯度
健康問題和干預(yù)措施
二、從健康職場到健康型組織打造
員工如何看待健康的職場
健康職場戰(zhàn)略的指導(dǎo)原則
綜合的干預(yù)
關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)變-內(nèi)容擴(kuò)大到整個(gè)組織
第二部分 生活健康之精

一．預(yù)防！

　健康宣言……　　 （聯(lián)系實(shí)際）

　如果能做到……　

1．飲食！

　 飲食酸堿平衡?。▓D片）

　 伴侶食品……　

　 一、二、三、四、五?。ń?jīng)典圖片）

　 紅、黃、綠、白、黑、

　 多吃9種健康食品……

2．運(yùn)動(dòng)！　（啟發(fā)性圖片）
? 高壓力職場人群的心理與身體問題
? 如何通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)？
? 小時(shí)間運(yùn)動(dòng)的選擇與方法

3．休息！?。ń?jīng)典圖片）

4．煙、酒！

5．心理！ （告誡式圖片）　　 （互動(dòng)討論）

　　　　　《人心難足歌》

　　　　　《不氣歌》

　　　　　 心理疾病的十大誘因 （聯(lián)系實(shí)際）

二．保健！

1．WＨO認(rèn)為……

目前形勢……　 （圖片）

2．經(jīng)典保健理念！

3．過勞死 ！　（令人深思的圖片和大量的事實(shí)）（互動(dòng)討論）

4．健康五要素！　

5．身體各器官工作時(shí)間表……

6．保健盲點(diǎn)！　　　　 （互動(dòng)討論）

7．養(yǎng)生?。ń】瞪?0忌）

8．每天最好做10個(gè)健康行動(dòng)！?。B(yǎng)生訣竅）

9．查查自己的免疫力！　　　　 （現(xiàn)場測試）

第三部分：職場族那些職業(yè)病殺手危害著？
1、引發(fā)萬種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病 -------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導(dǎo)致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導(dǎo)致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)

第四部分：用什么樣的方法預(yù)防及改善各類慢性病對(duì)職場族的危害？
1、慢性疲勞綜合癥
A、運(yùn)動(dòng)療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
B、音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
C、飲食療法：十大抗疲勞食物
D、心靈療法: 激活潛意識(shí)能量流
E、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
2、頸椎病的健康管理 （以酒店的日常工作行為為例）
3、肥胖癥的健康管理 （如何合理運(yùn)動(dòng)、健康飲食）
4、電腦綜合癥的健康 （如何改善電腦輻射對(duì)于皮膚帶來的衰落）
5、腸胃失調(diào)癥的健康管理
6、失眠癥的健康管理
7、頭痛的養(yǎng)生 （穴位按摩法）
8、便秘的養(yǎng)生 （腹部按摩、運(yùn)動(dòng)法）
9、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生

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